随着生活压力的增大，越来越多的人选择推拿按摩来舒缓自己的身体和心理压力。那么你知道推拿按摩的作用有哪些吗？你知道推拿按摩治疗打鼾有效吗？你知道推拿按摩的方法有哪些吗？今天小编带大家来了解一下推拿按摩的神奇功效，赶紧来看看吧。

　　目录

　　1、推拿按摩的作用 2、常推拿按摩6个穴位可延长益寿

　　3、推拿按摩治愈打鼾的几种方法 4、白领舒缓压力必备的4招推拿按摩保健手法

　　5、推拿按摩的副作用 6、哪些人不宜做推拿按摩

　　7、身体5大部位使用精油按摩的效果 8、脚底推拿按摩的注意事项

　　推拿按摩的作用

　　1、疏通经络的作用

　　经络是遍布我们的全身，是人体的精、气、血、津液运行的主要通道。它是内属脏腑外络于肢节、孔窍、皮毛、筋肉、骨骼、通达表里，贯串上下，象网络一样将人体各部分联系成一个有机的整体。

　　经络具有“行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节”之功能，使人体各部得以正常的功能活动。

　　运用推拿手法可以疏通经络，从而调节机体病理状态，则百脉畅通，五脏安和，达到保健医疗的目我，即“经脉所至，主治所及”。

　　2、舒筋解乏的作用

　　通过推拿能直接放松软组织，康复推拿通过肌肉牵张反射直接抑制肌痉挛，又可通过消除痛源而间接解除肌紧张。

　　故能有效地放松肢体，消除骨骼肌过度紧张和僵硬，保持肌肉组织的正常弹性，防止疲劳的堆积，促进体能的恢复。

　　实验证明，经轻软的手法操作五分钟后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。

　　不少康复推拿的受益者体会到，高质量的康复推拿与同等时间的睡眠相比，其解除疲劳、补充精力、恢复体能的效果明显优于后者。

　　3、活血化瘀的作用

　　推拿可扩大毛细血管管径，增加血管壁的通透性，降低血浆粘滞度，提高血液流速，加快静脉血和淋巴液向心性回流，促进乳酸等代谢废物的分解和运行，防止四肢水肿和瘀血。

　　实验表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉紧张时提高警惕10多倍。手法对四肢的机械刺激，有类似体外反搏作用，从而减轻了心脏的负担，使心率平稳，心肌耗氧量减少，改善心血管功能。

