目录：

　　第一章：月经不调痛经多喝羊肉汤

　　第二章：2款羊肉汤

　　第三章：对症治月经不调 2食疗方案疗效好

　　编者按：现在很多女性朋友都存在月经不调痛经等症状，这给她们的生活带去许多困扰，那怎么样可以有效地改善这种情况呢？接下来小编为大家推荐2款羊肉汤，对于调经效果非常好，大家可以来看看学学试试哦。

　　月经不调痛经多喝羊肉汤

　　月经不调是女性月经疾病的统称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、推迟或不定期，月经量过多、过少或闭经等。长期月经不调将会导致一系列妇科疾病。

　　中医认为，月经推迟主要需要考虑两个方面的原因，首先是妊娠，其次是月经不调。在冬天月经不调常表现为月经推迟。这种现象大部分是因为子宫寒引起的。子宫寒不仅会让你气色不佳、脸上长斑，而且可引发50%以上的妇科病。

　　而中医性味甘，温，入脾、肾经，因益气补虚，温中暖下，熬汤可适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红、腰膝酸软、头晕耳鸣，或少腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。

　　羊肉汤要分体质喝

　　气虚体质：气虚的人肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗不耐寒热。此汤温中益气，气虚体质者冬季可常服；但羊肉滋腻，气虚者消化功能稍弱，一次不宜食用过多。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此汤甚补，但血虚者服用此汤易上火，注意配合食用其他凉性膳食；若上火则停服。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此汤对阴虚者不甚适合，只能偶尔服用。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此汤正合适，只要饮用后没有不适，可常佐餐。

　　羊肉汤要分年龄喝

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，偶尔可服用，多服易上火。

　　中壮年：隆冬季节可作为温补驱寒药膳日常食用，注意不宜过频。

　　老年人：阴虚便秘者少食；阳虚老年人可多服，但每次量宜少。

　　枸杞炖羊肉 讲究可不少

　　羊肉补肾、枸杞养肝明目，把这2种食物搭配在一起，配上文火炖一炖，更加适合在冬季经期不调的女性朋友品尝。

　　炖羊肉由于在煮的过程中保持了原汤原汁，能最大限度地保证营养不丢失。如果用砂锅来炖，风味更佳。

　　而枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。

　　因此，在工作繁忙了一周，为家人操心里里外外了一周的你，不妨周末在家为自己送上一砂锅枸杞炖羊肉，好好犒劳自己吧。女人，要对自己好一点！

　　2款羊肉汤

　　枸杞羊肉汤

　　食材：羊肉1000克，枸杞50克，调料适量。

　　做法：

　　1.羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块待用；

　　2.锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮；

　　3.用另一个锅把姜片炒一炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子，清汤（2000毫升）；倒入2的锅中与羊肉同煮；

　　4.放入盐、葱，烧开去浮沫，用文火煨约l个小时；

　　5.待羊肉熟烂出锅即可。

　　功效：此汤补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少的女性。

　　当归生姜羊肉汤

　　食物组成：羊瘦肉三百克，当归十五克，生姜四百五十克，大茴香、桂皮各适量。

　　制法：先将当归、生姜分别拣杂，洗净，晾干或晒干，切成片，同放入纱布袋中，扎紧袋口， 备用。将羊肉洗净，入沸水锅焯一下，清水中过凉。切成羊肉小块或羊肉片，与当归、 生姜药袋同放入砂锅，加入大茴香、桂皮及清水适量，先用大火煮沸。烹入料酒。改用 小火焖煮至羊肉熟烂如酥，取出药袋，滤尽药汁，捞出大茴香、桂皮，加精盐，味精、 五香粉，拌和均匀即成。

　　剂量服法：佐餐当菜，随意服食，当日吃完。

　　注释：此方源出张仲景名方，适用于血寒及气血虚寒引起的月经延后、量少、痛经。

　　补充提醒：

　　1、女性经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少，甚至闭经。因此，在日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

　　2、长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。因此有个好心情也是治月经不调的良方。

　　女人补肾小提醒：

　　水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

　　肾最强时间：5~7时。 肾最弱时间：23~1时。

　　调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。

　　家居保养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

　　对症治月经不调 2食疗方案疗效好

　　辨证施食

　　血热型： 月经超前、量多、色紫红、质黏、有块，心烦口渴，苔黄，脉数有力。

　　食疗原则： 清热凉血。

　　食物宜忌：宜选用马兰头、马齿苋、芹菜、鲜藕、金针菜、白茅根等清热凉血的食物。 忌食肉桂、胡椒、辣椒、茴香、丁香、洋葱、生姜、芥菜等辛辣动火之品。

　　食疗验方： 凉拌芹菜

　　【食物组成】　新鲜芹菜五百克，卤香干三块。

　　【制　　法】　先将芹菜除去根头，拣去芹菜叶，择洗干净，放入沸水锅焯一分钟，取出后用凉开水洗 净，切成三。五公分长的段，排放在盘碗内，待用。将卤香干用沸水冲一下，剖成片， 纵切后再横切成卤干丝。均放在芹菜段上，加酱油、红糖、精盐、味精、麻油等调拌的 汁液，拌匀即可食用。

　　【剂量服法】　佐餐当菜，随意服食。

　　【注　　释】　本食疗方对血热所致月经超前、月经过多尤为适宜。

　　马兰头白茅根蜜饮

　　【食物组成】　新鲜马兰头一百克（干品五十克），鲜白茅根二百五十克（干品一百二十五克），蜂蜜二十克。

　　【制　　法】　先将马兰头、白茅根分别拣杂、择洗干净，放入温开水中浸泡片刻，捞出，细切成碎末 。放入洁净双层纱布袋中，扎紧袋口，绞压取汁，将马兰头、白茅根汁液放入杯中，兑 入蜂蜜，拌和均匀即成。

　　【剂量服法】　早晚二次分服。

　　【注　　释】　本食疗方对血热所致月经前、月经过多尤为适宜。

　　血寒型： 经行后期、量少、色暗红、有血块，小腹冷痛，苔白，脉沉紧。

　　食疗原则： 温经散寒。

　　食物宜忌： 宜食生姜、干姜、肉桂、红糖、艾叶、花椒、胡椒、丁香、小茴香等食物（及食品）。 忌柿子、柿饼、梨、苦瓜、螃蟹、螺肉、鸭肉、皮蛋、绿豆、冷茶及各种冷饮。

　　总结：女性月经不调对她们的身体危害其实很大的，因此大家一定要注意到这一点，出现此症状要及早的治疗，小编以上给大家推荐的那些羊肉汤效果非常好，美女们可以试一试哦，拥有健康的身体才能生活的更加美好。