编者按：炎炎的夏日悄悄的离开了，秋季随之而来。秋季紫外线是很高的，很容易晒黑。那么，不想再涂抹防晒霜的朋友，可以试试看能吃的防晒霜。

　　吃出来的防晒霜 从体内遮起保护伞

　　戴上太阳镜吧!这确实是保护眼睛不受紫外线侵害的好办法。给皮肤涂上防晒霜，这听起来好像有道理，然而防晒霜存在几个问题： 首先当我们在水里游泳的时候，或者仅仅是流汗时，防晒霜就失去了防晒功能;还有我们到底涂多厚的防晒霜才能起到防晒作用，这没有人去测试。所以防晒霜的防晒功能根本就没有我们期望的那么高。还有很多防晒霜含有危害人体的健康成分，比如防晒霜里的羟苯甲酮，是一种与雌激素有类似作用的内分泌干扰素，可以刺激乳腺癌细胞增长，使男婴雌性化。

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　　除了防晒霜以外还有一种办法进行防晒——食物防晒。一些天然防晒成分如下：

　　☆西红柿里含有的番茄红素具有很好的防晒功能，所以不妨来一个西红柿炒鸡蛋，让番茄红素溶入植物油中，进入我们的身体，渗入到你的皮下，保护你的皮肤不受紫外线干扰。

　　☆西兰花里含有一种叫萝卜硫素的化学物质，这种物质可以使紫外线的破坏力下降37.7%。这种物质还可以通过刺激人体细胞自身的防护机制来防止癌细胞被激活。

　　☆红茶因含抗氧化成分，可以帮助修复紫外线辐射而受损的肌肤。

　　☆红茶，美国研究指出，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让日光中导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　☆维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王，因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

　　☆大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。

　　总结：西红柿、西兰花、红茶、绿茶，都能有效的抵抗紫外线。防止晒黑。(文章原载于《健康博览》，刊期：2012.07，作者：吴之明，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。