1、苦瓜炒肉丝 　　配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。 　　制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起；锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒；最后加白糖、味精稍炒即成。 　　用法：随意食用。 　　食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾。适用于热病、赤眼、疮肿、痢疾。 　　2、绿豆红枣粥 　　配方：绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。

　　目录：　　第一章：山药的作用　　第二章：山药的功效　　第三章：山药的食用方法　　第四章：3款山药养生食谱 　　编者按：山药食物日常生活中常吃的一道美食，它富含的营养价值与保健功效也是很高的。那么你知道山药怎么吃更营养吗？今天小编就为您详细介绍一下关于山药的功效与作用及食用方法，大家一起来看看如何吃山药更养生吧。 　　山药的作用 　　1.降血糖作用。 　　2.调节机体对非特异刺激

　　目录： 　　第一章：饮食与健康 中南海保健养生食谱 　　第二章：饮食与健康 你的营养早餐怎么做 　　第三章：饮食与健康 出门带水与健康同行 　　第四章：饮食与健康 破解饮食密码 　　编者按：现代人都知道饮食对人类而言已经不是为了填饱肚子的一种手段了，通过饮食来达到养生、减肥的目的都是可以的。那么健康饮食如何养生呢？ 　　饮食与健康 中南海保

　　编者按：早餐对我们的身体的保健作用是非常大的，不吃早餐的危害非常的大，但是也不可乱吃早餐，营养早餐很重要。那么早餐吃什么最有营养呢?下面小编给大家推荐一些营养早餐食谱，快去看看! 　　夏季养生 必备5营养早餐食谱 　　我们很多人都知道早餐对于我们一天的饮食的重要性的，但是很多人认为，我夏季的是身体的能量消耗的慢，所以我们不吃早餐也是没事的，但是其实这对我们的健康的影响是很

　　编者按：夏天最好的饮食莫过于喝汤了。喝汤不但能够解渴开胃。同时汤里的营养也非常的丰富。夏天喝什么样的汤才能更好的预防中暑呢？ 　　夏季养生食谱 沙参百合老鸭汤 　　明代皇帝中，没有一个不寻花问柳的。即使像崇祯那样重感情的皇帝，也有过“偷春”的劣迹。他和江湖歌妓陈圆圆只一面之交，一次云雨，俩人就一往情深。 　　这陈圆圆是不是来真的不知道，反正

　　编者按：你想做出美味的菜肴吗?是不是看了许多都不知道做什么好。今天小编教你做秋季养生食谱，既营养又健康哦。 　　美味易做的秋季养生食谱 　　润肤止痒粥 　　功效：补血养肝，滋阴润燥，止肤痒。 　　适应症：皮肤干燥、搔痒脱屑、大便干燥等属肝肾不足者。 　　材料：炙首乌5钱、百合3钱、白果2钱、黄精5钱、红枣10颗、梗米(糙米)1杯、蜂蜜适量。(4～5

　　编者按：秋季的温度，也随着时间在变凉。季节的交替，饮食时大家要注意的问题。如何养胃注意饮食，保护肠胃呢?小编分享秋季养生食谱给大家。轻松教你养胃。 　　秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。>>>健

　　编者按：便秘是不容小视的疾病，影响肠道健康及肥胖问题。那么，便秘吃什么呢?小编，推荐秋季养生食谱给大家，轻松排除宿便。地瓜还能减肚子哦。　　一、地瓜浓汤 　　材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。　　做法： 　　地瓜洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。 　　将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入地瓜泥续煮

　　编者按：想减肥的MM，常常把美食拒之门外。忍受着美食诱惑，吃什么补发胖呢?其实，减肥我们不一定要饿肚子，吃的饱也可以瘦下来。秋季养生食谱教你饱着瘦。 　　枸杞消除周末水肿，打造一周新气象 　　枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效，但报友们要注意啦

　　秋季是病原高发的季节，很多病原体都在入侵抵抗力差的人群，儿童在这个季节很容易就会生病，那么作为家长的您有没有为你的孩子准备秋季养生的儿童食谱呢?今天小编就为你介绍4款秋季养生的儿童食谱。 　　儿童食谱 　　1、虾仁蛋饺 　　材料：新鲜虾仁，鸡蛋，青叶盐、姜、葱、料酒等 　　制作： 　　1、新鲜虾仁洗净，加入盐、姜、葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。 　　2、生鸡蛋打匀，将鸡蛋液摊在炒锅中，

