水是我们的生命之源，水对我们人类来说非常的重要。我们常说喝水有益健康，但事实真的是这样吗?下面，小编就带你来了解一下有关专家建议怎么喝水的问题。交给你整天水水润润的方法。

　　白开水与蒸馏水、矿泉水等均衡饮用

　　“水质的确与疾病有关。”专家表示，广东、广西、福建地区结石病高发，其中一个原因与水的硬度高、矿物质含量高有关(当然，结石受遗传、饮食习惯、生活习惯影响)。有研究就表明广东东江水系的钙等矿物质含量高，长年饮用可加大结石患病率。她表示，水硬度高，还会影响血液代谢，对通风、梗阻、肿瘤、不孕不育等问题也有间接影响。

　　但对于地下水质差的问题要辩证看待，人体90%由水组成，需要摄入水分以保证新陈代谢的正常运转。每天8杯水(2000ml)的摄入量不能少。但也不能因噎废食，拒绝饮用自来水，只喝纯净水。在国家严格监管下的自来水需要合格才能出厂，一般自来水煮开饮用不会影响健康。建议，水硬度高、水垢多的地区，也可以考虑开水和纯净水、蒸馏水、矿泉水等交替饮用，均衡摄入，既可以避免长期摄入高硬度水，又能减少长期喝纯净水缺乏矿物质的情况。

　　喝茶、喝咖啡算入“8杯水”中

　　我们每天需要喝多少水由排尿量决定。正常人每天排尿量在1500ml左右，除非是特殊人群(如肾脏疾病、心衰等病人需要控制饮水量)，正常人每天摄入水量最要达2000ml，也就是常说的“8杯水”。

　　这8杯水怎么计算

　　每天液体摄入都可以计算入内，水果等水量丰富的非流体食物则不算。主要的摄入水应当来源于白开水，不是太浓的茶、咖啡及软饮料都可以列入其中，但都不建议多喝，它们会为健康带来其他的负面影响，例如常喝碳酸饮料容易导致牙齿脱钙、骨质疏松等问题。

　　网上盛传“24小时饮水表”，建议每天定时喝水，如早上7点起床一杯白开水助清肠，8点半到单位再补一杯……对此专家表示，在保证摄入总量充足的情况下，没有必要为喝水定时间表。只要掌握基本的原则：大部分水应在白天补充。正常人白天排尿5-6次，2-3小时排尿一次，可根据这个周期适当补水。晚上喝太多水会影响睡眠，应尽量少喝，睡前一小时不要饮水。

　　饮水是非题

　　1.睡前别喝水

　　睡前喝水晚上容易上厕所，影响睡眠，喝水时间尽量安排在早上。

　　2.早起一杯水

　　早上起床喝一杯水，能够促进新陈代谢，清醒提神。

　　3.饭前多喝水当减肥

　　饭前多喝水可增加饱腹感，减少正餐的摄入量，但时间长了，容易导致胃肠功能紊乱，甚至导致神经性厌食症。

　　4.剧烈运动后大量喝水

　　剧烈运动体能、水消耗量大，需要大量补充水分和矿物质，但不建议大量喝碳酸饮料。

　　喝水的最佳时间

　　1、早上起床后

　　人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。

　　在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、三餐前约1个小时

　　餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收。同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

　　3、开空调半小时后

　　空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

　　4、饭后半小时

　　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。

　　建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

　　5、上午、下午工作间休

　　工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。

　　6、下班离开办公室前

　　上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

　　7、洗澡后

　　洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

　　8、睡前2～3个小时

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，冲淡血液，加速血液循环。

　　9、疲惫时

　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。此时补水可以缓解身体的缺氧现象，改善疲劳状态。

　　10、吃咸了后

　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

　　结语：现在你知道什么时候和谁才是重要的了吧!我想大家看了上文的介绍，都应该知道哪些时刻喝水最好了吧!还有小编为大家推荐的一些喝水的好处，感兴趣的朋友们可以了解一下哦!看完你一定觉得不错哦!