目录：

　　第一章：十天然洁齿美食 给你的牙齿做做SPA

　　第二章：爱美人士的“亮齿”之道

　　第三章：中医洁齿盛传十六良方

　　编者按：拥有一口健康洁白的牙齿，会让你的美丽自信多许多分，可是生活中，有许多人牙齿都不理想，该怎么办呢?如何保护牙齿?保护牙齿的方法有哪些?下面小编给大家推荐一些护齿食物、坚固牙齿中医妙招，一起去看看!

　　十天然洁齿美食 给你的牙齿做做SPA

　　病从口入，把好口腔这道关，身体才能健康。最近在美国和英国，洁齿食物变得十分流行，它们不仅能坚固牙齿，而且对口腔卫生也有好处。专家为您总结了10种天然的洁齿食物。

↓点击图片直接进入下一页↓

 

 

　　草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

　　西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

　　橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

　　花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

　　苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

　　深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

　　奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

　　豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

　　葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

　　水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。

　　爱美人士的“亮齿”之道

　　美女，甜美、灿烂的笑容和曼妙身材一样重要;帅男，亮白如雪的牙齿与古铜色的皮肤一样，是必不可少的武器。所以，时下的都市男女，除了脸上注重美白外，也把注意力转到了牙齿，想方设法要美白牙齿，彻彻底底做到“武装到牙齿”。

　　牙齿为何变黄?

　　为什么牙齿会变黄呢?其实，我们看到的牙齿的颜色不仅是牙齿表面的颜色，还包括透过牙齿表面的牙釉质显现出来的牙本质的颜色。幼儿时乳牙是乳白色，随着年龄的增长，牙齿会慢慢变黄。牙齿变黄、着色的原因有很多种，主要分为两种：外源性和内源性。

　　外源性：牙齿变黄是由于牙齿表面存在多种细菌，它们在牙齿表面分泌许多黏性物质。日常饮食如喝茶、饮咖啡、吸烟等等都会在我们的牙齿上留下色素，这些色素吸附在这些黏性物质上，逐步使牙齿表面变黄或变黑。日积月累，这些物质还会从牙齿表面逐渐深入牙齿内部，形成内部污渍，使牙齿内部也慢慢变色。

　　内源性：在牙色发育过程中产生了着色，除了遗传因素外，最常见但也往往被忽略的是由于年龄的增长引起的牙齿变黄。

　　还有许多黄牙则是病态的，一般是由于：

　　1.健康因素：牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。

　　2.水质的因素：有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多地饮用氟牙齿会发黄，而且不是1~2个牙齿，是满口大黄牙。不过，氟有防龋的作用，所以这些人反而不易生龋齿(蛀牙)。

　　3.药物因素：现在大多数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是儿童(5岁前)服用影响更大。

　　4.卫生习惯：有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙的习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。

　　牙齿美白从本质上讲是一种清除牙齿珐琅质和牙釉质上污点和色素的程序。根据牙齿颜色的深浅，形成原因，应采取不同的方式来美白。

　　牙齿美白处方

　　美白牙齿方法很多，但你必须懂得选择。只有针对自身的牙齿基础条件，选择恰当的方法，才能得到最佳效果。

　　洁白美齿“烤”出来

　　美齿之道：瓷牙——浑然天成的仿真牙，对于牙齿缺损，最佳的美容修复方法就是烤瓷牙，这也是目前密合度最好、颜色效果最接近天然色的口腔修复体。烤瓷牙是在真空条件下，借助高温的作用将陶瓷粉熔融并结合到经过特殊处理的金属表面上而制成的修复体。贵金属烤瓷的金属内冠一般含有金、钯，其优点是颜色漂亮，不会出现发青、发灰的现象，且瓷与金属的结合非常好，很少有崩瓷的情况发生。

　　适宜人群：适用于中、重度四环素牙、氟斑牙、釉质发育不全、牙齿有裂纹、残缺、坑洞的严重个例，美白效果明显。

　　持续时间：十几年。

　　优势：美白牙齿效果明显，持久甚至一劳永逸。

　　不足：磨成棒状的牙齿非常脆弱，而且价格昂贵，是牙齿美白中的“贵族”。

　　给牙齿一个冷光浴

　　美齿之道：这是一种快速而又安全的牙齿美白技术。低温冷光，避免了治疗过程中对牙神经的刺激。美白剂的主要成分为过氧化氢，安全使用在牙齿脱色上已有10年之久。在亲水性药物和完全不接触牙龈的美白过程中，对牙齿结构及珐琅质不造成任何伤害，一次性、无刺激。

