小轩窗

  1. 首页
  2. 饮食养生

花椰菜的无敌营养

阅读:237

  花椰菜减肥的两大重点:

  1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜

  将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!

  2.与肉类、蛋一起吃

  因维他命C能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜也是不错的选择,因为人体会更容易吸收炒花椰菜中的维他命A、E等营养物质。

  花椰菜的3大好处:

  1.很快就有饱足感

  花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔!

  2.有助于解除水肿

  想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。因维他命E能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命C则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状,让你成功瘦身!

  3.改善便秘

  花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!

  料理花椰菜决胜秘诀:

  因维他命B、C容易因受热溶出而流失,所以煮花椰菜要小心别煮太久,最好煮熟马上捞起来,用微波炉蒸花椰菜也是不错的做法。因花椰菜茎部有丰富营养价值、甜味,所以别嫌麻烦,花点工夫去除茎部坚硬纤维再烹调食用吧!

  选择与保存花椰菜的诀窍:

  选择花椰菜时,要挑选整体坚固、收紧,中央茂密、呈浓绿色(白花椰菜则是乳白色)的,就是品质好的花椰菜。因花椰菜放在一般室温下容易开花,所以一定要将花椰菜放入保鲜袋,再放到冰箱冷藏室保存哦!

相关文章

  • 带你了解花椰菜的无敌营养术

      想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命C、E、铁、钼等营养素。比如:花椰菜。花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔。   花椰菜减肥的两大重点:   1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜   将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀

  • 可以消水肿又可清宿便 花椰菜的营养无敌

      花椰菜减肥的两大重点:   1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜   将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!   2.与肉类、蛋一起吃   因维他命C能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜也是不错

  • 花椰菜减肥重点 花椰菜无敌营养你知道吗

       花椰菜减肥的两大重点:   1、正餐前吃半颗至1颗花椰菜   将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!   2、与肉类、蛋一起吃   因维他命C能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外

  • 花椰菜的营养价值及做法步骤

      花椰菜中含有一种能抑制肿瘤生长的物质,因此,它不仅是一种营养丰富的蔬菜,且是保健蔬菜,美国公众利益科学中心把青花菜列为十种超优食物之一,古时候的西方人还推崇为「天赐的良医」呢!   中医认为花椰菜味甘性平,具有开音止咳、清热、利尿的功效,对肥胖、视力衰弱及水肿有功效,并可预防动脉硬化。   青花菜的营养价值略高於花椰菜,常食用能美化肌肤,对视力有一定的效用,同时能预防胃溃疡和十二指肠溃疡。

  • 花椰菜有哪些营养价值

      上榜理由   花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。   维生素C含量较高,每100克中含维生素C85~100毫克,比大白菜高4倍。胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素B2的含量是大白菜的2倍。   钙含量较高,堪与牛奶中的钙含量媲美。   含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。   是含有类黄酮最多的食物之。   含有一种抗氧化剂异硫氰化物。   含水量高达

  • 花椰菜营养丰富可减肥排毒

      花椰菜减肥的两大重点:   1.正餐前吃半颗至1颗花椰菜   将1/2~1颗花椰菜洗净切开,放入滚水烫熟,可加少许盐调味,在正餐前食用。因为吃花椰菜须不断咀嚼,很快会给予脑部刺激,产生饱足感,让你正餐的食量减少,轻松达到减肥的目的哦!   2.与肉类、蛋一起吃   因维他命C能提高身体吸收铁质的作用,所以花椰菜搭配蛋、肉类等高铁含量的食物一起吃,消除水肿功效加倍!另外,用植物油炒花椰菜

  • 让女人皱纹立刻消失的无敌食谱

      每个女人都想青春常在,没有女人都怕老。看到皱纹一天一天多,很是郁闷。那当女人出现皱纹吃些什么呢?吃什么能让皱纹立刻消失呢?如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。   随着岁月的流逝,令人讨厌的皱纹会悄悄爬上您的眼角、额头、两腮。但若吃得得

  • 夏日冰肌新势力 美“力”无敌

      炎炎夏日,肌肤也渴望被振奋一下,无论是味道清新还是质地轻薄的护肤品,都是肌肤最好的冷饮甜品哦!   干性肤质夏日问题——严重缺水   干性肤质在夏天极易形成表情纹、容易长斑。皮肤表面皮质层水量过少,皮脂分泌过少,洗脸后肌肤有紧绷感及刺痛感。干性肤质在夏天晒后水分流失严重,在空调房中水分也极易流失,锁住水分是护理肌肤的重点。质感柔软、含有植物天然的滋润及保湿成分的保湿乳

你可能感兴趣

  • 肤感无敌!欧莱雅小金管多重防护隔离防晒霜SPF50防紫外线30ml


  • 西兰花种孑西蓝花菜种子有机松花菜种籽花椰菜绿色花菜种四季蔬菜


  • 四季播蔬菜种子绿霸王西兰花家庭花青花椰菜种子甘蓝包菜花菜籽


  • 紫花菜种子春秋季四季特色花椰菜种籽大棚露地农家紫菜花蔬菜种孑


  • 四季播蔬菜种子绿霸王西兰花家庭花青花椰菜种子甘蓝包菜花菜籽


  • 四季播蔬菜种子绿霸王西兰花家庭花青花椰菜种子甘蓝包菜花菜籽


  • 台湾丰田松花菜花椰菜好吃花菜四夏秋季可盆栽好吃蔬菜种子籽孑


  • 千恋万花丛雨手办花椰菜动漫人物模型可换脸二次元美少女手办摆件


  • 包邮 日本 菊正宗 日本清酒 滋润修复 高保湿补水渗透面膜 7枚入


  • 韩国悦诗风吟绿茶水乳套装 小绿瓶精华 爽肤水乳液面霜睡眠面膜


热门标签

回到顶部