粥是非常滋补的食物，很多人生病了家里人都会熬粥给病人滋补，因为粥能够养胃，对身体有很大的好处，所以大家在日常生活中可以多喝点粥，那么大家知道养生粥的做法吗?小编推荐的这几款养生粥食谱对身体都有很好的滋补效果，多喝这些粥能长寿10年，大家一起来看看吧。

　　粥非常滋补，做法也很简单，熬的时间越长越是滋补，那么粥有多少种类呢，一起来看看吧。

　　粥的种类很多，在烹调上一般分为普通粥和花色粥两大类。普通粥，是指单用谷类煮成的粥，大米粥是最常见的。

　　花色粥则是在普通粥的基础上加入其他不同的配料(如松花蛋、瘦肉、鱼 片、蔬菜、坚果等)制成的。下面介绍几种适合在秋冬季节喝的保健养生粥， 大家不妨自己动手试试。

　　莲子粥

　　莲子20克、大米100克。莲子、大米分别用清水浸泡，淘洗干净，放入锅内， 加清水。先用旺火烧沸后，再改用小火煮至熟烂稠厚即成。

　　经常食用，可以养心、健脾、益肾。适用于失眠、健忘、食少、腹泻、遗尿等症。

　　山药粥

　　山药100克、切成块，大米100克。大米如常法煮粥，米熟时加入山药，一 起煮至熟烂时停火。经常食用可以健脾止泻、补肾固精、聪耳明目、延年益寿。

　　适合脾虚、肾虚、平素体弱者食用。

　　黑芝麻粥

　　黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻与大米同煮为粥。经常食用有补益肝肾、 滋补五脏、润肠通便、乌发养发的功效。适合年老体虚、肠燥便秘、头发早白者食用。

　　核桃仁粥

　　核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，临熟时加入核桃仁，继续煮片 刻即可停火。

　　经常食用有补肾固精、温肺定喘、健脑益智的功效。适合肾虚遗 精、肺虚咳喘、神经衰弱、记忆力差者食用。

　　羊肉粥

　　羊肉末50克，以黄酒、酱油调味，大米100克。大米如常法煮粥，米熟时放 入羊肉末，继续煮一会儿，即可停火。

　　经常食用能健脾益气、温中暖下。适合 虚寒腹痛、肾虚肢冷、阳痿者食用。

　　最后要提醒大家：患有高血压、心脏病、水肿的病人，喝粥时最好不放盐， 淡食较好。

　　糖尿病、高血脂、肥胖者最好不要在粥里放糖，另外一定要把粥计 算在主食的量里，这样有利于病情的控制。

　　秋季养生 一碗蔬菜粥毛病跑光光

　　秋季来碗粥，让你健康又美丽。

　　感冒：葱白

　　每逢换季，感冒总是如影随形。有些人为了预防感冒，喜欢服食板蓝根，殊不知板蓝根毒副作用虽小，但经常喝就会蓄积毒素，对于肝脏解毒功能不全的人(尤其是儿童)来说，反而会引发中毒。

