女人们肾虚会看起来无精打采的，气色也不好。这会严重影响到女性身体的健康，不可小觑。那么，你知道女人们该如何补肾吗?女人吃什么补肾呢?女人补肾的方法有哪些呢?下面就让小编带着大家一起来看看吧。

　　目录

　　1、女人补肾吃什么好 2、哪些水果帮助女人补肾

　　3、女人补肾食疗方 4、中医推荐的女性补肾食疗方

　　5、补肾食谱 6、女人补肾小妙方

　　7、补肾的好食物 8、民间流行的补肾妙招

　　女人补肾吃什么好

　　补肾不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。

　　1、女人补肾吃什么好—核桃仁

　　核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。并认为对大脑神经有补养作用。

　　核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。核桃受中、西方的食疗和营养学者推崇。

　　核桃补肾小偏方

　　核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。

　　核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。

　　2、女人补肾吃什么好—白果

　　又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明•李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”

　　白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”

　　补肾小偏方

　　①、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。

　　②、准备好生白果仁。

研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。

　　3、女人补肾吃什么好—栗子

　　栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　4、女人补肾吃什么好—山药

　　山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　5、女人补肾吃什么好—黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　6、女人补肾吃什么好—泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。

　　对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

　　7、女人补肾吃什么好—枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　8、女人补肾吃什么好—鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品。

　　它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

　　9、女人补肾吃什么好—鲈鱼

　　鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　10、女人补肾吃什么好—动物肝脏

　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

　　11、女人补肾吃什么好—虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

　　12、女人补肾吃什么好—猪腰花

　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

　　鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。

　　每星期可食用一两次。

　　功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

　　13、女人补肾吃什么好—驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

　　中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　14、女人补肾吃什么好—鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

　　鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”经常食用鹌鹑可增强性功能补肾并增气力、壮筋骨。

　　15、女人补肾吃什么好—何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　16、女人补肾吃什么好—黑豆

　　黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　17、女人补肾吃什么好—干贝

　　干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　18、女人补肾吃什么好—黑米

　　具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

　　经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

　　如何补肾

　　1、每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。

　　2、改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天脸色更好。

　　3、减缓压力，早起对自己说一声：你要快乐，你要幸福!

　　4、早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循环。

　　哪些水果帮助女人补肾

　　一、葡萄

　　从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　二、桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

　　除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

　　三、黑加仑

　　黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

　　另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。

　　四、黑枣

　　说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢?据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

　　如何补肾

　　一、饮食补肾

　　可以帮助补肾的食物有很多，肾虚多因长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。可从生活中摄入可帮助补肾气的食物，来帮助健康调理身体，起到补肾的效果。

　　板栗

　　板栗具有非常好的补肾效果，不仅所含营养丰富，而且还能帮助补肾气，可用于脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的恢复，帮助起到养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。

　　枸杞

　　枸杞常在民间用于泡酒喝，具有非常好的保暖、御寒功效。还能治腰膝间痛楚，有益肾之功。是一种久服还能帮助益寿延年的食物，是益精明目之上品。

　　猪肾

　　猪肾具哟非常好的补肝肾、益精血的功效。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　　女人补肾食疗方

　　第一：豆蔻奶汁

　　材料

　　芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐。

　　做法

　　将芹菜和青葱清洗干净，然后切成细丝备用;将准备好的蔬菜和酸奶混合搅拌均匀，随后加入准备好的豆蔻肉末以及食盐，充分搅拌均匀之后放入冰箱冷藏。

　　功效

　　每天早上的时候服用半杯左右，具有很好的补肾作用。

　　第二：芹菜蛋羹

　　材料

　　芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄。

　　做法

　　将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用;将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮;随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋黄，这样就可以起锅了。

