目录：

　　第一章：5大“天然伟哥” 食物催情让你威力四射

　　第二章：夫妻必需掌握的人一生的性欲起伏

　　第三章：性爱减肥不靠谱

　　编者按：男人们无不希望自己的性能力更强一些，于是有些人平时都特别关注什么补肾壮阳的产品，不过你可千万不要小瞧了食物的力量，大自然界中有5类“天然伟哥”食物哦！

　　5大“天然伟哥” 食物催情让你威力四射

　　健康对于我们每个人来说非常重要，尤其是男性健康，健康饮食也是保证男人健康的重要元素，食物当中有很多是具有催情作用的，但也有不少败性的食物。

　　一、枸杞子：最廉价的“水果伟哥”

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　　现代生活压力的增大和城市环境的恶化，使很多男性越来越疲惫不堪，而吃枸杞就非常适合用来消除疲劳。中医认为，枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血。现代医学也证明，枸杞可以降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

　　不仅如此，枸杞也已悄然走进国外的超市，原先对枸杞一无所知的西方人逐渐了解到，枸杞中的维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，

　　铁含量比牛排还高。更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”，被称为最廉价的绝佳保健品。

　　二、西红柿：前列腺的“保护伞”

　　有大量的研究证明，西红柿是预防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，这是因为番茄中含有的番茄红素可以清除细胞的代谢产物，使肌体抗氧化能力增 强，从而促使前列腺癌细胞体积缩小，并抑制肿瘤细胞增殖转移。另外还有一些研究中表明经常吃西红柿还能改善精子浓度和活力，当然精子质量并不等同于 “壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”。

　　尽管不能“壮阳”，但西红柿对预防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西红柿，最好熟吃。因为茄红素是脂溶性物质，熟吃更容易吸收，同时，在餐桌上还不要忽视了番茄酱，尤其是新疆生产的番茄酱，其番茄红素含量甚至比西红柿中的还要高。

　　三、大蒜：天然的伟哥

　　引起勃起功能障碍的因素很多，血液就是在在勃起的产生及维持中扮演着重要的作用，血液健康也是影响勃起的重要因素。事实上，现代人生活不规律，常吃增加血液胆固醇含量较高的高脂食物，另外甜饮料的泛滥，可乐的钟爱等，从某种程度上讲也是使勃起功能障碍患者数量不断增加的原因；另外控制勃起功能障碍的一个方法就是增加体内一氧化氮的含量。增加血流量、降低胆固醇含量可促进血液健康，而伟哥具备这方面的作用。大蒜刚好可以增加一氧化氮生成，还可以帮助调节血脂浓度，降低血脂、恢复健康。

　　英国谢菲尔德大学的艾伦·帕西博士和营养学专家菲奥纳·福特也曾做了一项关于大蒜对治疗勃起功能障碍的研究，他们在7位有勃起障碍并正在节食的男性每日饮食中增加了大蒜。实验三周后，发现有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的现象，这是他多年来的第一次。

　　四、坚果：延缓衰老防退化

　　坚果中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸等多种有益健康成分，是心脏的保护者，还可以预防男性性功能的障碍与退化。一位德国的医生还发现，在某些经常大吃南瓜子的民族当中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。所以建议，可以每天吃一小把坚果，大概25克-30克左右的量，除了坚果，小麦、玉米也都是不错的选择。

　　五、黑豆：传统的滋阴补肾佳品

　　又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。同时能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病。

　　夫妻必需掌握的人一生的性欲起伏

　　20—30岁

　　此时，男性喉结突出，声音低沉，长出胡须，性欲方面处于一生中的巅峰时期，兴奋快，性欲强，高潮过后能很快再次兴奋，几乎每天都有性需求。女性这时皮肤细嫩，嗓音尖细，在性方面羞涩含蓄，性欲较低。

