瘦身是每个女孩子一直所追求的，瘦身的方法有很多，有的人选择节食有的人选择药物，这些方法都对身体有很大的坏处，其实最有效最健康的方法是饮食减肥，下面小编就为大家介绍一下瘦身餐的做法。

　　蜜汁三宝——美容瘦身菜哦

　　材料

　　山药两根，红枣10多个，南瓜一小块，蜂蜜适量。

　　做法

　　1、准备好原料，红枣提前泡好。

　　2、山药和南瓜去皮切小块。

　　3、把山药南瓜块和红枣一起放入盘中，放锅中蒸制10分钟即可。

　　4、蒸好后淋上蜂蜜即可。

　　DIY神奇去脂瘦身汤

　　材料

　　决明子50克，山楂10克，陈皮10克，何首乌7.5克，甘草5克，车前子15克，枳壳5克。

　　做法

　　1、一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g；

　　陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g;所有材料用冷水泡60分钟。

　　2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚;转文火，再煎30分钟。

　　因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来。

　　3、过滤掉汤渣，放温后就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

　　瘦身美颜的酸奶仙草冻

　　材料

　　黑木耳烧仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，樱桃(或其他水果)

　　做法

　　1、把水烧开，倒入仙草粉搅拌。

　　2、搅匀之后冷却成冻，然后切成小块。

　　3、加入冰镇的酸奶、水果搅拌即可。

　　小诀窍

　　1、黑木耳仙草粉，如果没有也可以用龟苓膏代替仙草冻。

　　它俩的味道相似，龟苓膏会略苦些，但都是非常适合夏天吃的小冷品;

　　2、水果可以根据自己的喜好添加，芒果啦，木瓜啦，味道都很不错的。

　　洛神山楂瘦身汤

　　材料

　　山楂2两，洛神花5钱，甘草1钱，冰糖适量

　　做法

　　1.)将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。

　　2.)加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

　　纤美瘦身茶

　　材料

　　仙楂7公克，甘草2片，决明子38公克，陈皮5公克，乌梅3颗。

　　做法

　　1、将仙楂、甘草、决明子、陈皮放入钵中捣碎。

　　2、乌梅用刀切成碎片后，放入钵中一起混匀，装入袋中绑紧成茶包。

　　3、将茶包放入杯中，沖入300cc热水，静置3∼5分让其出味即可饮用，可连续沖泡5次。

　　瘦身苹果牛奶饮

　　材料

　　苹果250g，牛奶200g做法时间：2分钟。

　　烹饪时间：2分钟。

　　苹果无论什么品种都可以，但一定要是新鲜的。牛奶无论用全脂还是脱脂的都可以，怕胖的MM就用脱脂的好了。将苹果洗净切块加入牛奶即可。

　　提示：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌丛生态大有帮助。

　　苹果瘦身汤

　　材料

　　苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有着不一般的去脂效果，其丰富的纤维可以促使排便。

　　今天用苹果配上有消水肿作用的海带，让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。海带：100克苹果：2个瘦肉：250克生姜：3片水：6碗。

　　做法

　　1. 瘦肉洗净切块，汆水捞起;

　　2. 苹果去皮去核，切块;

　　3. 海带洗净，浸泡1-2小时;

　　4. 煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效

　　消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。

　　养颜瘦身汤

　　材料：用料豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量。

　　做法

　　1、姜切丝，豆腐切块。

　　2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净。

　　3、瘦肉切片，焯水后捞出备用。

　　4、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮。

　　5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍瘦身餐食谱的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了怎么制作出美味的瘦身餐食谱了吧，小编推荐的几款简单的食谱，大家如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。