身体的健康是由很多的方面决定的，很多的人平时都非常的重视养生保健，制定适合自己的计划!你们知道阴虚的症状有哪些吗，肾阴虚的症状有哪些呢，肺阴虚的症状有哪些呢?这些都会影响我们的健康哦，快来看看下文详细的介绍吧!

　　目录

　　1、女人阴虚的症状有哪些 2、男人肾阴虚的症状

　　3、女人肾阴虚有什么症状 4、女人脾阴虚的症状有哪些

　　5、男人脾阴虚有哪些症状 6、男人气阴虚的症状有哪些

　　7、女人阴虚怎么调理 8、阴虚体质的人如何调理

　　女人阴虚的症状有哪些

　　在中医中讲究阴阳平衡，而阴虚是一种非平衡状态。阴是指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等;阳则指身体的机能。那么女人阴虚的症状有哪些?

　　阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。

　　此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

　　女人阴虚的症状：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数。

　　女性阴虚严重者可导致亡阴症，症状为：汗热而粘、呼吸短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯涸的病变，为危重症候，应及时予以滋阴补津。

　　补阴可以缓解女人阴虚的症状。由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市里工作的白领女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到治疗的效果。

　　男人肾阴虚的症状

　　很多的人都非常的害怕出现肾虚的情况，尤其是男性朋友们!但是现代生活的压力和工作的竞争力，往往会造成许多的问题，肾虚就是其中最为常见的!肾虚也有分类的哦，肾阴虚和肾阳虚是截然不同的!那么男性肾阴虚有哪些症状呢?

　　夜尿频多

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，独夜间尿多多因肾气虚弱所造成。

　　头晕耳鸣

　　眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

　　畏寒肢冷

　　“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等病症。

　　哮喘

　　肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

　　腰痛

　　腰痛根本在于肾虚，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症久之会损伤肾气导致肾精不足。

　　便秘

　　便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致。

　　女人肾阴虚有什么症状

　　很多人错误的以为只有男性才会出现肾虚的情况，其实女性也会肾阴虚哦!那么女性肾阴虚的症状和男性肾阴虚的症状有什么不同的地方呢，下面是小编搜集的女性肾阴虚的经典表现，看看你自己有没有呢?

　　1.全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。

　　【典型表现】

　　工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。

　　无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。

　　记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

　　2.神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。

　　【典型表现】

　　经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。

　　体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。

　　不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

　　3.心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。

　　【典型表现】

　　晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

　　月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

　　4.胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。

　　【典型表现】

　　尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。

　　食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。

　　一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

　　5.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。

　　【典型表现】

　　容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。

　　坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。

　　用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

　　6.其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。

　　【典型表现】

　　不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。

　　工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。

　　月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

　　女人脾阴虚的症状有哪些

　　脾虚水谷精微没有办法进行转化运输,这样人体的五脏六腑还有四肢百骸都不能得到很好的濡养,所以在面部外表上则会有脸色萎黄、精神不振、身体乏力、吃得少没胃口、进食之后困倦、或者是进食之后作胀以及大便溏泄等症状。

　　女人脾虚的症状。中医脾虚证是指中医所称之脾脏虚弱而引起的病证,其病情虽较繁杂,主要有呕吐、泄泻 、水肿、出血等,现略述如下:

　　脾虚呕吐症见饮食稍有不慎即易呕吐,时作时止,胃纳不佳,食入难化,脘腹痞闷,口淡不渴,面白少华,倦怠乏力,舌质淡 ,苔薄白,脉濡弱。脾虚呕吐为脾脏虚弱,胃气上逆所致,治宜健脾和胃止呕,方选香砂六君子汤加减。

　　脾虚泄泻症见大便时溏时泻,迁延反复,完谷不化,饮食减少,食后脘闷不舒,稍进油腻食物则大便次数增多,面色萎黄,神疲倦怠,舌淡苔白,脉细弱。脾虚泄泻由脾虚失运,湿注肠道所致,治宜健脾渗湿止泻, 方选参苓白术散化裁。

　　脾虚水肿症见身肿,腰以下为甚,按之凹陷不易恢复,脘腹胀闷,食纳减少,面色不华,神疲肢冷,小便短少,舌质淡,苔白滑,脉沉缓。脾虚水肿由脾虚水停,泛溢肌肤所致,治宜温脾利水消肿,方选实脾饮加减。

　　脾虚出血症见便血紫黯 ,甚则黑色,或尿血、吐血、衄血及紫斑,神疲乏力,气短声低,面白无华,头晕,舌质淡,苔薄白,脉细无力。脾虚出血乃脾气虚弱,血失统摄为罹,治宜健脾益气摄血,方选归脾汤加减。

