编者按：很多人是不是有失眠的烦恼呢?是不是因为白天工作压力过大，生活现状所迫。没有关系，下班回家试一试足疗保健吧，有缓解失眠的功效哦。
足部堪称人体的“第二心脏”，也是人类的第二次的生命，我们必须去爱护它。民间素有“睡前一盆汤”的做法，即足浴。春天足浴，更有升阳固脱之功效。
足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好。双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后开始按摩。按摩时动作要缓和、连贯，轻重要合适，否则达不到祛病健身的目的。
具体方法：每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上。按摩左脚时用右手，按摩右脚时用左手，交替按摩。先脚背后脚心，直到局部发红发热为止。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。
长期坚持，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。按摩脚部的同时，还要多动动脚趾。大脚趾是肝、脾两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。
足疗保你的健康长久
脚累了可以休息，但是脚受伤了就有可能涉及许多的脏器功能不健康，我们绝对不能让我们的脚受伤。“足疗不可能包治百病，但肯定会让您的健康多一点。”专家说，每晚用热水洗脚后把脚抬起放在腿上，交替按摩脚心，直到局部发红发热为止。
动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，洗脚后还要多动动脚趾。
专家介绍了几个足底反射区的功能与主治:
●大脑的反射区:部位位于双足大脚趾第一节底部肉球处。左半大脑反射区在右足上，右半大脑反射区在左足上。
功能:平肝潜阳，清头明目，镇静安神，舒经通络。
手法:由上向下按摩3～5次。
●额窦的反射区:部位位于双足的五趾靠尖端约1厘米的范围内。左额窦反射区在右足上，右额窦反射区在左足上。
功能:清热疏风，通络止痛。主治前头痛、头顶痛，眼、耳、鼻和鼻窦的疾患。
手法:大脚趾尖自里向外方向刮压3次，其余各脚趾各点按3次。
●三叉神经的反射区:部位位于双足大脚趾第一节的外侧约45度角，在小脑反射区前方。左侧三叉神经反射区在右足上，右侧三叉神经反射区在左足上。
功能:活血，通络，止痛。
手法:由上向下按摩3～5次。
专家提醒:
1.饭前半小时，饭后1小时不宜进行足疗，因为饥饿时进行足疗，易引起低血糖，吃完饭后直接足疗，可引起胃肠功能紊乱。
2.足疗按摩半小时后，建议喝300~500毫升温开水，促进代谢产物排出，且足疗时间不宜过长，30~50分钟为宜。女性月经期和怀孕期慎用和禁用。足部出血性疾病和严重的心肾危重病人不宜进行足疗。足疗按摩的时候不能同时进行针灸。
总结：不要以为足疗仅仅是简单的泡脚，人体脚部的穴位跟身体的没个器官都是相通的。小编建议，大家按照上文所说，按摩足底的反射区来达到保健的功效哦。
