金枪鱼沙拉算得上是最有营养的沙拉之一了，主要是因为金枪鱼的营养价值非常的丰富，富含维生素及人体所需的微量元素。想知道金枪鱼的做法以及沙拉的做法吗?那就一起来看看吧。

　　很多人都很喜欢吃沙拉，不仅仅因为里面食材比较多，口感比较丰富，还因为它的营养特别丰富。

　　方法一

　　材料

　　金枪鱼罐头1个，玉米1/2根，洋葱1/4个，奶酪1片，橄榄油1茶匙，红酒2茶匙，柠檬汁2茶匙，黑胡椒粉1/2茶匙。

　　做法

　　1.玉米剥去外皮(不要剥光，留下紧贴玉米粒的一层)，喷少许水，放入微波炉高火叮3-4分钟。

　　2.玉米放微波炉转熟之后拿出来，剥下玉米粒待用，洋葱切成小粒，顺便把奶酪片切碎。

　　3.将调料中的各种材料混合，调成料汁。

　　4.金枪鱼从罐中取出，沥去水分，用手撕成细丝状。

　　5.将金枪鱼与玉米粒、洋葱粒、奶酪碎这几种食物混合一下，加入料汁里搅拌均匀就可以吃了。

　　方法二

　　主料

　　金枪鱼1罐(180克)，土豆300克，培根50克，洋葱30克，肉肠2根。

　　调料

　　大藏芥末20克，蛋黄酱60克，牛奶40毫升。

　　点缀

　　各色生菜30克。

　　做法

　　1、金枪鱼滤去油汁;土豆洗净，去皮、切块，用水煮熟，捞起冷却;肉肠烤熟，切1.5公分长的段;洋葱洗净，切丝，泡水，去除异味，待用。

　　2、培根烤脆，切碎。

　　3、准备1只圆盘，放入调味材料，用蛋刷打匀，再加入(步骤1)拌匀，装盘，中间放上(步骤2)，周边放点各色生菜叶，即可。

　　方法三

　　主料

　　原味金枪鱼1袋(170g)。

　　配料

　　生菜1/4个、紫甘蓝1/4个、甜玉米1根、小番茄8个、黑加仑干1小把。

　　调料

　　黑醋1汤勺、蜂蜜芥末酱2茶匙。

　　做法

　　1.全部蔬菜清洗干净，生菜手撕大块，紫甘蓝切细丝，小番茄一切四瓣，玉米用微波炉叮熟、剥下玉米粒，黑加仑干用清水泡软。

　　2.将全部处理好的蔬菜放入盆中。

　　3.加入原味金枪鱼。

　　4.加入黑醋和蜂蜜芥末酱。

　　5.充分混合均匀即可。

　　小诀窍

　　1.玉米入微波炉加热，正反面各2分钟即可，这样玉米粒更甜嫩。

　　2.罐装金枪鱼本身含有盐份，所以调味要根据个人口味决定。

　　3. 黑加仑干可用葡萄干替代，泡软后再使用。

　　方法四

　　材料

　　红皮小马铃薯454克，每个切成八块，鲜榨柠檬汁80毫升，橄榄油2汤匙，芥末2汤匙，盐1/2茶匙，四季豆340克，切成5厘米小段，金枪鱼排(2.5厘米厚，约680克)2块，胡椒粉1/2茶匙，樱桃番茄500克，对半切开，水田芥(西洋菜)1把，摘去老茎，菊苣1棵，横切成1.5厘米薄片。

　　做法

　　1.马铃薯放入一锅沸水中煮至软熟，沥干。

　　2.柠檬汁、橄榄油、芥末和1/4茶匙盐与马铃薯拌匀。

　　3.四季豆蒸4分钟，至刚熟，放入装马铃薯的碗中，拌匀。

　　4.预热烤箱，将剩下的1/4茶匙盐和胡椒粉撒于金枪鱼排上。鱼排每面离火15厘米烤3分钟，至嫩熟。

　　5.番茄、水田芥、菊苣、马铃薯和四季豆拌匀。金枪鱼切片，置于拌好的沙拉上。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的金枪鱼沙拉，你们都学会了吧。这对于喜欢吃金枪鱼沙拉的人来说，真的是极好的。看了上面说的金枪鱼的做法以及沙拉的做法，想吃的就去做一做吧。