　　一、营养不良，消瘦或者虚胖

　　脾跟身体运作有着直接的关系，有的人吃的很好，膳食结构合理，但仍营养不良，大都是脾胃虚弱所致;有的人食欲好，很能吃，但体形消瘦，容颜偏老，这是胃强脾虚所致;西医见人营养不良就给吃钙片，蛋白质粉，而中医则是增强人体的脾胃功能。事实上，长期服食各种营养片，营养粉，会进一步减弱脾的运化功能。

　　二、肢体沉重，精神抑郁

　　脾主肌肉。脾气足，肌肉丰润，鲜活，面部生动富有活力。反之，脾气虚者小儿脾胃虚弱的症状，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力甚至萎缩，肢体沉重容易疲乏，精神压抑忧郁。许多心理有疾病的与脾虚有关。

　　三、口臭，最初粗糙

　　脾的一些症状也可以从嘴部表现出来，脾气通于口，脾气足能知五谷。脾气足者呼出的气无异味，吃食物可品出其中香味。脾气虚弱者唇白而粗糙脾胃虚弱的症状，呼出的气息异味浓重，饮食无味。若寒凝脾中则唇紫或黑。

　　四、贫血，牙龈萎缩

　　脾虚可导致血不循经，会引起各种症状的出血。脾有生血功能，脾虚容易导致贫血。脾气足，其血旺。引起脾虚的原因最普遍的有两个：一个是吃，一个是思。过多吃冰冷食物，寒性水果，暴饮暴食都能伤脾。“思伤脾”，思虑过多也伤脾。不少人拉肚子原因在于不知劳逸结合，用脑过度使脾虚所致。脾与胃互为表里。脾主升，胃主降。胃主降水谷下行便于消化;脾气升，才能把营养输给肺，肺再把营养给其他脏腑。脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥。脾气虚弱太久，上牙龈萎缩;胃气虚弱过久，下牙龈萎缩。脾胃升降之气即为中气，中气为人一身之气之枢纽。

　　五、各种胃病

　　想要调理胃病的话离不开健脾，化瘀生肌。仅如此对一些老胃病的调养效果不会很理想。从五行学说可知，对脾胃调养还要加强对肝肾的调养，要疏肝养肝，要温养肾气，也就是要整体调养。在五行生克关系中，肝属木，脾胃属土，肝木过旺则克伐脾土。肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚;肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞脾胃虚弱怎么食疗，两者皆是肝木克脾土。

　　关于脾虚不好的症状有哪些的内容，以上介绍了五个方面，包括胃病，肢体沉重等都是一种表现，在出现在这些症状的时候就要从根本上来解决了，在生活中要注重日常保健。

　　脾虚的症状

　　脾虚证是指脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等临床表现。

　　1、脾气虚

　　腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

　　2、脾阳虚

　　大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

　　3、中气下陷

　　在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

　　4、脾不统血

　　在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

　　男人脾阴虚有哪些症状

　　人们的脾的作用主要是为人体运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等。因此如果脾虚则会出现营养不良、气血不足等情况。下面我们就介绍脾虚有哪些症状?

　　人体的五脏六腑都是互相联系的，很多的时候身体一旦出现问题，都会首先有信号发出来!男人脾虚的时候有哪些症状呢，男性脾虚对生活有什么影响呢，还不了解的朋友们快来看看下文的介绍吧!

　　1、食不知味

　　有的人吃东西感觉不出来味道，也是脾虚。中医理论中，脾跟饮食非常相关，如果是脾虚的话，脾的功能就会下降，相应地食物消化方面也会下降，因此大多数人会觉得食不知味，容易有饱胀的感觉，这都是脾虚的表现。

　　2、起床胸闷

　　如果清晨起床会感觉到胸闷气短、头晕脑涨时，就说明我们的脾胃功能处于一个虚弱的状态，急需补脾。

　　3、手脚冰冷

　　有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。

　　4、舌苔厚黄

　　健康的舌头表面应该是润泽的红色，但是如果是脾虚的话，人常常感觉到口内粘腻，舌苔很厚，而且还发黄。

　　5、如厕困难

　　身体有健康问题，如厕的现象就是问题的外在表现。脾虚的人如厕很容易会出现宿便形状软烂、粘腻，这就是消化功能出现问题所导致的现象，消化问题当然离不开脾胃，说明脾胃虚弱。

　　脾虚有哪些症状，除了上面的这些之外，如果出现饭后嗜睡、脾气比较急躁，面目无华或浮肿，小便短少舌苔白滑，少言懒语等也是男性脾虚的症状。如果有症状最好到医院去及时治疗。

　　男人气阴虚的症状有哪些

　　虽然说男性出现气虚的概率低于女性，但并不是说男性是绝对不会出现气虚情况的。很多人都不了解男性气虚的症状有哪些，所以总等到问题已经很严重的时候才开始着手治疗，这对于身体健康非常不利的。今天，小编就来和大家一起说说男人气虚的症状有哪些，一起来看看吧!

