现在人们不仅要吃的饱而且要吃的好了，尤其是更要吃的健康，所以对于吃的来说，许多人都希望食物能够为自己增强免疫力那是最好的。那么在我们的生活中增加免疫力的食物到底有哪些呢?今天，小编就来告诉你吃什么增强免疫力。只有当你的身体吃好了，那么你才会有更多的精力去工作，这样才能够让自己的生活更加的丰富，现在所以要知道免疫力低吃什么对于我们来说很重要。

　　为什么有的儿童就不容易感冒，而有的儿童三天两头的感冒，其实这也就与儿童身体的免疫力有关。如果免疫力人低的话，身体抵抗力差，当然病毒就容易侵袭，也就容易患上感冒等其它的疾病，提高免疫力的食物就可以帮助儿童提高免疫力。

　　有的儿童是天生性的免疫力低，有的儿童是由于某种疾病，或者其它的因素而导致的免疫力，无论是哪种情况造成的免疫力低下，必须要对儿童通过各种的方法来提高免疫力。

　　比如说可以吃一些提高免疫力的食物。哪些食物是提高免疫力的食物。

　　水

　　增加免疫力的食物中，水是人类每天都必须摄取的东西，水是生命之源，这句话一点都不假，水除了能够让我们的身体能够保持湿润，更是能够让我们的身体黏膜保持湿润，这样病菌和病毒就很难进入了，从而就帮助我们增强了免疫力。而且人身体里面一大半都是水分。

　　婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　黄、绿色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。

　　水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　菇类

　　菇类能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。

　　糙米、薏仁

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。

　　断乳之后，替代食物也是谷类。

　　全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　蕃茄

　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。

　　生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

　　优酪乳

　　婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。

　　优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

　　以上的这些食物都是属于提高免疫力的食物，对于免疫力低下的人们就可以通过以上的这些食物来提高免疫力。

　　另外，提醒家长们，不要给宝宝吃高油，高糖的食物，一定要多吃一些天然性的食物，而且要营养均衡。

　　许多人在生活中经常有人问小编，吃什么增强免疫力，其实可以增强免疫力的食物真的是太多了，而且在现在科技那么发达，所以市场上可以供我们挑选的食物也是非常多。而且许多食物都能够补充免疫力，但是关键在于你是怎么搭配的，因为只有合理均衡的营养这样身体的免疫力才会更高。

　　人们在日常生活中，对自身健康也是需要进行很好保护，这样对身体出现问题的时候，也是能够及时的进行改善，使得对身体各方面，都不会有太多损害，尤其是对食物选择，也是要合理搭配，食物当中含有的蛋白质、维生素、氨基酸、脂肪都是人体所需要的。

　　那增加免疫力的食物都有什么呢?

　　对增加免疫力的食物都有什么呢。

　　这类食物也是比较多，所以在选择的时候，都是可以根据自己的喜爱进行，这样对身体营养补充，也是有着很好的帮助作用。

　　增加免疫力的食物

　　山楂

　　有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

　　大蒜

　　具有抗菌消炎、抗感染的作用。

　　能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

　　沙棘

　　维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用。

　　还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

　　螺旋藻

　　蛋白质含量高达60%—70%。

　　含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

　　花粉

　　花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

　　芦荟

　　芦荟具有极强的生命力。

　　主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

　　蜂胶

　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　通过以上介绍，对增加免疫力的食物都有什么呢，都是有着一些了解，那山楂和蜂胶选择是不错之选。

　　蜂胶含有的蛋白质丰富，而且它对延缓衰老都是有着很好的帮助，同时这样的食物，在吃的时候，对自身健康，也是没有损害的。

　　食物与免疫能力有着密切的关系，适当的摄取对免疫力有特殊影响的营养物质，可以有效的增强人体的免疫力。

　　人体的免疫系统总是在与人体内、外部的致病原作马拉松式的斗争，以阻止其对人机体的危害。

　　已被证实的致病因素很多，如有细菌、病毒、吸烟、酗酒、心理压力、运动过量、脂肪摄入过多以及人体自身产生的变异细胞等。免疫系统在与其斗争中，每分钟都生产数以百万计的免疫细胞，如T淋巴细胞、B淋巴细胞、生产抗体的细胞、天然的杀伤细胞和吞噬细胞。

　　它们卸载下无数免疫物质，生产大量抗体。在与致病因素进行的旷日持久的斗争中

　　免疫系统从何处获得它生产抗体的基本生物活性物质?科学家研究后得出结论

　　来源是食物。

　　卡尔斯鲁厄联邦饮食研究所的瓦茨尔在对食物与人体免疫系统的关系进行了多年的研究后

　　最近报告说

　　现在已经清楚，饮食可以对免疫系统产生显著影响。

　　纽芬兰大学的免疫学家钱德拉说

　　一种营养物质的缺乏首先在免疫细胞的数量以及活跃程度上体现出来。

　　对免疫系统有特殊影响的生物活性物质主要有

　　维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E和锌、硒、铜、铁、β-胡萝卜素、番茄红素以及某些脂肪物质。

　　这些物质有的能激活人体内上百种对生命具有重要意义的激素和酶，有的能使T淋巴细胞在与细菌和病毒斗争时更为活跃，更多的能提供免疫系统生产抗体的所需物质，从而确保抗体维持在一定水平。如番茄红素能改善人体内的免疫值。

　　血液中的番茄红素越高，患胰腺癌、肠癌、前列腺癌和乳腺癌的风险就越小。

　　免疫力低吃什么?很简单，身边我们最常见的胡萝卜就是可以帮助人们提高免疫力非常的好的一种食物，而且胡萝卜在我们的市场上面经常都可以看见，所谓是价廉物美的食物了。番茄也是一样，只要是对的季节，那么购买番茄也一定是非常的方便，而且买的时候价格也会非常的便宜。

　　胡萝卜素具有与蕃茄红素同样的性质，并能保护人体少受有害紫外线的辐射。

　　德国生物学家西斯与皮肤病专家特罗尼耶共同研究后发现

　　连续12周每天从自然渠道摄取25毫克β-胡萝卜素，会增强人体抗紫外线能力。

　　科学家们认为，免疫系统在与致病原的斗争中，免疫细胞总是大量地与敌人同归于尽，这会加重免疫系统的负担，过多消耗免疫球蛋白。这就要求人们科学地饮食，多食用有助于维护免疫系统功能的食物。

　　然而饮食因素对人体免疫力的作用方式十分复杂，德国科学家认为

　　试图分离个别物质，并把它们作为所谓的神奇药方，盲目的地用于预防疾病是不明智的。

　　从预防疾病角度来讲，重要的在于保持食物的多样性，少食对机体明显有害的食物，这样才能取得所希望的效果。

　　免疫力的高低直接影响你的身体是否健康，从现在开始，大家要科学饮食，均衡吸收增强免疫力所需的营养。

　　结语：看完了关于可以增加免疫力的食物之后你对于吃又有什么样的想法呢?其实吃对于人来说是非常的重要的，肚子饿了要吃，营养不良的时候也要靠吃，可见吃对于我们来说吃多么的重要。所以小编也非常希望大家拥有好的免疫力，而且提高免疫力是通过吃来解决的，因为食疗相对于药物疗法更加的健康，而且对于人来说没有任何的副作用。