体重的上升给人们带来了很多烦恼，有时候甚至肥胖会导致你加入三高人群的行列。那么面对身体出现的肥胖症状我们应该怎么面对呢?你们有什么小窍门吗?今天小编就给大家带来减肥的小常识，大家一起来看看吧。

　　刮痧减肥法刮走你的大象腿

　　刮痧减肥也不是简单轻松的，想要减肥瘦身的你必须要有很大的毅力和耐心。但是大腿的脂肪是女性脂肪堆积最多的部位而且是最不容易的减掉的部位哦!那么到底怎么来办呢?下面就来看看吧!

　　第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。

　　第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊裎纹。

　　第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。

　　这个方法特别适合脂肪型小腿，很多数小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)

　　工具：能起润滑的油(橄榄油、精油、刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板。

　　刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)

　　方法

　　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。

　　1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)。

　　2、力度：一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)。

　　3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角。

　　重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 (不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)。

　　减肥总之它本身就不是一件容易的事情呢，那么呢，希望这些刮痧减肥的知识可以帮助到你们哦!

　　刮痧瘦腿的减肥方法

　　想要让你的大象腿变成纤纤细腿吗?想让自己的身材更窈窕一些吗?想就行动，享瘦没有什么不可以，今天小编就给大家介绍一些刮痧减肥瘦腿的一些细节问题哈!

　　1,、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)。

　　2、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。

　　3、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿，可以暂缓。

　　4、饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　5、加强效果：本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。

　　上面是刮痧瘦腿方法的详细介绍，对于这种瘦腿方法我们不要半途而废是一定让自己的小腿变得纤细漂亮，而且腿部皮肤因为血液的循环，也会变的更加细腻。

　　刮痧瘦腿减肥方法步骤

　　现在又流行起了一种刮痧减肥风暴，因为在众多的减肥方法中刮痧减肥相对于来说是有很多的优势的哈，这样吧。今天咱们就来谈谈刮痧瘦腿的具体操作方法：

　　刮痧瘦腿要注意的小细节

　　1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油，因为瘦身精油本身就有消脂的功效，加配合刮痧就是事半功倍)。

　　2、刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。

　　3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　　4、刮痧瘦腿时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。

　　5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。

　　上面就是小编给大家总结的一些刮痧减肥中的小细节，希望可以帮助到大家的哈!只有坚持到了最后和把握住了细节，减肥成功才是不再话下的哈!

　　结语：通过上文小编写的刮痧减肥的知识，我们知道了刮痧可以帮助我们减肥瘦身，排毒养颜，想减肥瘦身远离三高人群的人们可以来刮痧的效果哦。刮痧的功能很多，而且没有副作用，这个冬天选择刮痧绝对不会错哟。