　　气虚

　　气虚属于一种中医方面的专有名词，指的就是我们的身体出现了元气不足以及虚弱的情况，常见的症状有脸色发白、呼吸急促以及四肢乏力的情况，如果问题比较严重，那么还会伴随有头晕眼花、盗汗以及语气低微等等。从现代医学的角度上来解释，那就是身体的免疫力下降，这就导致增加了机体患有疾病的可能。

　　按照中医方面的说法，维持人体正常运动的是一种元气，如果身体出现了元气不足的情况，那么身体的状况就会变得糟糕起来，主要就是表现为食欲不振、精神不好、胸闷气短、腰膝酸软以及失眠健忘和记忆力下降等等。

　　需要注意的是，气虚并不仅仅指的是身体出现了某一种疾病或者是症状，是一种多发症。导致这种情况出现的原因有很多，比较常见的就是由于营养不良、旧病不愈、疲劳或者是先天不足以及上了年纪虚弱等等。从具体的数据来看，由于衰老以及身体虚弱是导致身体出现气虚最常见的原因。现代人由于生活节奏的不断加快，导致竞争以及压力的不断增大，很容易就会出现气虚的情况。所以说，我们我们的身体健康，日常生活中一定要注意气虚的症状，避免身体健康收到危害。

　　上文我们也说了，气虚并不单单指某一个症状，它属于一种多发症，甚至有可能涉及到全身的各个方面和器官，例如在外部的表现是身体无力、肌肤质量变差、容易出汗以及四肢肌肉失去养分全身变得疲倦起来;而内部则是表现为精神萎靡、头晕眼花还有脉象无力等等。想要了解男人气虚的症状有哪些，那么首先我们就应该弄清楚不同气虚类型所引起的不同身体状况，具体如下：

　　第一：肾气虚

　　肾这个器官的位置在我们的腰部，主要的功效就是藏精气，对于身体的重要性不言而喻。如果精气在五脏六腑中非常的充盈，那么对于脑髓的发育也是非常有利的。如果身体中出现了神奇亏虚的情况，那么身体就会失去滋养，主要的症状就是表现为神情倦怠、头晕眼花、记忆力下降以及腰膝酸软，同时小便的次数也会增加，并且尿液表现的更加的清澈，女性的白带也会变得更加的清稀起来，舌苔的颜色也会变淡，脉象也变得细弱起来。除此之外，如果肾气亏虚，那么肾就会不纳气，你会发现呼吸也变得更加的清浅。

　　第二：心气虚

　　心主要就是关系到血脉的运行，藏神明。如果出现了心气虚的情况，那么就会导致血液循环受到影响，不仅导致精神不好，出现心悸、气短的情况，稍微一运动还容易出现神情倦怠的状况，另外舌苔的颜色变淡，脉象也变得更加的虚无力。

　　第三：肺气虚

　　中医方面认为肺部主要管理的就是我们的气，也就是呼吸，另外外部的皮毛呼吸也是属于这个范围。如果身体出现了肺气虚的情况，那么就会导致呼吸、体内的水液代谢等等就会受到影响和减弱，身体出现气短、盗汗、咳嗽、气喘已经胸闷等等症状、除此之外，身体的抵抗力也会下降，增加了患有感冒的可能。

　　第四：脾气虚

　　脾主要管理的就是身体中的运化以及血液巡行，如果身体出现了脾气虚的情况，那么就不能够很好的转化食物，气血也会出现亏损，主要的症状就是表现为食欲不振、肠胃不舒服，身体也会变得倦怠无力，体形也在不断的消瘦，脸色变得蜡黄。

　　第五：阳气虚

　　一般情况下，气虚的主要症状就是表现为脸色苍白、头晕眼花以及神情倦怠，甚至有可能出现晕厥的情况。如果说阳虚伴随有气虚的情况，那么身体除了出现气虚的情况之外，还伴随有盗汗、四肢发寒以及行动迟缓无力等等，舌苔的颜色也会变成白色。