　　清热解毒的中药我们的厨房其实就有，比如味辛性温的葱白，能宣通上下阳气，发汗解表，对于分寒感冒防治皆有效果。

　　葱白粥做法

　　1、粳米50克洗净熬成粥品。

　　2、粥快熟时加入剁好的葱白末12克，再煮5分钟。

　　温馨提示

　　葱白粥适宜风寒感冒，不适宜风热感冒。

　　过敏：金针菇

　　春秋季都是过敏人群的“痛苦时期”。现代社会过敏人群的数量与日俱增，过敏性皮炎、过敏性哮喘、过敏性鼻炎等等。

　　避免接触过敏原是一种方法，但调理我们自身，增加抗过敏性才是根本。

　　金针菇就是一种可以提高人体免疫力，具有脱敏作用的菇类。

　　尤其是金针菇的菇柄含有一种蛋白质可以抑制某些过敏性疾病。

　　金针菇粥的做法

　　1、大米50克洗净熬成粥品。

　　2、粥快熟时将洗净的金针菇50克切段放入粥中，再煮3分钟。

　　温馨提示

　　金针菇比较细长，容易纠缠，入粥前应多切几段。

　　皮肤瘙痒：山药

　　秋季燥热，尤其需要润肺。肺部不好的人很可能皮肤瘙痒，为了预防皮肤发痒，平时可以喝山药粥。

　　山药益气、养阴又补肺，且其中的皂苷、黏液质等成分还能滋养皮肤，可以说是皮肤瘙痒不适的对症药。

　　山药粥的做法

　　1、粳米50克洗净，山药20克削皮洗净切薄片。

　　2、粳米先熬粥，粥快熟时加入山药，再煮至软烂即可。

　　温馨提示

　　还可以放几粒枸杞，枸杞子滋补肝肾，可使血液充足，血液充足亦能滋养皮肤，改善症状。

　　口腔溃疡：莲心

　　口腔溃疡就是俗称的口疮，中医认为，口腔溃疡外因以热毒为主，内因则是脏腑实火。治疗原则为引火归元，滋阴降火。

　　说到秋季的降火食材，自然首推莲子心。莲子心入心经，性味苦寒，可清泻心火，心火平则溃疡自愈。

　　莲子心粥的做法

　　1、小米50克洗净，莲子心6克洗净。

　　2、锅内加适量清水烧开后，加入小米和莲心，煮熟即可。

　　温馨提示

　　莲心苦寒，易伤脾胃，可取少许蜂蜜加入调和食用。

　　便秘：牛蒡

　　秋季干燥，便秘情况也变得愈发严重。除了多喝水、多吃水果、多运动外，便秘的饮食治疗一定要加入促进肠蠕动的膳食纤维，例如红薯等。

　　今天推荐的是一款外貌平凡的蔬菜——牛蒡。牛蒡中含有菊糖，一种既不能被人体吸收也不能降解的物质，它能够进入肠道促进肠道益生菌群的生长与繁殖，帮助消化，润肠通便。

　　牛蒡粥的做法

　　1、粳米50克洗净，牛蒡80克洗净削皮，切薄薄片。

　　2、锅内加适量清水，烧开后放粳米煮成粥。

　　3、粥快熟时加入牛蒡同煮，煮熟即可食用。

　　结石：南瓜

　　结石的形成与饮水少有很大的关系，人们在夏天常常会有意识地大量补水，可是到了干燥的秋季，部分人反而会忽略这个问题。

　　而久坐不爱运动，多食肥腻糖盐过剩更是雪上加霜。这个时节不如享用美味的南瓜。

　　南瓜性温，味甘无毒，其中含有的磷能预防矿物质在人的尿道中沉淀，并使之随尿排出体外。

　　南瓜粥的做法

　　1、小米50克洗净，南瓜30克洗净切块。

　　2、锅内加适量清水，大火煮沸将小米和南瓜放入，煮沸后转成中火。至南瓜煮烂溶于粥中即可。

　　温馨提示

　　如果你已经查出得了胆结石，不妨试一试南瓜蔓。干南瓜蔓100克(新鲜南瓜蔓克数宜加倍)

　　洗净切碎，放入杯中热水冲泡作茶饮。每天喝2杯，坚持四五天，有助排石。期间勿吸烟喝酒食用辛辣油腻物。

　　抗癌：白菜

　　抗癌不是秋季的话题，而是我们一年四季都要做的功课。在蔬菜界中，味道好功效佳的抗癌菜莫过于平民白菜了。

　　白菜中含有的抗癌防癌成分可以有效分解痛乳腺癌有关的雌激素，加速致癌物的排泄，所以对于女性朋友来说，常喝白菜粥非常有益。

　　白菜粥的做法

　　1、粳米50克洗净熬成粥。

　　2、粥快熟时加入洗净的30克白菜，再煮10分钟即可。

　　温馨提示

　　另外，紫皮独头大蒜熬粥也有很好的抗癌之效哦!

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍粥里加它食用可长寿十年的全部内容，相信大家在看完全文之后已经了解了怎么制作出美味有滋补的长寿粥了吧，小编推荐的这几款功效强大，大家可以尝试一下哦。