补肾对于一些懒人来说是一件非常费时费力的一件事情,你想要学习一些补肾的方法,让补肾不再费事吗?今天小编就为大家推荐一些补肾的按摩手法,让懒人也能轻松补肾!
如何补肾
1、温肾法
将双手搓至手心发热,分开放置于腰部,手掌掌心在腰部进行上下推拉式按摩直至产生热感为止。每天坚持上下搓揉100次,这样能够起到起到温补命门、健肾纳气的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通肾经,临睡前记得要用热水泡脚,温度要以稍烫为合适,之后双手搓至发热,用手心按摩脚心至较低发热为宜。涌泉穴与肾经想通,能够加快肾脏血液循环,起到强肾的作用。
3、腰椎按摩
站立双腿分开与肩同宽,双手拇指按压腰部两侧,每次约10分钟,每日3次,能够有效改善腰酸背痛等症状,切忌腰部按压力度不宜过大。
4、脚背按摩法
坐在椅子上,将一只脚抬起放在另外一只腿的膝盖上翘起,其他四个指头放在脚背,大拇指则从上到下进行按压至有酸痛胀感。每天坚持1到3分钟,能够有效改善肾脏衰弱、手脚冰凉等症状。
5、按压太溪穴
太溪穴位于内侧脚踝上部5cm左右的位置,刺激太溪穴能够明显提升肾功能,所以要经常按压,每次按压5分钟即可,如果觉得自己按压较为费力,可选择圆润的木棒进行按压,一定要按压到出现酸胀以及略带同感为止。
6、按压关元穴
刺激关元穴,可以促进肾脏血液循环,在传统中医认为肾脏血液循环加快能够为肾脏贡献更多元气,按压方式可参考太溪穴,如果还是无法掌握要点的话,可以参考足摩的方式进行。
7、按压肾俞穴
肾俞穴是肾经的是主要穴位之一,经常按压可以增强肾功能,尤其对月经不调有帮助,肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。按压方式主要参考足部按压。
8、按摩耳朵
早上起床时,使用指尖对耳廓部位进行摩擦后,进行点状按压,直至耳朵部位有热感和微胀痛的感觉为止。
补肾的食物有哪些
1、乌骨鸡
具有滋养机体,补虚劳赢弱,治消渴,益产妇,提高生理功能等作用。因其含铁、钙、蛋白质较丰富,所以适宜于一切中老年人、少年儿童、妇女,特别适合孕产妇食用。
推荐食谱:
(1)天麻炖乌鸡。
取天麻30克,乌骨鸡1只(最好用鲜活健康乌鸡,宰杀去毛去内脏,洗净,剁块备用);天麻事先用清水侵泡24小时以上;然后将二者同时放入砂锅,添水适量;用慢火炖4—5小时即可。食肉喝汤,治疗神经性偏头痛有特效。
▲ 注意:切不可加盐和调料;否则,功效将大打折扣。
(2)老醋炖乌鸡。
取乌骨鸡1只(最好用鲜活健康乌鸡,宰杀去毛去内脏,洗净,剁块),放入砂锅,添加水适量,加入陈年老醋30克,慢火炖3小时以上,食肉喝汤,对治疗糖尿病有特效。
2、鸽子。
素有“养血动物”之美称。具有滋阴壮阳,养血补气,清热解毒等功效。鸽血极利于贫血病人康复;鸽子肉含有丰富的泛酸,对毛发脱落,中年秃顶、白发,未老先衰,神经衰弱,慢性腰腿痛以及记忆力衰退等有较好的疗效;鸽肝中含有最佳的胆素,可以帮助人体很好地利用胆固醇,防治动脉硬化;鸽蛋可补血益气,解疮毒、痘毒。
3、鹌鹑肉。
被人们誉称为“动物人参”。它含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经不可缺少的营养物质,具有健脑补脑作用,较适宜于营养不良,体虚乏力,贫血头晕,肾炎浮肿,高血压,肥胖症,动脉硬化等患者食用。
▲ 禁忌:与猪肝或菌类同食;否则易面黑或生痔疮。
4、麻雀肉。
具有壮阳、益精、温肾、益气、暖腰膝、止崩带等功效。较适宜于身体虚弱,头晕眼花,精神萎靡不振,阳痿,尿频,老人畏寒肢冷,脏腑虚损等人食疗。
▲ 注意:阴虚火旺之人忌食。
结语:看了上文的介绍,我想大家都知道该如何补肾不费事了吧?还有小编为大家推荐的一些补肾的食物,想要补肾的人们一定要记得吃一些哦!