小轩窗

  1. 首页
  2. 饮食养生

可以消水肿又可清宿便 花椰菜的营养无敌

阅读:329

  花椰菜减肥的两大重点:

  1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜

  将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!

  2.与肉类、蛋一起吃

  因维他命C能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜也是不错的选择,因为人体会更容易吸收炒花椰菜中的维他命A、E等营养物质。

  花椰菜的3大好处:

  1.很快就有饱足感

  花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔!

  2.有助于解除水肿

  想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命C则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状,让你成功瘦身!

  3.改善便秘

  花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!

  料理花椰菜决胜秘诀:

  因维他命B、C容易因受热溶出而流失,所以煮花椰菜要小心别煮太久,最好煮熟马上捞起来,用微波炉蒸花椰菜也是不错的做法。因花椰菜茎部有丰富营养价值、甜味,所以别嫌麻烦,花点工夫去除茎部坚硬纤维再烹调食用吧!

  选择与保存花椰菜的诀窍:

  选择花椰菜时,要挑选整体坚固、收紧,中央茂密、呈浓绿色(白花椰菜则是乳白色)的,就是品质好的花椰菜。因花椰菜放在一般室温下容易开花,所以一定要将花椰菜放入保鲜袋,再放到冰箱冷藏室保存哦!

相关文章

  • 花椰菜的无敌营养

      花椰菜减肥的两大重点:   1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜   将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!   2.与肉类、蛋一起吃   因维他命C能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外,用植物油炒花

  • 带你了解花椰菜的无敌营养术

      想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。比如:花椰菜。花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔。   花椰菜减肥的两大重点:   1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜   将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀

  • 花椰菜减肥重点 花椰菜无敌营养你知道吗

       花椰菜减肥的两大重点:   1、正餐前吃半颗至1颗花椰菜   将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!   2、与肉类、蛋一起吃   因维他命C能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外

  • 清宿便的方法 清除宿便的四大中医偏方

      现代人都会有宿便的症状,那么你知道清除宿便有什么诀窍吗?今天小编就向大家介绍清除宿便的四大中医偏方,赶紧来了解一下吧!   一、蜂蜜香油汤   原料:蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。   做法:将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。   用法:每日晨起服食。   功效:益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。   二、苏麻粥   原料:苏子、麻仁各15克,糯米适量。   做法:上

  • 3招清宿便 挖掘你的瘦身潜力

      “便秘”和“宿便”究竟差在哪?两者都沾黏在肠道,无法排除的“残便”。其实,理论上没有“宿便”这个名词,这是日本人发明出来的,不成形的粪便长期沾黏在肠道无法排除,就是所谓的“宿便”。   Q1 我最近常拉肚子,肠胃里应该很干净吧?   A 太硬、太软,只要是不成形便是便秘!

  • 十动作清宿便 给肠胃“提提速”

      不少爱美MM都有便秘的问题,如果身体排毒不畅,宿便积聚,造成大腹便便的同时也容易引起肥胖问题。下面小编来教大家一套排毒减肥操,通过简单的运动,促进肠胃蠕动,帮助你排毒清宿便,解决便秘问题。   每天起床后、睡觉前,利用10-15分钟进行简易的运动,可促进腹部运动,增强肠胃健康。提醒您,起床后,先空腹喝一杯温开水,再做运动。   一、 伸展运动   这是个很简单的运动,可利用工作或家事空档进行

  • 膳食纤维清宿便 八食物为你排出身体毒素

       人每天都会因为消化吸收食物以及运动锻炼而产生各种毒素。毒素产生之后,如果不能及时排除体外,就会造成身体健康的损害。今天为大家盘点一下体内最容易窝藏毒素的部位,并且告诉大家相应部位的排毒最佳食物。 杂粮给大肠排毒   1、宿便:排便困难,有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛,并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。   排毒食物:膳食纤维多的食物,如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、

  • 膳食纤维清宿便 8种食物为你排出身体毒素

      人每天都会因为消化吸收食物以及运动锻炼而产生各种毒素。毒素产生之后,如果不能及时排除体外,就会造成身体健康的损害。今天为大家盘点一下体内最容易窝藏毒素的部位,并且告诉大家相应部位的排毒最佳食物。   1、宿便:排便困难,有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛,并增加患肠癌的风险;还会让皮肤变粗糙。   排毒食物:膳食纤维多的食物,如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便,可预防糖

你可能感兴趣

  • 台湾酵素果纤梅饴软糖0脂清宿便无泻叶孝素青梅不含防腐剂大解果


  • 消水肿特效的药利尿排水肿喷剂老人去下肢小腿部浮肿消.水肿神器


  • 现货爆款消水肿平衡身体去水肿100粒利尿剂全身排水肿小白片祛 湿


  • 消水肿特效的药利尿排水肿喷剂老人去下肢小腿部浮肿消水肿神器药


  • 脚肿消水肿的药利尿排水肿消眼脸部水肿脚肿老人全身浮肿药神器贴


  • 脚肿消水肿的药利尿排水肿消眼y脸部水肿脚肿老人全身浮肿药神器


  • 脚肿消水肿的药利尿排水肿消眼脸部水肿脚肿老人全身浮肿药神器贴


  • 脚肿消水肿的药利尿排水肿消眼脸B部水肿脚肿老人全身浮肿药神器


  • 【一喷灵】腿肿消水肿的药消老人下肢腿脚浮肿排肿神器水肿喷剂YN


  • 去水肿消水肿贴脚肿消肿的药排水肿神器利尿老人去下肢肿全身浮肿


热门标签

回到顶部