如今有很多女生通过化妆品来保养自己的皮肤，但其实我们可以通过吃一些食物来更好的达到效果，但是又有句老话是这样说的，药补不如食补，在我们的身边有很多美容养颜食物，通过一些补水食物，我们可以轻松的达到补水效果，下面就让我们来看看保养皮肤吃什么好吧。

　　都说女人是水做的，这话一点都不假，水分对于女人来说真的太重要了，甚至能直接决定女人的皮肤年龄。那么我们应该如何科学补水呢?

　　28天是一个周期，只要坚持吃且合理饮食，一个月后你会发现有什么地方变了，不要太惊讶哦!

　　养颜补水又好吃的食物

　　当归鸡蛋

　　当归调血，是治疗女性疾病的良品。配合红糖鸡蛋吃，效果更好，口感风味不错，值得推荐。

　　食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g。

　　姜枣糖茶

　　姜糖茶和红枣，日常食用调理功效非常好，尤其是在治疗痛经方面非常有效!

　　食材：大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量。

　　当归羊肉汤

　　当归主调理，羊肉滋补，对肉食爱好者来说可不容错过!夏风渐起，这汤也有滋补暖胃的作用哦。

　　食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量。

　　红枣当归蛋

　　这道饮品对治疗痛经方面有奇效!而且很简单，但是大姨妈期间不要喝哦。

　　食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量。

　　阿胶乌鸡汤

　　阿胶补血，乌鸡又非常适合女人的体质，定期用这道菜补一补，气色差的女人会大有改观!

　　食材：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片。

　　玫瑰花枣茶

　　玫瑰花枣茶是非常常见的茶品了，非常适合替代白开水，每天用一份原料可以泡很多次，养颜生津!

　　食材：桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜。

　　西梅银耳羹

　　西梅银耳味道酸甜，口感润滑，适合口味不同的女性。除了滋润身体以外也有提气凝神的功效。

　　食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量。

　　除了上文中提到的这些食物，还有哪些食物能够补水养颜呢?

　　补水养颜的食物

　　1、胡萝卜

　　含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　蜂蜜采百花之精，可养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃，有女性美容圣药之称。

　　现代研究证明：蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善夏季皮肤干燥缺水，增加皮肤营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必要的。

　　3、当归、茯苓

　　当归：具有补血活血、衬淤生新之功效。自古以来一直作为妇科之要药。现代研究表明：当归含有挥发油及多种人体必要的微量元素。长期服用当归，能营养皮肤、防止粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促血液循环，并含有丰富的微量元素，所以当归还能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽哦!

　　4、三文鱼

　　三文鱼中的OMEGA―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　5、杏仁

　　具有生津止渴、润肺定喘的功效。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量，并具有抗氧化功能，滋养肌肤。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的美容养颜的食物，通过文中的介绍，相信大家已经知道了补水的食物有哪些，知道了保养皮肤吃什么好，如果你想要补水，不妨参考文中的这些吃法去补水，效果不错哦。