早餐要吃好，要吃的营养均衡，这样才能开始精神的一天。三明治就是个很好的选择，它不仅做法简单省时，而且里面的食材多种做样。朋友们想知道三明治怎么做及三明治的做法大全吗?下面就为大家介绍三明治的做法。 　　火腿奶酪三明治 　　主料：法棍面包，不光外形粗犷豪放，吃起来也很有质感，与蔬菜配合相得益彰。 　　配料：火腿片、生菜、西红柿、奶酪片。 　　做法 　　准备新鲜的生菜，生菜洗净，西红柿洗净切片。面

　　鸡蛋面是中国南方面食的一种，是一种通过鸡蛋和面粉的混合作出面条类食品。鸡蛋面充分吸收了鸡蛋的各种营养，而且含有鸡蛋的面条，口感也更加的爽滑。非常适合老人和孩子食用。那么下面就由小编来为大家介绍一下吧。 　　番茄鸡蛋面 　　材料 　　鸡蛋，西红柿，葱，白菜，挂面 　　做法 　　1、油锅烧热后倒入鸡蛋煎至5分熟，加入西红柿一同翻炒。 　　2、加入清水煮开后加入葱末、盐、少量鸡精或其它汤料，关小火

　　鸡蛋是人们生活中十分常见的一种食品，鸡蛋本身无味，所以人们想出了很多加工方法。其中鸡蛋饼就是一种非常美味实用的鸡蛋制品，鸡蛋饼不管是早上吃还是晚上吃都是非常不错的，那么鸡蛋饼怎样做才好吃呢?下面就由小编来为大家介绍一下吧。 　　家常鸡蛋饼 　　主料 　　面粉200g、滚水160g、冰鲜奶30g、盐1/4小匙、鸡蛋4枚 　　做法 　　1、滚水绕圈冲入面粉中，用筷子打撒成面片，再放入盐，冰鲜奶糅

　　全麦粉是我们生活中很常见的一类食材，全麦粉分两种：一种是含有麸皮的全麦粉，一种是不含麸皮的全麦粉。全麦粉含有小麦的所有营养成分，且具有降低胆固醇的作用，是很好的日常食材。下面就由本小编来为大家介绍一下全麦粉的做法吧。 　　全麦饼 　　材料 　　鸡蛋1只、高筋面粉30克、低筋面粉60克、全麦粉30克、太白粉8克、盐2克、黑芝麻核桃粉2大匙 　　做法 　　1、鸡蛋打散，加入牛奶搅匀 　　2、所有

　　要怎么把冬天的早餐吃好呢?首先看看冬日早餐的要求吧。 　　一、食物类别要全面。淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;水果、蔬菜至少有一样，以略温热为好，至少不要太凉，以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。 　　二、要美味可口，激发早上本来不太强烈的食欲。 　　下面给大家推荐三种适合冬季食用的营养早餐，供您参考。 　　1.全麦杏仁三明治套餐 　　原料：全麦馒头1个

　　编者按：金秋时节，干燥的气候，早晚气温差别很大，你做好养生保健工作了吗?秋季如何养生?下面小编给大家推荐一些适合秋季养生保健的养生粥，一起到下文看看了解下吧! 　　8大秋季养肺润肠粥 早餐吃了营养双吸收 　　第一，宜食猪肝粥：配制：粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血(补血食品)明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。>>>阳消阴长

　　土豆饼是一款源自于安徽广东等地的美食，一般是以土豆与面粉为主料制作而成。土豆饼营养丰富，含有淀粉，蛋白质，脂肪，粗纤维，能量，钙等多种营养元素。具有健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便等功效。下面小编就为大家介绍几款土豆饼的美味食谱吧。 　　家常土豆饼 　　材料 　　土豆300克，水300克，面粉200克，盐3克。 　　做法 　　1、 土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊

　　夏季，很多都人都喜欢以水果或者蔬菜来代替主食，而黄瓜就是最受人们欢迎的一种。黄瓜既可以作为一种水果食用，也可以作为一种蔬菜来烹饪。但是黄瓜都有那些营养价值呢今天小编将为大家介绍下黄瓜的营养价值以及黄瓜的做法。 　　黄瓜的营养价值 　　黄瓜的肉质非常脆嫩，汁多味甘，生吃不但具有生津解渴的效果，而且还有一种特殊芳香味道。黄瓜中所含的水分约为98%，富含维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克

