小轩窗

  1. 首页
  2. 饮食养生

抗衰老食物 以蓝莓为首的五大抗衰老食物

阅读:245

  一说到“霉”大家都不喜欢,但我们今天我谈的可并非此“霉”,而是对我们健康很有益处的“莓”。说到抗衰老,大家第一个想到的抗衰老的食物是哪个?有人会说:草莓、蓝莓、番茄等,每人都有不同的答案,我们今天就来说说吃什么抗衰老?

  抗衰老食物

  “莓”关系

  其实“莓”都有一个共同特点,就是都含有可以强健体魄,美容养颜的莓类多酚,多酚是一种相当好的抗氧化物质,因此摄取多酚,可以在体内建立良好的抗病网路,随时击退有害健康的坏分子。

  1. “蓝莓”抗老化冠军

  与其他40种新鲜水果和蔬菜相比,蓝莓的抗氧化功能名列榜首。蓝莓所含的花青素,是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基,改善皮肤弹性,预防皱纹生成,祛除色斑,是名副其实的口服抗老美容佳品。

  预防视力下降 吃蓝莓

  二战时,英国皇家空军在执行任务前,都会配合服食某种食物,传说它能增强飞行员的眼部功能,增强夜晚的感光力,更好地完成任务,这就是蓝莓。有研究已经证实蓝莓中的花青素确实有预防近视、增强视力的功效。因此想要摘掉烦人的眼镜、拥有迷人电眼的女孩们要多吃哦!

  延缓记忆力衰退吃蓝莓

  蓝莓能有效防止脑神经衰老、增进脑力、预防老年痴呆。在竞争激烈工作压力大的今天,哪个没有点儿忘事的毛病,吃蓝莓能增强记忆力,让工作和生活格外有效率。

  2.“草莓”美白冠军

  草莓富含氨基酸对生长发育有很好的促进作用,对人体有裨益。国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50~100mg,比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。

  3.杨梅“果中玛瑙”

  杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。《本草纲目》记载,“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”杨梅果实、核、根、皮均可入药,性平、无毒。果核可治脚气,根可止血理气;树皮泡酒可治跌打损伤,红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅,盛夏时节,食之会顿觉气舒神爽,消暑解腻。腹泻时,取杨梅熬浓汤喝下即可止泄,具有收敛作用。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能,有“果中玛瑙”之誉。

  4.“蔓越莓”抗菌第一名

  蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料,最新的研究发现,蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌,抵抗细菌性胃溃疡,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯,特别适合女性食用。

  5.覆盆莓减重第一名

  近年在研究推行下,富于覆盆莓新的生命,不仅研发了吃的,喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料,更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上,更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。

  吃什么抗衰老

  一、豆浆

  一日不运动觉得全身不对劲,大量流汗的刘桂兰医师每天会以一杯豆浆或牛奶交替,为身体补充蛋白质和钙质。

  中医认为,豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果,很适合秋天饮用。

  豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙,有助皮肤光滑白皙,也可维持体态。

  豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多,且卵磷脂可以健脑,并可调节血脂、增加钙和骨质密度,改善停经后的更年期症状。

  其中大豆异黄酮和皂素,可以延缓老化,又不含胆固醇,是35岁以上女性很好的健康饮品。

  二、山药

  白色带点黏稠的山药,素有“神仙之药”美称,无论生、熟食都有多种抗老功效。

  山药含维生素A、C,有助皮肤美白,维生素B1、B2则加强热量代谢。

  山药也富含植物雌激素,且有双向调节作用,可预防乳癌和改善更年期症状。

  中医认为山药有健脾胃功效,可以调节身体抵抗力,让皮肤变得光滑。

  不同种类山药适合不同烹调法:日本山药口感细滑,比较适合清炒或生吃;台湾山药口感硬适合煮汤。

  三、姜

  辛辣的姜能促进血液循环、提高免疫力,是女性不可或缺的美人食物。

  生理期前来杯温热的红糖或黑糖姜汤,帮助经血排除得更干净;坐月子期间以老姜煮茶入菜,滋补温暖产后虚弱的身体,并有助排出恶露。

  姜也有助缓解感冒不适症状。

  日本人会在冬天时用老姜切片泡茶,这是老祖母用来预防感冒的老方法。

  抗衰老的食物

  番茄

  拳头大底部带点青色的番茄,近来成为明星食品。

  番茄含有多种抗氧化物和维生素C,能减缓细胞老化,而且纤维多、糖分低、热量少,是很热门的减肥水果。吴明珠从小爱吃番茄,特别是顶略带绿色、口感清脆的大番茄,“吃了(脸)就会像番茄一样红咚咚的,”她说,念大学时最幸福的事,就是用自己赚的钱,到黄昏市场买一大袋番茄回来慢慢享用。

  但番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出;二是以中医而言,番茄属于寒性,女性不能多吃,因为生食过多可能会造成腹泻或影响气血循环,尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时,更不能大啖生番茄。但番茄经过烹煮后性味改变,多吃无妨。

  紫色胡萝卜

  除却蓝莓,含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜。胡萝卜本就有“小人参”之称,紫色的胡萝卜对健康更有益,除可防衰老的功效之外,还可预防心血管疾病和某些癌症。

  桑葚

  现代药理研究证明,桑葚含有多种维生素,尤其是含有丰富的磷和铁,能益肾补血,使人面色红润,头发漆黑亮丽。若与黑豆、枣肉相配,还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需。

  紫甘蓝

  除了花青素,紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂:维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。的蛋白质。