　　功效

　　趁热服用，最好能每天喝上一份，对于保健肾脏具有非常好的作用。

　　第三：胡萝卜羹

　　所需材料

　　胡萝卜、冷牛奶、食盐。

　　做法

　　将新鲜的胡萝卜切成细丝备用，然后和冷牛奶混合搅拌均匀，加入适量的食盐调味。

　　功效

　　每天服用一杯，然后分为三次，连续服用一杯就具有很好的治疗女性肾虚的作用。

　　第四：蜂蜜果丁

　　材料

　　核桃仁、无花果、杏干、葡萄干、蜂蜜。

　　做法

　　将核桃仁捣碎之后和准备好的无花果、杏干以及葡萄干混合，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。

　　功效

　　每天服用一大勺，不仅味道香甜，同时还具有很好的补肾作用，对于治疗女性肾虚是一个非常好的食补方法。

　　第五：葡萄人参补酒

　　材料

　　葡萄、人参、白酒。

　　做法

　　将葡萄和人参清洗干净，然后一起放入白酒之中浸泡;将白酒密封好，然后放入阴凉处;大约一周之后就能够服用了。

　　功效

　　女性补肾食补应该如何进行，这种葡萄人参补酒就是一个非常不错的选择。女性可以选择每天服用一小杯，这就能够起到很好的保健身体以及肾脏的作用了。

　　第六：芝麻粥

　　材料

　　芝麻、粳米、蜂蜜、清水。

　　做法

　　将芝麻和粳米一起放入锅中熬煮，粥煮成之前加入适量的蜂蜜调味。

　　功效

　　这倒食谱具有很好的补肾、润肠以及通便的作用，经常服用不仅能够有效的预防便秘，同时还能够起到保健头发以及美容养颜的作用。

　　第七：核桃粥

　　材料

　　核桃、粳米、冰糖、清水。

　　做法

　　将核桃取出外壳，然后切丁备用;将粳米淘洗干净之后熬煮;粳米开花之后放入准备好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起锅了。

　　功效

　　这道食谱具有很好的补肾作用，对于治疗女性肾虚具有非常好的作用。

　　第八：长寿粥

　　材料

　　芡实、山药、糯米、人参、茯苓、莲子以及适量的白糖。

　　做法

　　将新鲜的芡实清洗干净之后晒干，然后洗洗的研磨成为粉末;糯米也研磨成为粉末备用;然后将所有的材料混合在一起搅拌均匀，每天用开水冲服，分为两次。也可以在服用的时候加入适量的白糖调味。

　　功效

　　这个方子对女性肾虚具有很好的调养、食补作用，不仅味道上不错，效果上也是非常好的。

　　第九：山药粥

　　所需材料

　　山药、粳米、白糖、清水。

　　做法

　　将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切块备用;将准备好的山药放入锅中，加入适量的清水炖煮;等到山药大约七分熟的时候加入淘洗干净的粳米熬煮成粥，起锅之前加入适量的白糖就可以起锅了。

　　第十：补肾壮骨方

　　材料

　　猪骨头、虫草、桂圆。

　　做法

　　将猪骨放入锅中，加入适量的清水，小火慢炖;将虫草清洗干净，放入锅中，随后加入准备好的桂圆，然后一起小火慢炖。

　　功效

　　这道女性肾虚食补方子非常的适合由于肾阳损伤导致身体出现腰膝酸软以及头晕眼花还有手脚冰冷的情况，对于身体具有非常好的保健作用。

　　女性肾虚食补的方法有很多，如果女性出现了肾虚的情况，那么一定要及时的进行调养，这样才能够及时的治疗肾虚的疾病，身体才能够更加的健康，生活质量也能够得到更好的保障。虽然食疗的方法见效比较慢，但是却能够从根本上解决患有疾病的根本原因，同时不会产生任何的毒副作用，对于女性来说是一个非常好的选择。

　　中医推荐的女性补肾食疗方

　　女性肾虚者不少于男性，女性青春短暂、红颜易老的祸根之一就是不为人所知的肾虚!特别是现代白领女性，工作压力大，生活没规律，大多有不同程度的肾虚。为此，特推荐几款女人补肾食疗方。

　　女人补肾食疗方，看看中医推荐的三款最宜女性补肾食疗方!