　　肌紧张的解除和外周毛细血管的开放可降低外周阻力，对血压也可起到良性调整作用。

　　4、整脊利节的作用

　　国内外手法专家注意到，人体很多疾病与脊柱的排列轻微紊乱有关。推拿中的一些特殊的矫正手法，对脊柱后关节紊乱有防治作用。

　　而常用的脊柱按压手法，除了对全身的调整作用以外，对脊柱畸形、脊椎的退行性病变也有很好的预防效果。

　　推拿可以改善关节周围的血液循环，促进关节润滑液的分秘，加快关节渗出液的吸收，从而消除关节内和关节周围的积液、水肿。

　　推拿中的被动运动性手法，可适当牵拉韧带，增强韧带的弹性和张力，保持或恢复关节的生理活动度。

　　防止骨质疏松、关节韧带扭伤和关节周围组织粘连。推拿对颈椎病、肩周炎等疾病也有防治作用。

　　10种推拿按摩的基本手法

　　1、推法

　　推法有直推、旋推、分推和合推四种，推法是在线或面上的操作手法。直推是以拇指指面或侧面在穴位上作直线推动。有时候也可能用食指和中指的指面作直线推动。

　　旋推是拇指面在穴位上作顺时针方向的旋转推动，曾经有妈妈就问过我：“老师，顺时针是哪个方向的顺时针?”我笑着告诉她：不管处于任何方向，顺时针始终是顺时针。

　　分推是用两只手拇指的指面或侧面，从穴位中间向两旁分向推动。合推则是从穴位两旁向中间推动。

　　推法在成人按摩中也经常用到，但二者的力道却是完全不同的，使用小儿推拿时，推的力道一定要轻柔，就像被微风吹起的柳枝，轻轻抚摸水面的感觉，速度要快。

　　直推和旋推差不多每分钟150-250下，分推、合推每分钟约20-50下，推的时候要注意：速度快但不轻浮，力道轻但落到实处。

　　2、揉法

　　揉法是针对穴位“点”上的操作手法。

　　揉法的力道比推法稍微要重一些，就像在水中搅动一样。揉法分为指揉法、掌揉法和鱼际揉法三种。

　　指揉法是用手指的指腹按在穴位上做环旋揉动，掌揉法是用手掌着力于穴位做环旋揉动，鱼际揉法则是用大鱼际着力于穴位做环旋揉动。

　　揉的时候速度也要快，频率约为每分钟160下左右。

　　3、按法

　　按法是用手掌的掌根或拇指按在穴位或一定的部位上，再逐渐向下用力按压的方法。

　　按的时候手劲要更重一些，“以手代针，深取之”往往取穴时要下探到穴位最深入发力，按法和揉法并用，就像沉在水底，用手带动整个身体的感觉。

　　4、摩法

　　摩法是用手掌面或食指、中指的指面附着于一定部位上，以腕关节连同前臂，作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。

　　孩子肠胃不好，摩腹时最常用到这种手法。摩的时间比较长，一般为3-5分钟。

　　5、掐法

　　掐法是以拇指指甲重重的掐在穴位上，掐的时候力道要又快又重，在临床上这种方法常常用于急救。我们常常听到的掐人中就是这种方法。

　　如果小孩高热惊厥，就要掐揉小天心(位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处的凹陷中。可参见附录一的“小天心”)，手指盖对着手掌，指腹对住手腕，手指盖和指腹同时用力，手指盖掐，手指肚同时揉就能迅速见效。

　　6、捏法

　　捏法分二指捏和三指捏两种，两指捏是用大拇指和食指，用食指指侧横抵在皮肤上，拇指放在另一侧的皮肤处。两个手指共同捏拿肌肤，边捏边交替前进。

　　三指捏的涅法与两指捏一样，只是多一个中指同时用力。小儿推拿中最常用到的涅法就是捏脊。

　　7、运法

　　运法是用拇指或食指、中指的指端按在一定穴位上由此往彼作弧形或环形推动。运法是所有手法中力道最轻的，比推法还要轻柔，但速度比推法要慢一点。

　　8、拿法

　　拿法是用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏提揉一定的部位。拿时动作要缓和，有连贯性，不能断断续续。力道要由轻到重，再由重到轻。

　　9、擦法

　　擦法是用大鱼际或小鱼际紧贴皮肤，稍用力下压并作上下向或左右向直线往返摩擦，使之产生一定的热量。擦时动作要连续不断，压力要均匀而适中。频率约为每分钟100次左右。

　　10、吮痧法

　　在穴位表面，妈妈用口连续不停的吸吮20秒称吮痧法。吮痧时一定要注意，吸完后要及时把吮痧时产生的口水吐掉，如果不慎吞进去，病气就可能进入妈妈体内，引发咽喉不适，此时记得多喝热水排毒。

　　需要记住的是，如果妈妈有口腔溃疡或口腔有伤口也不能进行这种疗法。

　　常推拿按摩6个穴位可延长益寿

　　按摩内关穴：心脏的保护伞

　　适宜症状：心脏疾患，如风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等，尤其对预防心梗发作具有突出效果。

　　内关穴是心包经的“络”穴，中医用来治疗心脏疾病的核心用穴。内关穴位于腕横纹上2寸处。

　　坚持按摩此穴位一个月后，患者呼吸憋闷、心烦心悸等症状会明显减轻或消失，以助长寿。

　　按摩太溪穴：慢性肾病的良药

　　适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。

　　补肾与长寿也有一定的关系。太溪穴是足少阴肾经之“输”穴，又称其为“回阳九穴之一”，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