　　适宜人群：外因性色素牙(咖啡、茶渍、烟渍沉积)、中轻度四环素牙、药物性变色牙及遗传性黄牙等。

　　美白过程：1.牙龈边缘涂上一层保护剂。2.牙面涂美白剂。3.冷光美白灯照射(根据牙齿染色程度光照8～10分钟)。4.除掉美白剂，再涂一层新的美白剂。5.此过程反复三次。

　　美白时间：全过程30～40分钟。

　　持续时间：2年。

　　优势：冷光牙齿美白技术，其效果可提高5个色阶到14个色阶;所采用的低温冷光，避免了操作过程中对牙神经的损害;操作过程完全不接触牙龈，对牙齿结构不会造成损害。

　　不足：冷光美白是通过冷光照射在牙齿上为其涂上一层凝胶，凝胶可以使牙齿脱色。所以说，冷光美白其实仍旧是通过药物来美白牙齿，激光只是上药的辅助工具。

　　穿件雪白外衣

　　美齿之道：贴面美白是在牙齿表面粘上一层贴面，对已经变色的牙齿起到遮挡的作用。贴面美白的效果很明显，贴上之后立刻变白，非常方便。现在，牙齿贴面的颜色已经越做越多，外观也越来越逼真，很受欢迎。

　　现在流行的牙齿贴面可以分为树脂贴面和瓷贴面两种。树脂贴面是在磨去部分牙齿后在牙齿表面贴上树脂，可以保持牙齿的形状和原来一般。而瓷贴面则是汇集了烤瓷牙和树脂贴面的优点，既美观又逼真。瓷贴面美白需要依据模型来制作瓷贴，再固定在牙面，价格较贵，比树脂的保持时间也要长。

　　适宜人群：四环素牙、药物性变色牙及遗传性黄牙等。

　　持续时间：十几年。

　　优势：烤瓷贴面与树脂贴面相比，色泽好，形态好，跟真牙几乎毫无区别，它的制作工艺很精细，是治疗牙体缺损、牙列缺失的主要方法。

　　不足：虽然贴面后牙齿会立刻变白，也很自然和逼真，但还是易脱落、易变色，引起牙龈肿胀、出血等;树脂贴面有一定厚度，会令口唇稍微变凸，对外表的美观有一定的影响，价格不菲。

　　牙齿也要做美白spa

　　美齿之道：漂白，牙医会为你定做一个透明的牙托，每晚将药液挤在牙托上，戴着牙托入睡即可。

　　针对性：适用于轻度的色素牙发育不全，因年龄增长牙釉质改变引起的牙色发黄。

　　见效时间：3周。

　　持续时间：2~3年。

　　优势：在牙医的指导下进行漂白是安全、方便的。

　　不足：对颜色较重的四环素牙、氟斑牙等效果较差，因为只能是表层变白，不耐久，容易引起牙齿敏感。

　　特别注意：因为只是表层变白，所以对颜色较重的四环素牙、氟斑牙等就需要使用内漂白法。这种方法对牙齿损伤比较大，而且非常疼。

　　给牙齿定期“洗澡”

　　美齿之道：洗牙，即用超声波的原理，对牙齿进行美白。通过超声波的高频振荡，可以洗去牙齿表面结石及钙化的污物，避免其进一步刺激牙龈和导致牙龈发炎。洗牙一般要经去结石、喷砂、去色素、抛光四个程序，通过超声波美白牙齿的效果。

　　针对性：可以将牙齿表面的污染物清除掉，对轻度的牙齿变色有较好效果。

　　食疗·

　　见效时间：立刻。

　　持续时间：半年。

　　优势：维护牙周健康。

　　不足：只是表面露白，而不是增白，口腔会留下药水的味道，有不同程度的敏感。

　　中医洁齿盛传十六良方

　　爱喝咖啡，喜欢吃巧克力，有抽烟的习惯...这些都会对你的牙齿产生不良影响，让你的牙齿失去原有的白润和光泽，变得发黑发黄，用牙膏洗也洗不干净。中医里有不少的良方，利用药材的清洁力量，让你重拾自信笑容。

　　中医洁齿方1

　　矾15克(一半生用，另一半放锅内炒至烟出后放冷用),五倍子,诃子皮各15克，香白芷9克，甘松香,栗蓬各6克，枣核灰9克，螺蟾6克，胆矾15克，香附子12克，麝香1.5克。共研为细末，后人麝香，再研细拌匀备用。每日早晨刷牙后，再以牙刷蘸此药末少许刷于牙缝，过片刻用温水吐出。 本方可使牙缝黑垢不净之物去掉，不患牙痛。