　　男人气虚的症状有哪些，首先我们一定要分清楚不同的气虚类型，然后及时的采取正确的治疗手段，在生活中做好保健措施，这样身体才能够越来越健康。

　　女人阴虚怎么调理

　　阴虚,阳虚是中医里面经常听到的词，夏季很多女性朋友多表现出阴虚内热的现象，那么阴虚怎么调理?饮食调理应该注意什么?一起跟小编来看看吧。

　　中医认为，阴虚多因血虚，阴虚生内热，表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等;体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生;更年期困扰;过早进入更年期;一般多见于女士、各种机能亢进性疾病如肺结核、长期低烧等。

　　阴虚进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

　　补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

　　阴虚忌食物品：胡椒、肉桂。

　　忌 食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨 梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

　　相应膳食：金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝。

　　阴虚对女人的身体影响非常大，因此，当出现阴虚的症状时应该积极调理，以上阴虚怎么调理的介绍希望能帮到大家。

　　女人阴虚吃什么食物调理

　　三九补一冬，来年无病痛。已近寒冬腊月，是时候进补了。女人极其容易发生阴虚症状，了解女人阴虚吃什么食物能够调理，是女人冬季进补的根本。女人阴虚可以吃什么食物调理呢?

　　女人阴虚可以吃什么—红枣汤

　　做法：取优质新疆大红枣，去核后用锅炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋腻上火。

　　女人阴虚可以吃什么—核桃桂圆粥

　　食材：核桃仁40克，桂圆肉10克，糯米100克，精盐适量

　　做法：核桃仁、桂圆肉洗净，糯米淘洗干净，所有食材一块入锅，依据平时煮粥的经验，放适量清水，如果没有经历，大约为没过食材两倍的水。用文火煮熬成粥，中途用勺子搅拌几次，以免糊锅。

　　女人阴虚可以吃什么—枸杞红枣茶

　　做法：枸杞10粒，红枣5粒，放入水杯中，用开水冲泡后，盖上盖，焖10分钟后即可饮用。枸杞能滋阴补肾，而大红枣能补气补血。

　　女人阴虚可以吃什么—羊肉汤

　　食材：羊肉、枸杞、葱、姜、盐、胡椒粉。

　　做法：羊肉清洗干净后切碎。锅中放少量油，烧热后加适量清水烧开，再将羊肉放入锅中，等到肉煮熟翻滚，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，最后放入葱、姜、盐、胡椒粉调味。

　　长时期阴虚对女人的伤害非常大，严重者还会导致不孕，因此在饮食中，女人一定要注意调理阴虚体质。女人阴虚吃什么食物调理?上面4款食疗食谱可帮助女性朋友们调理阴虚体质。

　　男人肾阴虚怎么办好

　　男人体寒肾虚如何调理?因为很多男性在生活当中，每天都要面对一些忙碌的工作，所以根本没有时间去在意自己的健康，如果生活总是不规律的话，那么对身体健康的伤害是非常大的，因此更应该注重通过健康饮食来调理。

　　体寒是中医里的常见概念，作为身体的常见症状，中医更多注重通过饮食来进行改善和缓解。男人体寒吃什么好?专家指出：体寒的男性在日常生活中多食用诸如韭菜等温性方面的食物。

　　以中医看，体寒大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，男性就会引发性功能障碍。

　　如果是中医要注重辩证施治。虽然饮食治疗体寒不必西医迅速，但通过调养可实现副作用小，效果持久等特点。通常情况下，男人体寒建议多吃温性食物、温热性水果、凉性水果。

　　男性日常生活中的温性食物主要有韭菜、刀豆、芥菜、香菜、油菜子、韭子、香花菜、南瓜、木瓜、高粱、糯米、杏仁、栗子、大枣、胡桃仁、酒、醋、生姜、葱、大蒜等。温热性水果包括山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果、红毛丹、榴莲、金橘、水蜜桃、李子、芒果。凉性水果以西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果较为常见。

　　以上就是可以有效地帮助男性，调理体寒肾虚的饮食介绍。健康饮食在生活当中起着非常重要的作用，所以也希望男性朋友不要忽略自己的食物选择，科学地选择食物，可以更好地调理体寒肾虚。

　　阴虚体质的人如何调理

　　阴虚体质的人大多形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。中医认为阴虚体质的人多手足心热，那么阴虚体质的人如何调理?