　　香菇的味道很独特，喜欢的人会特别喜欢，当然也会有不喜欢的人啦。今天小编就为一些喜欢香菇的亲们整理了6大养生食谱哦。鲜香菇比较鲜，干香菇比较香，各有各的好处吧，具体怎么做，那就一起来看看吧~ 　　养生食谱一、葱油香菇 　　材料：新鲜香菇150公克，葱1根，红萝卜50公克，沙拉油2大匙，盐1/2茶匙，味精1/4茶匙，香油1/2茶匙 　　做法 　　1.新鲜香菇去蒂头;红萝卜去皮

　　对于失眠者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果;多补充水份;B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些;要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量;避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟;多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍无法入睡的话，起身到卧室外看电视或阅读，直到感到有睡意再上床。无论何时入睡

　　很多人喜欢喝荷叶茶，尤其是在这个炎热的夏天，而且荷叶的功效很好，能够清心解暑。但是你知道吗?荷叶还可以做成其他的食物，究竟荷叶怎么吃呢?有哪些有关荷叶的养生食谱呢?下面我们就来详细的为大家介绍一下荷叶的做法。　　荷叶的吃法其实很多，荷叶茶、荷叶饭等一些好吃的做法，今天我们就为大家详细的介绍2种荷叶的吃法，大家一起来看看吧。　　荷叶的吃法　　荷叶粉蒸排骨　　材料　　荷叶1张、猪腩排600g、地瓜

　　好女人好气色是靠滋养出来的，女人如果真的爱自己，就必须懂得怎样用正确的方法达到美容目的。特别适合现代的生活节奏很快，很多时候都不能花太多的时间去颐养自己，但是养生工作是长期的，到了一定的年龄就会显出效果。 　　第一款：山药猪蹄汤 　　功效：丰胸、美颜、润肤、补气 　　材料：山药、猪蹄、红枣、米酒 　　做法： 　　1、将红枣洗净待用、猪蹄肉洗净切块、山药削皮切段； 　　2、将猪蹄

　　炎炎夏日，健康可口的美食就是我们清热去火的最佳方法，我国领土辽阔，南北方的生活习惯还是有着不小的差异，那么南北方人夏季养生饮食有什么不相同呢?接下来就跟随小编去看一看。 　　夏季养生食谱 　　海鲜冬瓜汤： 　　材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。 　　做法： 　　1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝;

　　秋季已经到来，炎热的夏季终于离去。所以在这个时候，很多人开始了大量的进补，各位美味开始随意吃。但是，这样是很不科学的。首先，我们要明白秋季我们吃什么比较养生，吃什么对身体好，只有知道了这些，才能去科学的进补。那下面，小编将列举几个秋季养生的食谱　　养生常识：秋季养生食谱　　一、卷心生菜沙拉　　卷心生菜50克，黄瓜20克，圣女果30克，作料(海带肉汤5杯、料酒2杯、酱油1杯半、醋2杯、盐及胡椒粉

　　秋冬时节，早晚温差很大，此时正是保护你温软肠胃的关键时刻，切勿趁凉贪食各种油腻辛辣食品，要寻找适合自己的粥品来养胃。那么你知道秋季养生食谱有哪些吗？今天小编推荐给大家滋补养身的15款秋季养生粥，一起来了解一下吧！　　【麦门冬粥】　　取麦门冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖适量。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中。煮成粥，加适量冰糖即可。　　功效：养阴润肺、益胃生津、清心除烦

　　肠胃是人体的重要部位，在寒冷的冬季，更是需要很好地保护你的肠胃。那么你知道冬季养生食谱有哪些吗？你知道滋阴的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家10款冬季养生粥滋阴健脾，赶紧来看看吧！ 　　1.米仁莲子百合粥 　　材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。 　　做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。 　　养生功效：

　　秋季养生是很多人都比较在意的，毕竟健康对于人们来说是那么的重要。那么你知道一些养生食谱吗?知道养生汤有哪些吗?今天我们就给大家介绍一些养生汤的做方法，告诉大家如何制作养生汤。　　养生汤既美味又保健，但是其实它们的做法一点也不复杂，我们自己在家就可以制作了，不信一起来看看吧。　　养生汤的做法　　这些汤好喝又有营养，学起来做给家人吧!　　1、玉米萝卜大骨汤　　原料　　玉米棒150克，排骨250克，

　　初春正是肝气升发的时候，此时的饮食宜减咸酸，增辛辣味，助肾补肺，安养胃气，顺养肝气。食品可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。另外，还可选择一些药膳以进行食补，其原则是助肾补肺，安养胃气，同时顺应肝气的升发。 　　春季养生食谱 花生仁拌芹菜 　　连皮花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。炒锅内放豆油烧热，放入花生仁炸酥捞出。把芹菜