在冬天如何有效的保健身体是很多家庭关心的话题，毕竟冬天要是不注意保养身体，对于健康是有非常大的伤害。饮食是重要的保健身体方式，通过饮食能够很好的让你在这个冬天远离一些常见疾病。在冬天除了给人寒冷的感觉外，还会给人很多其他的感受，例如，吃饭的时候没有食欲。

　　饮食没有食欲已经是很多人在冬天最大的感受了，在冬天有些时候即使看到以前非常喜欢的食物也是会避而远之，因为没有食欲，让很多人会感觉到吃饭都会没有胃口。其实在冬天要是经常吃这几种食物是能够让你有食欲，不再畏惧寒冷，下面就看看哪些食物会让你没有食欲，不再畏惧寒冷。

　　一、莲藕

　　在生活中莲藕是常见的食物，冬天吃莲藕是非常有帮助的，能够很好的保健身体，对于食欲也是有非常好的帮助。

　　吃莲藕能够有效的保健身体，这是因为在莲藕中有大量的蛋白质、维生素、淀粉、碳水化合物对于身体营养补充是有帮助的。

　　在中医看来，莲藕是冬天不可多得的一种食物，既能够食用，也可以药用。而在这里主要介绍的是吃莲藕能够健脾和保护胃部，对于养心安神是有帮助的。

　　冬天即使外部空气很寒冷，但是，就身体内部来说其实是燥热的，这种燥热会让人皮肤发痒，会让人嗓子发干，会让人没有食欲。

　　而在吃莲藕的时候是能够有效的滋润身体，补充身体水分，对于代谢调节是非常有帮助的，同时，可以有效的消除身体中的燥热，对于清热生津很有帮助，因而，在冬天不妨吃一点莲藕来保护身体。

　　二、萝卜

　　在生活中，吃萝卜是不少人喜欢的事情，但是，有些人对于萝卜是不会过多的摄取，这是因为萝卜的辛辣会让人望而却步。

　　对于提高食欲，吃点萝卜也是挺不错的事情，尤其是以青萝卜来说，效果更佳突出。通常情况下，准备新鲜的萝卜两个，切成片，再准备酸梅，把萝卜、酸梅进行水煎，煎成汤之后进行食用，有宽中行气、化积消痰的作用。

　　在冬天吃萝卜不仅仅能够美白，还能够有效的清除身体中的燥热，这是因为萝卜属于性凉的食物，吃进身体能够很好的去除燥热。

　　用萝卜做成食物进行食用是有健胃、理气、消食的功效，从而改善食欲不振、食后腹胀的症状。

　　因而，不妨在生活中多一点萝卜来保健身体。

　　三、柚子

　　冬天是适合吃柚子的季节，在冬天吃柚子对于健康也是有帮助的，能够很好的保护好身体，不少爱美的女性会通过吃柚子来美白皮肤。

　　其实通过吃柚子也是能够有效的去除心中的烦躁，对于消食和胃是有帮助的，并且能够生津止渴。一般来说，在冬天是可以生吃柚子，当然也是可以把柚子煮熟食用的。

　　柚子吃进身体能够有效的保健身体，对于身体中营养的补充是非常有必要的，吃柚子的时候能够很好的吸收其中的糖分、维生素、胡萝卜素、钾、钙、磷等物质，对于营养的吸收是非常有帮助的。

　　因而，在冬天通过吃柚子是能够有效的保健身体。

　　四、橘子

　　吃橘子保健身体是得到了很多人认知的事情，吃橘子能够很好的顺气化痰，对于身体中代谢调节是非常有帮助的。

　　橘子性味甘苦，吃进身体能够有效的理气，化痰、去燥，能够有效的治疗因为胸闷引起的腹胀。

　　一般来说，是可以把橘子的皮切成丝，把这样的丝状物质和开水浸泡，在这浸泡过程中是能够理气提神。对于去除心中的烦躁是非常有必要的。

　　五、山楂

　　山楂是生活中常见的食物，说到山楂不少人会忍不住的吞下了口水，毕竟山楂太酸了，这样的酸味不少人接受不了。但是，说到用山楂做成的冰糖葫芦不少人又会感觉到非常的喜欢，特别是女性、儿童更是喜欢吃冰糖葫芦。

　　其实在生活中吃山楂的好处还有很多，吃山楂是能够有效的防治心血管疾病，有效的降低血压和胆固醇，同时吃山楂可以软化血管、利尿和镇静安神。

　　以健脾开胃来说，吃山楂能够很好的消除身体中积滞的食物，古代不少中医在对于积滞之症的时候都是会用山楂进行治疗。

　　同时，吃山楂还有活血化瘀的功效，对于接触局部瘀血是有帮助的，对于跌打损伤也是有很大的辅助治疗。

　　在吃山楂的时候是可以有效的增强身体的免疫力，对于冬天反复出现的感冒、腹泻有很好的治疗。这是因为在山楂中有维生素C、胡萝卜素，这些物质能够有效的减少身体中自由基的生成，对于增强免疫力是非常有帮助。

　　因而，在生活中不妨通过吃山楂来保健身体。

　　结语：通过上面关于生活中常见食物的简单描述，相信大家对于增进食欲的食物有了更多了解，这些食物在生活中其实还有很多的，看起来非常不起眼的这些食物功效其实是巨大的，希望上面的介绍对于大家保健身体有所帮助，通过食用这些食物获得健康的身体。