红糖，生活中常见的食品，是女性保健食品之一，它的营养价值非常高，女性多吃红糖能够美容养颜，缓解痛经，那么大家知道红糖的营养价值是什么吗?红糖的食用方法又是什么呢?下面小编就为大家介绍一下红糖的功效与作用吧。

　　红糖虽好，可是怎么吃才能起到滋补养颜的功效呢?下面大家就一起来看看红糖的吃法吧。

　　红糖除了具有糖的营养功用外，还含有多种维生素和微量元素，其中的“糖蜜”成分还有解毒功效。研究发现，每100克红糖中含钙90毫克，是白糖的3倍;含铁4毫克，为白糖的3倍。此外，还含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，以及锰、锌、铬等微量元素。适当食用红糖，可以滋补身体，日本著名长寿县冲绳县的老人们，就有每天喝一杯红糖水的习惯。

　　除了食用外，红糖还是物美价廉的补品，对女同胞们尤其有益。中医认为，红糖性温、味甘，入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，尤其适合产妇、老人和贫血儿童食用。红糖煮荷包蛋能让老年人面色红润、有精神，红糖泡桂圆干可以改善睡眠。

　　古人说过“女子不能百日无糖”，是说红糖对女性的滋养功效非常的大，下面大家看看为什么吧。

　　温性的红糖可以“温而补之，温而通之，温而散之”来调理气血，月经期喝一杯红糖水可温暖身体，增加能量，加快血液循环，使月经顺畅。月经后精神差、气色不好，不妨在午餐前喝一杯红糖水;不适症状较重时则可在晚餐前再来一杯。月子里的产妇吃红糖可以祛风散寒;产妇失血过多，可用红糖补血;产后淤血导致的腰酸、小腹痛、恶露不净，喝红糖水7~10天即可缓解;产妇活动少，容易影响食欲和消化，红糖水有健脾暖胃化食之功。尤其在物资匮乏的年代，红糖水是女性朋友们的极佳补品。

　　老年人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，喝红糖水能维持正常的代谢功能，延缓衰老。如果在红糖水中加入白木耳、枸杞、红枣或者红豆一起煮，有行水利尿的功效，能缓解腹胀;红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水有补血温中的作用，在寒冷冬天里喝上一碗就不再手脚冰凉;番薯、红糖、姜汁一同煮，则是一道别具风味的养生点心。

　　红糖除了内服，也可以外敷，同样具有排毒滋润的功效。被蜜蜂蜇了，伤口疼痛难耐，取少许浓度较高的红糖水涂抹于红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。秋冬季节皮肤因寒冷干燥而瘙痒，也可用红糖水洗擦，能减轻干痒的感觉。但是，阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖，也不宜用红糖水送服药物;夏季的时候天气炎热，也要少吃红糖。

　　红糖的营养价值很高，也比较特殊，主要是因为它的天然成分，研究发现，红糖中含有大量的营养物质对健康、营养有着独到的功效。

　　红糖的营养价值

　　1.红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。

　　2.红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

　　3.红糖中含有的部分维他命和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。

　　4.红糖中含有的多种维他命和抗氧化物质，能抵抗自由基，重建和保护细胞基础结构，维护细胞的正常功能和新陈代谢。

　　5.红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。

　　6.红糖中含有的某些天然酸类和色素调节物质，可有效调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布情况，减少局部色素的异常堆积。

　　不仅如此，红糖也可以外敷，消肿化瘀，美容养颜功效也是一绝，下面大家一起来看看怎么做吧。

　　红糖面膜

　　1、滋润面膜

　　茶叶所含的营养成分甚多，经常饮茶的人，皮肤显得滋润好看。将红茶和红糖各两汤匙，加水煲煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后用湿毛巾擦净脸部，每日涂敷一次，一个月后使容颜滋润白皙。

　　2、增白面膜

　　红糖300克，鲜牛奶或奶粉适量。将红糖用热水溶化，加入鲜牛奶或奶粉，冲调后涂于面部，30分钟后用清水洗净。每天一次，使用3个月左右，可以减少皮肤中的黑色素。

　　3、祛斑面膜

　　将300克红糖放入锅内，加入少量矿泉水、淀粉，文火煮成黑糊状。稍凉后搽于脸部，5—10分钟后用温水洗净，从而使皮肤变得光滑美丽。

　　红糖功效

　　1、抗衰老

　　每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。

　　2、补血气

　　红糖能补气补血，是女性不可缺少的滋补佳品。有关研究表明，用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。

　　3、暖脾健胃

　　食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。

　　月经期间能不能喝红糖水

　　首先，月经期间是可以喝红糖水的，适当的喝一些会对自己的身体有帮助，促进血液的循环，补充月经的出血，但是千万不能把红糖水制冷再喝，这样的话可能会导致月经出现问题，比如：

　　痛经，肚子疼等等，此外，也不要在红糖水中加些乱七八糟的东西，这样容易产生一些反应，总之，就是适当的喝红糖水是没有关系的。

　　红糖水什么时候喝最好

　　专家认为，红糖水什么时候喝应当根据个体体质和情况差异区别对待。

　　1、每个经期必会痛经的人群

　　这类人群大多数是虚寒体质人群，在算着自己经期将至时，应当提前做好保健应对工作，这些工作包括提前喝红糖水，暖宫防痉挛，同时不可过度劳累，久站劳动，更不可去游泳或洗凉水澡等，做好保暖工作，能够让子宫更平和顺利地排出经血，不至导致痛经。在经期过程中也应保持喝红糖水的习惯，以持续暖宫，保证痛经预防的效果。

　　2、因某些原因导致的痛经偶发的人群

　　对于这类人群来说，因经期前一些不适宜的行为导致痛经并不需要过多担忧，如果因为偶然受寒导致痛经，可在感到痛时抱热水袋温暖子宫，辅助以红糖水暖宫缓解子宫痉挛，并不需要长时间喝，也不需要每一次都喝。

　　3、经期后期才开始痛经的人群

　　一部分人会在经期将结束时才开始痛经，那么并不需要提前喝红糖水，经期开始时再喝效果可能更好。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍红糖的功效与作用的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了红糖怎么吃能够滋阴暖胃缓解痛经了吧，红糖对女性有很大的帮助，大家可以适当的吃点哦，要知道，任何一种食物，适量才是最好的。