维E含量高的水果：猕猴桃 　　维E含量高的蔬菜：莴笋 　　维E含量高的食品：红豆、红薯 　　如果想补充维E的朋友，可以通过吃这些健康的食品来补充。 　　另外维E是脂溶性元素，在一些植物油和脂肪中也是含量很高的，可是为了健康，通过高脂肪食品来补充维E不利于身体健康。

　　维生素C是人体不可缺少的维生素之一，很多人喜欢吃维生素C含片，但吃得再多也没有吃蔬菜来的实际。蔬菜中的维生素C含量是含片所不能代替的。想知道维生素c的食物以及富含维生素c的食物吗?那就一起来看看吧。 　　胡萝卜 　　胡萝卜可以降低卵巢癌的发病发病率，保护女性卵巢。内含琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，并防治高血压。 　　胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，B族维生素和维生素C等营养成分也

　　维生素c的功效有很多，不仅可以增强身体的抵抗力还能美白皮肤。特别是女性朋友们，平时要补充适量的维生素c。有些水果则含有很多天然的维生素c。想知道哪些水果含维生素c以及维生素c的作用及功能吗?那就一起来看看吧。 　　酸枣 　　酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产中国华北，中南各省亦有分布。 　　多野生，常为灌木，也有的为小乔木。树势较强。 　　枝、叶、花的形态与普通枣相似，但枝条节间较短

　　编者按：现在很多的人都喜欢用维生素来抗衰老，但是你们不知道的是日常生活中有很多的果蔬中含有丰富的维生素。辣椒中维生素c够人体的消耗吗? 　　一辣：生姜排汗降温 　　生姜性温味辣，含有姜醇等油性挥发物，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。 　　在炎热的夏季，吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲惫、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等，所

相信许多女性朋友都是希望自己拥有白雪一样的肌肤，小编建议，只要我们懂得利用维生素C,懂得应该如何吃维生素C,那么一定可以达到美白的效果。下面的文章我们将介绍维生素C应该怎么吃才能达到最好的美白效果，只要大家按照下文去做，相信一定可以成为白雪公主。1、一天建议分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的VC含量，吸收效果会更好。2、

　　维生素C又称抗坏血酸，它不仅可以提高人体应急能力和抵抗力，更可以预防心血管疾病延长集体寿命。日常饮食中摄入的VC并不能完全满足人体的需求，这时我们就需要通过保健品来摄取了。在众多的保 健品牌中安利纽崔莱有着很高的认知度，我们就来了解一下安利维生素C片的功效与作用吧! 　　安利维生素C的介绍 　　维生素C(Vitamin C ，Ascorbic Acid)，又叫L-抗坏血酸

　　维生素c一直是维生素家族中重要的一部分，可以说是家族中的明星，不仅具有美白的功效还能增强人体免疫力等作用。由于人体不能制造维生素c,而且维生素c在人体内只能停留4个小时，因此每天至少补充两次，同时由于一支香烟可破坏25mg的维生素c，长期吸烟者更需要多服用维生素c。那么你们知道汤臣倍健维生素c的功效与作用是什么吗?它的适宜人群有哪些呢?下面跟小编一起去了解下吧! 　　汤臣倍健维生

一、维生素C的功效如下：1,美白肌肤 维生素C能中断形成黑色素的过程，人体吸收足够的维生素C，新生细胞便不再受自由基的影响，维生素C可加快人体新陈代谢、排毒养颜，减少自由基的产生。 2,防治缺铁性贫血 血液中血红蛋白只能与铁结合才能完成它的载氧功能。维生素C有促进膳食中铁吸收的作用，且无任何副作用，有利于铁在机体的贮存。 3,保肝护肝 维生素C与肝脏一系列的酶都有直接关系，肝细胞内进