　　按摩足三里穴：效如参茸的滋补品

　　适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

　　足三里穴是足阳明胃经的“合”穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。

　　足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸，同样可达到长寿目的。

　　按摩合谷穴：抗击疼痛的自然疗法

　　适宜症状：各种疼痛，尤擅缓解晚期癌症病人疼痛。

　　合谷穴是手阳明大肠经“原”穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。合谷穴位于手背，第1掌骨间隙之中点处。

　　用对侧拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴处皮肤。此穴位常按摩，可缓解疼痛，延长生命，达到长寿之目的。

　　按摩关元穴：恢复活力

　　适宜症状：各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。

　　中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。

　　震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。气与长寿密切相关。补益气血有助长寿。

　　按摩中脘穴：治疗胃病

　　适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

　　中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”，具有健脾和胃、补中益气之功，进而有助于长寿。

　　中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。

　　摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。

　　推拿按摩治愈打鼾的几种方法

　　阴陵泉穴

　　此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　丰隆穴

　　此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?

　　丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。

　　中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

　　中脘穴

　　此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。

　　中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

　　天枢穴

　　此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。

　　天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

　　白领舒缓压力必备的4招推拿按摩的方法

　　1、芳香按摩

　　方向按摩的手法都较轻柔，这种轻柔的手法通过唤醒身体最细微的感知细胞，达到让人身心放松的效果，芳香按摩必须遵循4原则：

　　①慢慢的用心按摩，让受按摩着能感受到那种放松与温暖。

　　②动作也特别强调缓慢，可边按摩边感觉，随时调整按摩的力度。

　　③配合按摩者的呼吸，会使整个按摩过程达到最理想的效果。

　　④按摩最好一气呵成，中途切勿停顿。

　　按摩方法

　　配合精油，将精油滴在肩颈、背部、以及脊柱两侧进行缓慢的推拿，调整力度，做到有抚摸的感觉最佳，放松身体，此法可缓解肌肉和精神紧张，促进血液循环。

　　2、泰式按摩　　泰式按摩不同于中式按摩的是，它主要以活动关节为主，泰式按摩比较注重人体背部及腰部的舒展，手法众多，包括按、摸、拉、揉、捏等多种动作。

　　泰式按摩讲究力度柔和、均匀、速度适中等原则。

　　按摩方法

　　被按摩者平趴着，放松身体，按摩者站姿被按摩者旁边，双手从上往下对被按摩者的背部、肩部、腰部就行适中力度的揉捏、拉伸等。

　　此法可消除疲劳，且对各种炎症又明显的疗效。

　　3、韩式按摩

　　韩式按摩的特点是细致，在按摩过程中能起到明显的舒经活络的作用，可有效治疗各软组织的损伤，具有很强的保健功效。

　　按摩方法

　　第一步做的是松骨，即顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用手进行一次按摩。

　　待身体完全处于放松时，用热水袋热敷肌肤，置于容易伤寒的地方，待毛孔张开后，配合按摩油进行从上之下的按摩。

　　4、巴厘岛按摩

　　这种按摩比较适合长期处于疲劳、肌肉紧张、消化不良的人群，通过指压和掌压对身体进行深度的按摩，舒缓人体疲劳。

　　按摩方法

　　首先将热毛巾敷在人体背部，用手掌挤压毛巾，目的是激活穴位，最后配合按摩油对全身进行按摩。

　　推拿按摩的副作用

　　1、晕厥

　　推拿时发生晕厥，主要可能是病人过于紧张、体质虚弱、疲劳或饥饿的情况下，因推拿手法过重或时间过长而引起。

　　一旦病人出现晕厥，应立即停止推拿，让病人平卧于空气流通处，头部保持低位，经过休息后，一般就会自然恢复。

　　如果病人严重晕厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其苏醒，也可配合针刺等方法。如属于低血糖引起的晕厥，可让受术者喝些糖水。