　　(补肾壮骨方)

　　猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖。

　　适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。

　　(健脑补肾方)

　　核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

　　适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

　　(滋补肝肾方)

　　枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

　　适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

　　1.豆蔻奶汁

　　将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

　　2.芹菜蛋羹的做法

　　将芹菜300克洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　　3.胡萝卜羹

　　取胡萝卜两根，切成细丝，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

　　4.蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

　　5.葡萄人参补酒

　　在1公斤白葡萄酒中加入20克桂皮、20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

　　女性朋友青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、肉欲冷淡,提前绝经;更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。肾虚,让女人不再美丽,秋水不再明亮,让各种女性生理问题提前报到,干燥综合征趁“虚”而入。

　　科学补肾,让女人“肾”气凌人,热带健康。这里介绍几种药物补肾的要领:

　　1.六味地黄丸,此方既补肾健脾,又有平肝的作用。方中药物三补三泻,如熟地黄、山萸肉、山药,补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻,是1个补而不腻,补泻平和,诸脏皆可兼顾的1个非常好的方子。

　　2.如果肾阴虚呈现头晕、耳鸣、潮热、冷汗的症状时在六味地黄丸丹方中加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。

　　3.如果呈现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚证时在六味地黄丸丹方中加上麦冬、五味子叫麦味地黄丸。

　　4.如果呈现头晕目眩、视物昏花的现象时在六味地黄丸丹方中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。

　　六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝,以上几个丹方都是疗治肾阴虚的经常使用丹方。只是症状不同时有所偏重而已。不少女性把六味地黄丸当作是芳华丽丽的救命药,甚或成箱批发购买,儒医补肾很有学问,弄清是肾阴虚照旧肾阳虚是关键,所以要在医生的指导下服用。

　　别的,食补,一样可以达到补肾的目的。

　　1.山药——— 为儒医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

　　2.干贝——— 能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

　　3.鲈鱼——— 既能补憎恶爱好,又可补肝肾,益筋骨皮。

　　4.栗子——— 除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

　　5.枸杞子——— 补肾养肝、益精明目、壮筋骨皮、除腰痛,久服能益寿延年。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

　　6.何首乌——— 有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨皮酸痛,或男子遗精、女子带下者,食之皆宜。

　　肾虚患者,要注意忌吃或少吃以下物品:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣子、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。

　　补肾食谱

　　鱿鱼炒韭菜

　　鱿鱼炒韭菜是一道非常适合阳虚型体质人群食用的美味，如果您对这道菜感兴趣的话，不妨就来学习一下吧!

　　食材准备

　　主料：鱿鱼(鲜)450克，韭菜249克。

　　调料：盐5克，料酒10克，味精2克，酱油10克，大葱10克，姜5克，大蒜(白皮)5克。

　　做法步骤

　　1.将鱿鱼切块打成花刀;

　　2.韭菜洗净切成寸长;

　　3.葱姜蒜切沫备用;

　　4.锅内烧水，待水开后将鱿鱼放入焯一下;

　　5.炒锅内放少许油，将葱姜蒜沫放入锅内煸出香味;

　　6.将鱿鱼放入翻炒，倒入酱油、盐、味精;

　　7.再放入韭菜，打上溜芡，再翻炒数下，淋明油出锅即可。

　　功效：开胃、强肾、温补。

　　女人补肾小妙方

　　羊肉炖萝卜

　　羊肉炖萝卜的材料

　　羊肉400克、白萝卜50克、蒜苗15克、生姜1小块、大料、桂皮适量、食用油30克、红油3小匙、酱油3小匙、高汤适量、料酒大匙、胡椒粉少许、豆瓣酱3小匙、精盐2小匙、味精0.5小匙。

