现在随着生活水平的日益提高，人们不再为吃不饱穿不暖而发愁，而是大口吃肉大口喝酒，这样长期下去，很容易会引起身体的臃肿肥胖，那么如何减肥呢，减肥的最好方法有哪些呢，下面小编给各位介绍一种怎样养生减肥，就是吃减肥粥，我们来看看有哪些减肥粥把吧。
豆蔻粥
消食减肥材料
准备好适量的肉豆蔻，还有两小片生姜和适量的大米。
做法
将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
小白菜木耳粥
清爽减脂材料
木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法
把以上准备的食材放入锅中，加上适量水后用小火慢煮，再加上少许调料，煮熟后即可食用。
功效
木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
冬瓜粥
清热瘦身材料
新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法
将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
黄豆芝麻粥
美颜瘦身材料
准备适量的黄豆，在做粥之前要把黄豆先放水中泡半天，再准备一袋芝麻炒焦研粉。
做法
先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
银耳菊花粥
芳香减脂材料
银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法
将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
赤小豆粥
原料
赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
制法与用法
赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
豌豆泥
原料
豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
制法与用法
将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。
功效
补中益气、解毒利水。上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。
什锦乌龙粥
原料
生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法
将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
功效
利水、减肥。
荷叶
原料
荷叶简单，大米100克，冰糖少许。
制法与用法
将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
功效
清暑利湿。用于体质肥胖者。
苡仁红薯粥——营养减脂
材料
苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法
将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效
苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——长食减肥
材料
肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克。
做法
将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效
常服有启胸理气，化痰减肥做用。
小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料
木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。
做法
将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再减长量的盐即可。
功效
木耳、小黑菜与糯米异煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，长脂利尿。
冬瓜粥——浑热瘦身
材料
陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法
将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。
功效
利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料
魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法
先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效
拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
银耳菊花粥——芳香减脂
材料
银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法
将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
功效
菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。
马蹄绿豆粥——美肤减肥
材料
马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。
做法
马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。
结语：以上就是一些减肥粥的做法，做法很简单，也很实用，食材也很容易找到，尤其是想减肥的朋友们，可以试试上述小编介绍的这几种减肥粥哦，既能当饭吃，又能减肥，不用流汗做运动，真是一举两得。