　　2、破皮

　　在使用擦法时，因操作不当有时可导致受术者皮肤破损，此时应做一些外科处理，且避免在破损处操作，并防止感染。不使用擦法时，不可硬性磨擦。

　　3、皮下出血

　　推拿一般不会出现皮下出血，若病人局部皮肤出现青紫现象，可能是由于推拿手法太重或病人有易出血的疾患。

　　出现皮下出血，应立即停止推拿，一般出血会自行停止，2—3天后，可在局部进行推拿，也可配合湿敷，使其逐渐消散。

　　4、骨折

　　推拿手法过重或粗暴，病人易发生骨折，对怀疑有骨折的病人，就立即诊治。对小孩、老人推拿时手法不能过重。

　　做关节活动时，手法要由轻到重，活动范围应由小到大(不能超过正常生理幅度)，并要注意病人的耐受情况，以免引起骨折。

　　哪些人不宜做推拿按摩

　　1、身体体征稳定，如某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者;

　　2、女性生理期，腰部不能按，怀孕五个月以上的孕妇;

　　3、没有严重的血液学疾病，如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血;

　　4、按摩的地方没有感染、严重的皮肤病，如各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等;

　　5、发烧高热时，也不可按摩;

　　6、脱臼、拉伤患者;

　　7、急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。

　　推拿按摩时常用的8种按摩膏

　　按摩乳

　　市场有售。具有润滑皮肤、活血化瘀、清热解毒等作用，可用于任何情况。

 

　　薄荷水

　　将鲜薄荷叶浸泡于适量开水中，加盖放1日后，去渣取汁应用，有祛暑除热、清凉解表的功效，适用于夏季按摩及一切热病。

　　麻油

　　其他植物油代替也可，有和血补虚，祛风清热等功效，适用于婴幼儿及久病虚损或年老体弱者。

　　白酒

　　药酒亦可，有活血止痛、温通经络的功效，适用于迁延日久的损伤疼痛或麻木、腰膝萎弱无力、手足拘挛等病症。

　　冬青膏

　　以冬绿油(水杨酸甲酯)与凡士林按1：5混合调匀而成，有消肿止痛、祛风散寒等作用，适用于跌打损伤的疼痛、肿胀及陈旧性损伤和寒性痛证等。

　　滑石粉

　　医用滑石粉或市售爽身粉均可，有润滑皮肤、干燥除湿等作用，适用于炎热夏季按摩时应用，对婴幼儿及皮肤娇嫩者尤佳。

　　鸡蛋清

　　将鸡蛋(鸭蛋、鹅蛋亦可)一端磕一小孔后，悬置于容器上，取渗出的蛋清应用，有消导积滞，除烦去热等作用，适用于暖气吐酸、烦躁失眠、手足心热、各种热病及久病后期。

 

　　葱姜汁

　　将葱白及鲜生姜等量切碎、捣烂，按1：3比例浸入95%酒精中，放置3-5日后，取汁应用。有温中行气、通阳解表等作用。适用于因寒凝气滞而致的脘腹疼痛及风寒 引起的感冒、头痛等。

　　身体5大部位使用精油按摩的效果

　　头部按摩

　　可用指尖沾精油，用指头按摩整个头皮。头痛时，按摩脖子底部的周围，从上按摩到头皮的底部，手指要采用滑动的按摩动作，力道要强，让精油渗透到体内。

　　颈部按摩

　　可用指端沾精油，手法是小且强的划圈动作，以颈椎划分成两边，各自从颈底向上按摩到头皮底部，颈椎左右各成一个划圈式的按摩动作，这样有利干精油的吸收。

　　肩部按摩

　　可用指尖沾精油，使用滑动轻抚及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，从肩膀到颈部，重复来回用力按摩，使精油被充分吸收。

　　背部按摩

　　可用指端沾精油，使用滑动轻抚及揉捏的手法，力道可强可弱，但千万不要在脊椎上按摩。

　　从背面的腰部内侧开始，两手的动作要连贯顺畅，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外侧，使精油扩散到整个腰部。