　　1、精神调养

　　阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。

　　2、环境调养

　　阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。

　　3、饮食调养

　　阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

　　此外，阴虚体质的人出现手足心热、心烦、口干、失眠、盗汗等阴虚之证，可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如粮食中的小米、大麦、小麦、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黄瓜、紫菜、豆腐;水果中鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣;肉类中白鸭肉、鹅肉、鲫鱼、甲鱼、蛤蜊等。阳虚体质的人最明显的特征就是怕冷，在冬季更是手脚冰凉，怕寒不怕热。

　　阴虚体质的人如何养生

　　阴虚体质的人如何养生?养生就是要注意顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。主要从饮食方面，起居方面，用药方面，四季保养及经络养生方面下手。

　　1、饮食方面

　　不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物;油炸煎炒的食物。食物的烹调方式也是有影响的，比如用的是，焖、蒸、煮、炖的方式，你吃起来就不容易上火。

　　如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性质不是那么热气，经过这种加工方式以后，它一下就变了，它可以上火，可以伤阴，可以让人又干又热又伤阴的。所以对阴虚体质的人来说，煎炸烧烤的烹调方式对阴虚体质的人非常不好。

　　肉类食物少放大茴香、小茴香。八角之类的调料。阴虚体质的人一吃这个就会上火。尤其是南方有阴虚内热的女性对这个特别敏感。羊肉。狗肉、虾都不太利于阴虚内热的人。

　　可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的脆藕，阴虚内热的人吃着非常好。如果稍微老一些，比较老，比较面，即补脾胃比较好。

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　　新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，还有甘蔗也不错。虾热而蟹寒，阴虚的人吃螃蟹比较合适些，气虚阳虚的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫苏叶，来缓解它的寒性。还可以吃一些鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等等。

　　2、起居方面

　　不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊，这点对阴虚体质的人养生保健非常重要，否则会经常焦急上火，这样更伤阴，就会形成一种恶性循环。

　　3、简易方药

　　银耳、燕窝。冬虫草。但是要注意，燕窝很滋腻，如果你本身气虚体质，脾胃太弱，吃了很多燕窝的话，不仅补不进去，反而把脾胃给积滞了，脾胃一积滞，上面的热下不来，所以脸上就容易长痘痘。

　　气阴两虚和阴虚的人比较适合吃，它确实能起到养阴、滋润、润泽皮肤的作用。也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。

　　中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸(眼干涩，耳鸣)、知柏地黄丸(内热、小便黄、心烦)，睡觉不好时可用天王补心丹。平时用来调理体质的话可以减少剂量吃一些。

　　4、四季保养

　　阴虚体质的人薄弱环节在肺肾，肺是水之上源，肾石水之下源。肾阴不足是先天的因素大些。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。

　　那怎样让肺肃降呢?你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。你只要让它一润，它自然会降，这是肺的天性，这是生命之道。五脏中只有肺和外界发生直接的非常密切的联系-----呼吸。

　　肺是娇脏，不耐寒，不耐热，尤其不耐燥。所以到了秋天你不让它滋润的话就会肺燥。鼻子开始干燥，开始情绪烦躁，睡不好觉，大便干燥，它降不下来嘛。

　　早撒谎那个起来咳嗽时，第一口痰往往夹点血出来了，肛裂、大便下血，这就是你不让肺气清润下降的结果，更重要的，会加重你的阴虚体质，使你的体质发生偏颇，进入亚健康，再严重就是得前面说的那些易感病。所以，秋季是阴虚体质养生的关键。

　　5、经络养生

　　阴虚体质基础上所得的病针灸治疗效果不是太好，最好的方法是饮食和适当的中药，还有生活方式的调整、心态的调整。

　　阴虚体质怎样调养

　　定义：由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。

　　阴虚体质约占总人数的8.89%

　　成因：多为先天不足，如孕育时父母体弱，或年长受孕，早产等，或后天失养，纵欲耗精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病。

　　重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

　　经常感觉手心发热

　　阴虚质特征

　　(1)形体特征

　　体形瘦长。

　　(2)常见表现

　　经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，口渴喜冷饮，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，舌红少津少苔，脉象细弦或数。常感到眼睛干涩，视物模糊，经常有口干咽燥的感觉，容易失眠，经常大便干结。

　　(3)心理特征

　　性情急躁，外向好动，活泼。

　　(4)常见美容问题

　　皮肤偏干，易生皱纹，易出现失眠、黑眼圈、便秘等。

　　(5)发病倾向

　　平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

　　(6)对外界环境适应能力

　　平素不耐暑热干燥，耐受冬季不耐受夏季。

　　饮食调养

　　可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。

　　起居睡眠

　　起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。

　　体育锻炼

　　只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

　　情志调摄

　　平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

　　结语：阴虚是身体的常见情况，很多的人都不知道该怎么办!其实大家平时在生活中就要多多了解这些常识，希望上述介绍的这些阴虚症状能够帮助大家早日发现，及时的治疗!朋友们在受益的时候也不要忘记分享给身边的朋友们哦!