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秋季养生的七大饮食宝典

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  秋天,从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗能力相对较弱的时候,这时,假如不注意,会很容易得病。所以,在秋天应当多吃一些能够增强人体抵抗能力及其免疫力的食品。那么,来看看我们为你推荐的部分秋天食物。

  大蒜及其洋葱

  大蒜及其洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜起到减少胆固醇的功效,常吃大蒜及其洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

  

  姜能够增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌及其抗霉菌,是医治风寒及其流行性感冒的有效食品。

  海藻

  海藻附有丰富的蛋白质、纤维素、维生素及其矿物质。而海苔更是附有丰富的可溶性纤维藻糖酸,能够保护人体免受放射线的伤害。

  秋梨

  秋梨是很好的秋天水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

  甘蔗

  甘蔗有滋补清热的效果,附有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽及其高热烦渴等病症有一定的疗效。劳苦过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,因为梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒及其胃腹疼痛的人不适合食用。另外,适于秋冬天吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。

  秋天养生保健需要遵循“养收”的原则,其中饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面推荐秋天饮食养生的几种方法。

  茶疗养生法

  茶疗简便,既可养生又可以治病,近年来茶叶中的营养成分及其药理效果,接连不断被人们发觉,其保健功效及其防治疾病功效得到肯定。在秋天,如能根据自我身体素质,选用适合疗方,对促进健康、增强身体素质定会有益。

  水果养生法

  秋天气候干燥,经常使人感到鼻、咽干燥不适。这时假如能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。

  这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨及其甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效,最适合于冬春天节发热及其有内热的病人食用。特别对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适合。梨还有减少血压、清热冷静的效果。

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