　　多次重复这个按摩动作，时间越久，身体越加感到轻松。

　　腹部按摩

　　可用指端沾精油，使用滑动轻抚的手法。自己按摩时，采用顺时针方向划圈动作，为他人按摩时，则是逆时针方向。精油可以起到保养腹部肌肤的作用。

　　脚底推拿按摩的注意事项

　　重要器官在脚上有反射区

　　据专家介绍，推拿是指医生通过自己的双手作用于病患的体表，通过不同的推拿手法达到舒筋活血、通络止痛等作用。

　　推拿在我国有着悠久的历史，至今仍被广大医者所推崇，发挥着重要医疗作用。

　　而且脚是人体重要的负重器官和运动器官，具有运行气血、沟通内外、贯穿上下的功能，被视为人体的第二个心脏，其重要性不言而喻。

　　推拿不当 影响健康

　　人的很多重要器官，例如心脏、肝脏、眼睛、肾脏等，在脚上都有相对应的反射区。

　　正是因为脚底上的反射区对应一些重要的器官，因此有经验的推拿师是可以通过观察、触摸这些区域，来掌握这些器官近期是否有不适。

　　在推拿按摩过程中，就会有意识地通过正确的推拿手法加以改善。相反的，如果在推拿时力度手法掌握不当，还可能影响到相应器官的健康。

　　脚底推拿 需请专业推拿师

　　脚底既然这么重要，所以想做脚底推拿时，还需要到正规、有资质的推拿场所，请专业的推拿师做脚底推拿。

　　这样就可以避免因推拿不当反而引起疾病，既可以起到强身健体的保健作用，又能对相应的疾病加以治疗。

　　推拿最好别在饱餐后

　　“大家别小看了我们的脚，脚底的推拿范围并不大，可是带来的益处却是显而易见的。”

　　专家表示，正确、适当的脚底推拿能够促进全身的血液循环，做完脚底推拿后，人会觉得全身舒泰，精神倍增，很适合缺乏运动的都市人做。

　　但有一些人由于一直没有进行过推拿，肌肉紧绷对疼痛的抵抗力较小，在做完脚底推拿后会觉得肌肉疼，而且有时过了一两天疼痛还是没有消失，这时就要注意了。

　　这种疼痛可能和从来没有接受过推拿有关，这并不意味着推拿就没有效果。

　　另外，也可能是因为在推拿过程中，由于不当的推拿导致血管受到了损伤，或是机体哪里出现了问题，建议大家要及时到医院做检查，以免耽误病情的治疗。

　　孕妇不宜做脚底推拿

　　专家表示，推拿并非是人人都适合做，都可以做。像刚刚做完手术的人以及孕妇等特殊人群，是不宜做脚底推拿的。

　　推拿是可以起到活血通络的作用，但刚做完手术的人，其患处可能尚未愈合好，这时做脚底推拿，会加速血液循环导致伤口出血。

　　孕妇处于特殊体质时期，所进行的医疗活动更应谨慎。

　　病人做脚底推拿需提前告知病情

　　同时，像是患有心脏病和高血压的病人，在做脚底推拿前应持有谨慎的态度。在做推拿前要告知医生自己的病情，请医生决定是否进行推拿。

　　因为推拿的力度如果很大的话，病人会有血压升高的风险，对病情和身体健康都有影响。

　　还有些病人在做足底推拿前，也需和医生沟通好，比如患有糖尿病、静脉曲张的患者。

　　专家表示，如果推拿时用力不当，则可能让静脉曲张患者的微血管受损或是爆裂，一旦血管里有血凝块导致的后果将是很严重的。

　　专家还提醒各位，推拿在任何时间都可以做，但最好不要在吃得很饱后做，这时做推拿可能会阻碍血液循环。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道推拿按摩的神奇功效有哪些了吗？你知道推拿按摩的作用了吗？你知道推拿按摩的手法有哪些了吗？大家平时劳累了以后不妨尝试一下这些推拿按摩的方法，一定能够让你去除疲劳的。