　　中医洁齿方2

　　当归(酒浸),小川芎,荆芥穗,香附末,白芍药,甘枸杞,熟地黄各75克，川牛膝(去芦,酒浸)印克，细辛9克，补骨脂45克，升麻15克，青盐9克。药为未，用老米500克，煮饭后合成丸。阴干，入瓦砂罐封固，炭火，或桑柴火烧成灰存性，研为末，用铝盒盛之。清晨以药粉擦牙，然后温水漱咽服下。

　　中医洁齿方3

　　生大黄,熟大黄,生石膏,熟石膏,骨碎补,,银杜仲,青盐,食盐各30克，明矾,枯矾,当归身各15克。药共研为细末，每晨起先将此药末涂擦牙根上，然后洗脸，用毕以冷水漱吐。 本方系黄功农献给慈禧太后之方，久用牙齿洁白，至老不松动。

　　中医洁齿方4

　　沉香,麝香各3克，细辛15克，升麻,藁本,藿香叶,甘松,白芷各8克，石膏125克，寒水石60克。上药共为细末，每日晨起揩齿。 本方出自《御药院方》，功能芳香辟秽，散寒燥湿，适用于齿垢及口臭。

　　中医洁齿方5

　　海蛤,琥珀,白石英,珍珠,玛瑙,光明砂各30克，麝香O.3克。药捣为散，于乳钵内重研令细，每日取柳枝打碎一头，点药揩齿。 本方令齿白净。

　　中医洁齿方6

　　水石,白石英,石膏各30克，细辛,朱砂,沉香各15克，川升麻,钟乳各30克，麝香,丁香各0.3克。诸药捣细过筛为散，研令匀。每日早晨及夜间用以揩齿。本方令齿光白

　　中医洁齿方7

　　荆芥(不欠火),土芎,细辛,当归各等分。药为细末，过筛，用牙刷浸水沾取药粉揩齿，不可马上用水漱去，须口合药气人牙内良久，方漱为佳。 本方祛风行气。可使牙齿坚固。

　　中医洁齿方8

　　零陵香,香白芷,青盐,升麻各15克，细辛6克，麝香(另研)1.5克，砂锅细末,石膏细末各30克。将前5味共研细末，再与后3味混合，一起精研，每晨以指沾药擦牙，后以温水漱口。 方本出自《御药院方》，功能洁齿白牙，除口臭，主治牙齿黑黄

　　中医洁齿方9

　　青盐,生石膏各15克，制补骨脂12克，花椒(去目),白芷,细辛各5克，防风,薄荷叶,早莲草各8克。将药生晒，研为细末，每天清晨用牙刷蘸药末，轻轻刷遍全牙，并稍含3—5分钟，再用清水漱口。 本方能固齿止痛。

　　中医洁齿方10

　　食醋。含半口食醋，在口里蠕动二三分钟，然后吐出，再用牙刷刷洗，最后用清水漱净。 反复用上法可除烟垢，洁牙齿。

　　中医洁齿方11

　　盐120克(烧过)，杏仁30克(汤浸去皮尖)。将药研成膏,每用揩齿。 本方出自《太平圣惠方》它是古代牙膏的雏型，用以刷牙不但使牙齿白净，还有防龋功效。

　　中医洁齿方12

　　白芷,白蔹,莎草根,白石英,细辛,川芎各等分。捣研为散，常用揩牙。 本方可治齿黄黑。

　　中医洁齿方13

　　生地黄,独活各90克。2味切细，以水500毫升浸渍一宿含之。 本方治牙根松动且疼痛者。

　　中医洁齿方14

　　白矾适量。研细，用牙刷蘸此粉刷牙。 除烟黄，白牙。

　　中医洁齿方15

　　升麻3克，骨灰6克，白芷2.5克，石膏4.5克，麝香少许。药为末，每用时先以温水漱口，再以本药擦之，能洁齿白牙。

　　中医洁齿方16

　　地骨皮,郁李仁,生干地黄,杏仁各30克，川升麻45克，藁本,麝香,露蜂房各15克。将药捣细过筛为散，每用3克，以纱布包裹，常含咽津。 本方可治齿黄黑枯燥无泽者。

　　总结：以上介绍的这些坚固牙齿的食物，营养美味又健康，如果你想拥有健康好牙，不妨试试看!