女人最怕的是什么呢?肯定是时间啦。俗话说：没有哪个女人不怕老。如果不怕老的话，也就不必要做美容美白了，不是吗?那如何可以延缓衰老呢?今天小编就来给大家介绍一些女人抗衰老美颜的食谱以及告诉大家女人抗衰老吃什么好和女人抗衰老的秘方。相信大家对于这些都非常的感兴趣，那不如就让我们一起来看看吧。
女人抗衰老养颜食谱
对于上了年纪的女性朋友来说，最先想到的就是让不知道看起来不是那么的老，那有什么方法可以让自己看起来年轻呢?下面小编就来给大家介绍一些抗衰老美颜的食物及食谱。让我们一起来看看哪些食物可以抗衰老吧。
一、西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、将水煮开加盐之后在放入西兰花，带将西兰花煮的差不多的时候，拿出来放在鳕鱼周围就好咯。
二、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
菜式：黄金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黄、香葱
调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法
1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。
2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。
三、圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
菜式：圆白菜炒腊肉
原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料：盐、味精、豆豉、色拉油
做法
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。
2、将准备好的腊肉过一下水后，用刀将其切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
女人抗衰老吃什么
1、番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄 (番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
2、西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
3、蓝莓
新的研究已经表明，红色、紫色以及蓝色的水果，包括蓝莓、黑莓以及黑色的葡萄将是21世纪的抗衰老食物。这些食物当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。
4、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。
5、花生酱
坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源。其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇(hdl)，降低坏的胆固醇(ldl)，保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。
女人抗衰老的秘方
1、浓豆浆
浓浓的豆浆含有女性所需要的蛋白质营养，还有植物雌性激素，能够维持女性的荷尔蒙分泌正常，不少专家也都建议，女性应该从年轻时就要特别重视大豆类食物的补充，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，能有效延缓衰老，使肌肤明亮光滑
2、蜂蜜浆
蜂蜜有排毒护肤的美容功效，年纪较大的女性可以通过服用蜂蜜浆来补充雌激素，缓解更年期的症状。蜂蜜还有很好的滋润补水作用，用来敷面，可以有效地滋养肌肤，抚平肌肤细纹。
3、啤酒面膜
面膜的保湿效果最直接有效，在敷面的过程中，可以不断的小量添加啤酒在面膜纸上，持续保湿补水的动作，让肌肤充分喝水。啤酒面膜可以促进血液循环，滋养肌肤，促进新陈代谢。坚持每周1-2次敷用啤酒面膜，能够让我们脸上的毛孔缩小，肌肤一天比一天更光滑有弹性。
结语：看完本篇文章之后，大家是不是已经知道了如何让自己抗衰老的办法了呢?那大家就感觉行动起来吧，不管你多大年龄，这些方法对你都很有效果的哦，所以不需要在犹豫了，想让自己变得更年轻，那么赶紧来试一试小编教大家的方法吧。