  紫色洋葱

  洋葱本身含有的微量元素硒,是很强的抗氧化剂,能够增强细胞的活力,延缓衰老。而紫色洋葱的表皮中还含有花青素,具有很好的抗衰老功能。

  结语:女人想要保住青春美丽就必需从现在开始学会吃什么?如何吃?从饮食开始来达到你想要的目标,有些人的生活习惯很不好,这就会加速自己衰老的迅速与程度,爱漂亮的你抗衰老从现在这一刻开始。

相关文章

  • 秋天便秘怎么调理 以“润”为首防治结合

      秋天便秘怎么调理 要以“润”为首   进入秋天,早晚温差大、气候干燥,很多人嘴唇干燥、鼻子“冒烟”、嗓子干疼等“秋燥”症状又开始冒头。而且还有一种症状很多人不好意思说出来,那就是便秘。   秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的,在防治时,自然应当以“润”为主,尽量保持肠道湿润。润肠的关键在于饮食调理

  • 蓝莓的营养价值 常吃蓝莓可防癌抗衰老

      蓝莓是公认的健康食品,蓝莓有很多养生功效,常吃蓝莓能防癌抗衰老。   蓝莓:十大现代人最佳营养食品之一   蓝莓含有丰富能吸收氧化自由基的能力。抗氧化指数愈高,防止自由基的破坏愈强。蓝莓的抗氧化指数很高,能防止自由基破坏细胞。又有回夏醇,可以保护心血管和心脏健康。回夏醇和维生素C,同是对抗老人痴呆的有效成分。   此外蓝莓中丰富的莓酸,更是抗癌勇士。其所含的植物花青素还可以防止心脏病、血管氧化

  • 蓝莓好处多 改善视力抗衰老

      有很多可以改善视力的方法与抗衰老的方法,其中蓝莓对此也有很好的疗效。蓝莓的保健功效有很多,其果实营养成分丰富,被联合国粮农组织定为人类五大健康食品之一。   蓝莓微量元素的含量普遍高于其他水果,其花青素保健作用的发现,被誉为20世纪营养学最重要的发现之一。它有抑制血糖升高的作用,对需要服用降糖药和注射胰岛素治疗的糖尿病患者,不仅能调节血糖值,减少胰岛素注射量,还能预防由血管病变引起的失明、足部

  • 西兰花的营养价值 即可以抗癌又能抗衰老

      大家对西兰花了解多少?你知道西兰花的营养价值都有哪些吗?其实西兰花分为白、绿两种,其营养价值都是一样的,只不过绿花菜比白花菜含有的萝卜素多点,今天我们就来学习下西兰花的做法,一起来学习吧。   西兰花的营养价值   西兰花又叫花椰菜、花菜有白、绿两种,绿色的叫西兰花、青菜花性凉、味甘;可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃;主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓

  • 抗衰老食物 能留住青春的食物你知道吗

      随着年纪的增长,衰老肯定是必然的,我们只有在日常生活中多多注意自己的生活方式,那我们在平时怎么样去很好的抗衰老呢?抗衰老的食物又有哪些呢?下面就随小编就详细的了解一下吧。   目录   1、抗衰老食物之茶饮 2、抗衰老食物之水果   3、抗衰老食物之蔬菜 4、抗衰老食物之豆类   5、有哪些是伪抗衰老食物 6、老年人最佳抗衰老食物   7、男士怎么吃衰老食物 8、女士怎么吃抗衰老食物   抗衰

  • 抗衰老食物 常吃9种食物会让你老的更快

      每个女人都希望自己能够永葆年轻,永远不衰老,你想要知道抗衰老的食物有哪些吗?你想知道哪些食物会加速衰老吗?那就赶紧跟着小编去看看本文吧!   吃什么抗衰老:   杏干和杏仁   《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一,提出“毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为宜,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。   桑果汁   用桑葚榨制的汁液

  • 抗衰老的食物有哪些 12食物让你红颜永驻

      编者按:每个女人都希望自己能够永远年轻,红颜永驻,今天小编就为大家推荐一些吃了可以让你红颜永驻的食物,你是不是有点心动了?那就马上跟着小编去看看吧!   红酒   红酒里有一种非常强大的抗衰老物质,叫做白藜芦醇。尽管红酒中白藜芦醇的含量尚不能达到影响寿命长短的目的,但适量的饮酒仍能降低心血管疾病的风险。干杯吧!   喝茶   下午茶的时光是我最伟大的发现之一。不仅仅是因为茶里充满了抗氧化物以

  • 抗衰老的食物有哪些 12食物让你光彩照人

      编者按:每个女人都希望自己能够永葆青春,光彩照人。今天小编就为大家带来了一些能够帮助你延缓衰老的食物,你想知道是什么吗?那就马上跟着小编去看看吧!   红酒   红酒里有一种非常强大的抗衰老物质,叫做白藜芦醇红酒里有一种非常强大的抗衰老物质,叫做白藜芦。尽管红酒中白藜芦醇的含量尚不能达到影响寿命长短的目的,但适量的饮酒仍能降低心血管疾病的风险。干杯吧!   喝茶   下午茶的时光是我最伟

你可能感兴趣

  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 【正版】抗衰老之路-健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱、刘姝倩


  • 正版现货9787802034624抗衰老之路:健康长寿的生活方式和69种抗衰老食物 刘国柱,刘姝倩 主编 中国妇女出版社


  • 吃出自愈力 诺贝尔医学奖得主力荐 基于分子营养学的健康饮食指南 用每日饮食抗病抗癌抗衰老 改善亚健康提倡充分运用食物的力量


热门标签

回到顶部