春天到了，很多的美眉又加入了减肥的行列中，你知道春季养生吃什么好吗?你知道吃什么既能减肥又能养生吗?今天小编就为大家推荐一些食物帮助大家打造完美脸型!

　　春季养生吃什么好：

　　菠菜

　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别留意烹调方式，由于菠菜是相当轻易流失营养的食材。

　　豆苗

　　绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食用品喔。

　　冬瓜玉米汤

　　由于冬瓜和玉米有往赘肉、往水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食用品，那会增加浮肿感。

　　胡萝卜

　　相当营养的胡萝卜相信是很多人在小时候所不喜欢吃的东西，小编也不例外，但是知道胡萝卜的小脸功效后，小编就爱上了胡萝卜的滋味，天天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

　　坚果

　　充分的ORGNITU维生素、油脂，可使支撑赘肉的肌肉纤维变得强壮有力。

　　木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解赘肉的功效。

　　冬瓜

　　利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。

　　柠檬

　　可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。

　　春季吃什么最养生：

　　红豆汤

　　天天煮一小锅不加糖的红豆汤，往豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。

　　鸡肉

　　往皮的净鸡肉固然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的红花瘦身、红花瘦脸食用品。

　　西洋芹

　　和以上食用品一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏季最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

　　纳豆

　　轻易保存的纳豆是日式早餐的必须品之一，固然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食用品之一。

　　小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔!

　　柿干

　　可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食用品。

　　乌龙茶、黑咖啡

　　一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥芝麻：新鲜的芝麻含有复合赘肉酸、优质油脂、钙、磷、ORGNITU维生素等，对肌肤的光泽和弹性很有效，半熟时食用效果最佳。

　　春季养生食谱：

　　推荐春季女性养生瘦身食谱：

　　草莓牛奶

　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

　　做法：

　　①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。

　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

　　瘦身小编tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。

　　玫瑰花饮

　　材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。

　　做法：

　　①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。

　　②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。

　　③将上述材料用滤网过滤，取出汁。

　　④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

　　牛奶红茶

　　材料：牛奶250毫升，一小包红茶。

　　做法：

　　①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。

　　②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

　　结语：上面小编为大家推荐的一些可以养生瘦身的食物大家都记住了吗?大家在春季的时候可以试试哦!还有小编为大家推荐的一些减肥食谱，想要减肥的美眉可以试试哦!