孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应，比如疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等。孕早期孕妇的饮食也要特别注意，那么孕早期孕妇应该吃些什么食物呢?接下来就和小编一起去看看吧。

　　孕妇吃什么食物胃口好

　　1、秋葵

　　怀孕时、尤其是孕早期需要特别注意叶酸的摄入，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，而秋葵黏黏软软，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。

　　2、酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

　　3、柚子

　　柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

　　4、梅脯

　　梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

　　5、豆腐

　　豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

　　很多孕妈会出现食欲不振的情况，这时候孕妇们该聪明选择一些让自己胃口好一些、容易下咽的食物来补充营养。

　　五种保胎食物

　　1、最佳防止呕吐食品

　　据专家介绍，有两种食物可以防止孕吐，那就是柠檬汁和油炸土豆片。

　　据说，选择适合孕妇口味的食物有好的防吐效果，但是比起苏打饼干和姜汁啤酒，柠檬和土豆含有更多的维生素，对孕妇身体益处很大。

　　2、最佳防早产食物

　　丹麦有科学家发现，经常吃鱼可以防止早产。为此，他们对丹麦德乐群岛的孕妇做了数据调查，结果发现，经常吃鱼的孕妇平均孕期比其他的地区长5天以上。这是因为鱼肉中某种特殊的脂肪酸可以有效防止早产。

　　3、最佳保胎蔬菜

　　菠菜荣登最佳保胎蔬菜之首。这是因为菠菜里含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量可以高达350左右，叶酸可以对宝宝进行保护，不会让宝宝发生脊髓分裂、无脑等神经系统疾病。专家建议在怀孕早期的前2个月要多吃菠菜，服用叶酸。

　　4、最佳饮品

　　绿茶是孕妇的最佳饮品。绿茶里含有丰富的微量元素，对胎儿的发育非常有好处。绿茶里的锌元素可以使宝宝免受多种疾病的侵害。

　　5、最佳零食

　　孕妇在怀孕期间，要少吃多餐，每顿饭吃少一点，饿了可以适当吃一些零食，比如瓜子、西瓜子、南瓜子等，这些也可以增多养分。

　　孕早期别吃的食物

　　油条

　　相当一部分油条制作中会加入明矾，由于不确定油条是否完全无添加明矾，所以孕妈还是别吃油条，因为明矾是含铝的无机物，不利于大脑发育，孕妇食用后容易影响胎儿，所以准妈应该不吃油条。

　　咖啡和茶

　　孕早期应该远离咖啡和茶。含咖啡因的食物具有兴奋作用，食用过多会刺激胎动增加，甚至影响生长发育。有研究表明，孕妈每天喝5杯红茶会使胎儿体重减轻，而且茶叶中的鞣酸会和食物中的铁元素结合生成一种无法被吸收的化合物，不利于妈妈吸收铁，影响造血功能。

　　咖啡对胎宝宝的发育有不良影响，所以怀孕3个月内应该避免摄取咖啡因。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容了，通过上文大家知道孕早期孕妇吃什么食物好了吧。为了保证母子的健康，准妈妈在孕期一定要注意科学饮食，只有科学的饮食才能保证胎儿的健康发育。上文中小编为大家总结的食物都是适合孕妇吃的，可以缓解孕吐，补充营养，但是也要注意不是所有食物都可以食用的哦。