　　这个年龄段的男女大多初次尝到“性”的滋味，双方要明白彼此的性差异，男性尽量温柔些、不要过分强求，女人也要学会慢慢放开，学会享受性乐趣。

　　31—40岁

　　随着年龄和性经验的增加，男性性功能开始下降，但控制性的能力增强了，在性爱时更能收放自如，性需求也变得更加规律。女性更加了解自己的身体，知道如何达到和享受高潮。

　　这是男女性方面最和谐的几年，但由于工作、哺育下一代等带来的巨大压力，可能影响到性和谐，最好的办法是多交流。

　　41—50岁

　　男性性欲逐渐降低，性兴奋需要更多时间和更多刺激。但这时男性能更体贴、更温存地满足女方的性要求。女性性欲高涨，性需求也达到顶峰，性欲超过男人。

　　此时，男人如果出现勃起方面的问题，一定不要讳疾忌医，要及时咨询医生；女性由于更年期可能遇到阴道干燥的问题，使用润滑剂是最好的解决办法。

　　51—60岁

　　女性性需求开始减少，双方性要求变得更加和谐。

　　即使性需求少，也不要停止，坚持性爱不仅能促进感情，而且有助于减少疾病。

　　61—70岁

　　双方性功能均趋于退化，爱抚、亲吻、拥抱成了性爱的主题。这能令老人更加心情舒畅地度过晚年。

　　性方面要顺其自然，互帮互助，最重要的是让对方感受到爱。

　　70岁以上

　　美国一项研究表明，此时，如果失去另一半或选择独居，会增加患多种疾病的风险。相反，如果双方仍生活在一起，会增加寿命。

　　身体健康的老人仍可以享受性爱，但要量力而行。

　　性爱减肥不靠谱

　　罗茜是某饭店大堂经理，千这种体面活，对身材的要求很高。为此，罗茜也很在意自己的体重。工作繁忙又很累人，下班回家她基本上只想躺床上睡觉了，根本没时间去运动，所以她总是用限制饮食的方法来控制体重，希望能保持这苗条的身材．但是效果总是不怎么明显，她经常能感觉到工作服的那裤腰又嫌紧了。为此，她烦恼不已。

　　不久前，一位女友告诉她．听说经常过夫妻生活可以减肥：那位女友还有根有据地说，人在过性生活时心跳、呼吸加快，体力消耗相当于爬几次三层楼，等于就是运动啊，能不减肥吗？罗茜一听，觉得很有道理，自己没时间去运动，但是这夫妻生活却是乐意过的、而且一举两得，何乐而不为啊。于是，罗茜就在家里实施了这种“减肥术”。

　　以前，他们夫妻之间基本上维持在每周2次左右的性生活。可自从她决定靠此减肥后，她就加快了性爱的频率，每周四五次都是少不了的。开始的时候，老公也并无异议，毕竟夫妻间的甜蜜之事，多也无妨。可慢慢地，老公受不了了。他告诉罗茜，长期这样，自己白天上班可没精神了，还是减少点次数为好：可罗茜却不管不顾，不管自己或老公有无情绪，总是频频要求做爱且一边做爱，一边满脑子想的都是这次消耗了多少能量，那种缠绵时的爱意早已荡然无存。这种情者传染给丈夫，丈夫自然对做爱没了兴趣，如此数月下来，罗茜不但减肥毫无成效，它的副作用倒显现出来，那就是原先夫妻生活中的那种温情和浪漫荡然无存了，夫妻之间也开始出现了矛盾。

　　那么，过性生活真能减肥吗？有没有科学根据呢？专家介绍说，应该说，人在过性生活时，全身各系统和器官都会出现一定的生理和心理的反应，比如心跳、呼吸加快，血压增高等，而在性高潮时，每分钟心跳次数可增加到 110—180次．呼吸次数增加到40次，分，血压增至180/110毫米汞柱（24/14.7千泊），感觉就像跑过步或者爬过楼一样。据此，近年来曾有人认为，过性生活将使人消耗大量热能，从而可达到减肥目的。国外甚至还有一些人开列出各种性活动热能消耗的清单：脱外衣12千卡，脱内衣8千卡，前戏3千卡，性高潮112千卡，性高潮后消耗12—36千卡等等。所有这些数据似乎让人对这种性减肥术深信不疑。

　　但是根据最近性学研究报道，人在过性生活时尽管心跳、呼吸加快，血压增高这些生理变化酷似完成了一件繁重的体力劳动，但实际上这些生理变化主要是人在性活动时的心理效应，并不证明这时确有大量能量消耗。而最近有研究表明，以性减肥是当今人们在性和减肥认识上的一个误区，因为人在过性生活时消耗能量并不大，做爱一次大约仅消耗250卡热量，包括性高潮也仅有400卡热量。这样一来．如果要用过性生活的方法来减肥，那么只有持续做爱数小时，甚至更长时间才能消耗足够的热量，这当然是人们很难办到的。

　　其实．以性减肥不仅不可靠，而且还会使两性之间圣洁美好的性爱关系发生异化，无益于两性之间的感情联系和亲密关系。鉴于此，以性减肥不足为取，这就正如一位国外性学家所说的：“你想靠过性生活轻松而快乐地减肥吗？可世界上哪有这般便宜的美事！”所以，还是别把性爱当作减肥药吧，不然你就体会不到性爱的乐趣了。

　　结语：追求更美好的性体验是男人最乐于做的事，最近网上不是流传男人一生的高潮时间只有8个小时吗，所以男人们赶紧从食物中开始提高性能力，让你这8个小时更完美吧！（文章原载于《中国日报》，作者：许樊；《健康生活家庭》，刊号：2012.03，作者：明亮，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）