　　很多MM急于追求令自己满意的身材，于是就不择手段地采取各种个样的另类减肥方，结果很多都是适得其反。那么究竟这些减肥偏方错误在哪里呢？以下带大家去看一下专家是怎么说的。 　　偏方1 要快速减肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效吗？ 　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良

 　　很多mm碍于身材忍痛放弃最爱的肉类。今天就来告诉爱美的mm们，谁说减肥就只能食用水、蔬菜、水果的？吃肉类也可以减肥，而且效果还很好哦！ 　　减肥肉类一：鱼肉 　　一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 　　减肥肉类二：兔肉 　　兔肉与一般畜肉的成分有所

　　除根茎类蔬菜外，大部分蔬菜饮食的含糖量在5%以下，脂肪含量在1%以下，每100克提供20-30千卡热量。因为体积大热量密度低，吃500克左右的蔬菜所提供的热量才相当于25克米、面等主食所提供的热量。所以，想减肥，千万别忘了“多吃蔬菜少吃油”这条金科玉律。 　　膳食纤维：减肥营养素 　　膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的

　　晚餐吃什么最减肥？营养过剩会使身体发胖。而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，减肥不成反惹上一身毛病。下面，小编为你推荐8款营养健康的减肥食谱，平衡营养，兼顾减肥与健康。 　　1.栗子米饭 　　材料米或糯米35克。 　　【配料】栗子、料酒、盐各少许。 　　做法： 　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 　　瘦身小编点评

　　导语：很多爱美人士为了身材更苗条，经常中午省略不吃。中医养生里讲，午时(11：00-13：00)心经当令，不吃饭容易引起心慌，导致下午精神状态不好，所以午餐吃什么非常重要，午饭吃什么最有营养而且还能减肥呢? 　　中餐向来以又油又腻的形象深入人，纵使色香味俱全，也会令减肥者却步。可是为了减肥一直吃西餐总是觉得胃口不适，下面告诉你一些关键的技巧，这样就会使你既可以吃倒美味的中餐，又不会使减肥赴之

 　　1、生菜 　　给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 　　营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52

　　冬天到了，大街小巷时不时会飘出阵阵香味，诱人的地瓜香味，总会让人停下脚步，买一个解解馋。也许有人会疑惑地瓜是什么?其实地瓜就是地瓜，又称山芋，甘薯等。大家吃的时候会感觉到甘甜可口，但大家知道地瓜的价值所在吗?吃地瓜可以减肥、预防疾病等各种功效。下面就由小编给大家详细的介绍一下地瓜的详细信息和营养价值。 　　目录 　　1、地瓜的基本介绍 2、地瓜的营养价值 　　3、地瓜的作用与功效 4、地瓜的做

 　　我们的食品科技的水平不断的进步，很多我们以前没见过，不敢想的食品，都纷纷出现在我们的餐桌上。现代科学表明：萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进胃肠蠕动的物质，有助于排出体内废物，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。 　　萝卜美容妙方 　　天门冬萝卜汤 　　天门冬15～30克，切薄片，水煎去渣取汁，用此

　　小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴，用她们代替米饭，坚持1个月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。 红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。 　　红薯营养表 红薯营养表（100克） 　　水份 72.8克 蛋白质 1.7克 脂肪 0.3克 碳水化合物 24.3克 纤维素 3.0克 维生素C 22.7毫克 　　维生素A 20063国际单位 维生素E 0.3毫克 热量 105千卡 钙

　　No.1中式瘦身餐 　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 　　2、中餐一碗饭+菜 　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖） 　　5、配合适度运动 　　NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法 　　1、起床後：两杯水

　　鸡蛋含丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素和其它微量元素钾、钠、镁、磷等。这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松瘦下来。今天教给你3款鸡蛋刮油减肥食谱，想瘦的MM就快点来试试吧。 　　鸡蛋蔬菜饼 　　原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。 　　做法： 　　1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合搅拌均匀，醒

　　1、栗子米饭 　　材料：米或糯米35克。 　　配料：栗子、料酒、盐各少许。 　　做法： 　　①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。 　　②将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。 　　瘦身小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。 　　2、番茄蛋 　　材料：水煮蛋1个。 　　配料：番茄