　　羊肉炖萝卜的做法

　　1.羊肉洗净切块，白萝卜洗净去皮切块，生姜洗净拍松，蒜苗洗净切段。

　　2.往锅里放油，烧热，放入姜、大料、桂皮、豆瓣酱、羊肉爆炒出香味，注入料酒、高汤，用中火烧。

　　3.然后加入白萝卜、盐、味精、胡椒粉、酱油烧透至入味，放入蒜苗、红油稍烧片刻即可。

　　以上就是关于羊肉炖萝卜的做法介绍，此汤营养丰富，汤汁鲜美。另外，白萝卜入锅前，可先用沸水焯一下，以去掉萝卜的辛辣味。

　　羊肉虾米汤

　　材料

　　羊肉250克，虾米25克、大葱5克、姜4克、盐2克、胡椒粉2克。

　　做法

　　1、将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片。

　　2、将羊肉与虾米一并放在砂锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。

　　3、先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。

　　用法

　　当点心食用。

　　功效

　　温补脾肾，补虚强身。用治脾肾阳虚，阳萎早泄，经久不愈，面色灰白，头晕目眩，精神疲惫，腰膝酸软。

　　补肾的好食物

　　枸杞炖羊肉

　　主料

　　羊腿肉1000克、枸杞子20克、清汤2000克。

　　做法

　　1、将羊肉清洗干净，投入沸水锅内煮透，再丢入冷水中洗去血沫，切成肉块。

　　2、取适量生姜切片，葱切段。

　　3、将铁锅烧热后投入羊肉和姜片煽炒，烹入料酒炝锅。

　　4、炒透后将羊肉和姜片一并倒入砂锅内，放入枸杞子、清汤和适量食盐、葱段，用武火煮沸，撇去浮沫。

　　5、加上锅盖，用文火炖煮，以羊肉熟烂为度。拣去葱、姜、酌加味精，当菜或点心食用。

　　红烧羊肉

　　食材

　　主料：羊肉500克，白萝卜50克，大葱1根，生姜1小块，花椒2小匙，大料适量，桂皮适量。

　　调料：酱油1大匙，羊肉汤2500克，料酒4小匙，精盐1小匙。

　　做法

　　1.将羊肉洗净，漂净血水，切块，放入沸水中氽一下，捞出洗净。

　　2.萝卜洗净，切大块。

　　3.葱、姜洗净分别切段、拍松。

　　4.在锅里加入羊肉汤烧沸，然后加入羊肉、萝卜、酱油、盐、料酒、大料、桂皮、姜、葱、花椒，烧至肉烂后盛出即可。

　　功效

　　汤鲜味醇，暖身，补肾。

　　民间流行的补肾妙招

　　补肾黑米粥的做法

　　黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。今天小编就给大家介绍几道补肾黑米粥的做法。

　　黑米粥

　　黑米100克，淘洗后熬粥，常食能滋阴补肾，益气强身，明目活血。

　　黑米莲子粥

　　黑米100克，莲子20克。共同煮粥，熟后加冰糖调味食之。此方能滋阴养心，补肾健脾，适合孕妇、老人、病后体虚者食用，健康人食之亦可增强防抗病能力。

　　黑米鸡肉汤

　　黑米100克，鸡肉500克。先将鸡肉切块，用沸水焯一下，然后将黑米与鸡块共同入沙锅，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，待鸡肉与黑米烂熟后，加香油及食盐等调味食之。此方能补虚益气，养血活血，适合于产妇、病后体虚者使用。

　　“三黑”粥

　　原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。

　　做法：共同熬粥加红糖调味食之。

　　常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。

　　黑米银耳大枣粥

　　原料：黑米100克，银耳10克，大枣10枚。

　　做法：一同熬粥，熟后加冰糖调味食之。

　　能滋阴润肺，滋补脾胃，四季皆可服食。

　　结语：通过上面的介绍，大家是不是对补肾的食疗方已经完全了解了呢?补肾的食疗方很多，补肾的方法也很多，关键都在于食补，所谓吃什么补什么。肾是人体重要的部位，要注重它的保养。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。