最近有没有焦虑或是感到很无力心情不是很好呢?这些都是正常的症状。只要你跟着小编的步伐，那么很快这些情绪就会消失了，不过下面的食物你也要经常的吃才行哦!

　　合理情绪疗法

　　1.吃巧克力

　　现在正是你拿出藏在抽屉底儿的巧克力的时候。

　　据专家称，巧克力(尤其是黑巧克力)可以帮助抑制体内突然出现的应激激素。一篇刊登在《蛋白质组研究杂志》上的文章中，瑞士的研究人员经最近一项调查发现，摄入少量的黑巧克力(约40克)就能起到降低体内应激激素皮质醇和儿茶酚胺含量的效果。

　　焦虑减少了，你就可以更好地完成工作还能如期赴约了。

　　2. 菠菜沙拉

　　是不是感到精神涣散?没有办法聚精会神?眼皮还老打架?

　　医生告诉我们，“把咖啡搁到一边，来份菠菜沙拉。体内同半胱氨酸含量较高可能导致血管受损，还会阻碍血液流动和脑部营养物质的输送。血流一旦受阻，人就会感到四肢无力或反映迟钝。”

　　哪些食物能让你很快打起精神来呢?你可以选择菠菜或其他绿叶类富含叶绿素的蔬菜，也可以选择土豆、全麦面包、黄豆、豌豆以及蘑菇等。

　　3. 试试花生酱苹果瓣

　　你是不是数落孩子了?还将电话销售员也骂了一通?脾气暴躁可能是身体向你发出的暗号——你得“加料”了。

　　不要吃那些一小时后就能转化成血糖的食物，否则你的坏脾气又会卷土重来。

　　要想消除烦躁，饭和零食都要结合着吃。组合的食物使碳水化合物跟某种蛋白质或油脂一同摄入。碳水化合物在体内可以迅速燃烧分解，是体内能量的重要来源之一。而在食物中加入一些油脂或蛋白质则会放缓消化，使血糖和体力在较长时间内相对稳定。

　　经典的例子就是涂有花生酱的苹果瓣：苹果是健康的综合性碳水化合物的代表，而花生酱又是绝佳的油脂原料。将这两种威力超强的食物结合在一起，不仅能给你味觉上的享受，还能给你几个小时的充足体力。

　　4.三文鱼

　　你是否时常担心你的未婚夫，你的婚姻，你的孩子?如果你终日饱尝焦躁忧虑，你可以考虑约位朋友一起出来吃顿午餐。

　　与朋友聊天将能帮你缓解焦虑，食物也具有同等作用——只要你的选择正确。OMEGA-3脂肪酸能帮助消除焦虑不安，而三文鱼中的omega -3脂肪酸含量非常丰富。

　　大量研究表明经常摄入omega-3能够预防和治疗抑郁症，而且越来越多的证据显示omega-3还能抑制愤怒和暴躁。

　　虽然某些植物中也含有omega-3，但最好还是从鱼类中摄取。我们在三文鱼，青鱼，沙丁鱼和鲐鱼等冷水鱼中发现了对调解情绪最有效的特种omega-3。

　　5. 一杯绿茶

　　或许邻居家的狗叫了一夜，你也一夜没有合眼;或许你同事将你忙活了一个周末的项目收入自己囊中。

　　无论是何种原因让你心生怒火，若想快速平心静气，营养专家建议你泡一杯绿茶喝。

　　因为绿茶中含有的茶氨酸具有静气凝神的功效，而绿茶中适量的咖啡因并不会使你暴跳如雷。另外，绿茶较之咖啡，效用更温和。

　　女人心情不好吃什么

　　每个人都有心情不好的时候，尤其当生活不如意，工作不顺利的时候都会很郁闷，而且女人生理期的时候情绪也会异常烦躁，一些更年期的女性更是如此，那么心情不好也是需要吃东西的，那么吃什么可以调节情绪呢?下面来看看女人心情不好的时候可以吃什么。

　　1、色氨酸

　　这个只有在食物中才能够摄取到，一旦被人体成功吸收之后，就能合成一中叫做5-羟色胺的神经介质，这种介质能够很好的调节人的神经，慢慢会使心情变好变平静。

　　食物来源

　　富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

　　2、酪氨酸

　　是维持脑部的功能必须的一种特殊物质，而且其在人的体内能够转化成为肾上腺素，这能够使人的积极心态有所提升。

　　食物来源

　　乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。

　　3、维生素B6

　　维持正常的神经介质水平，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。

　　食物来源

　　平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

　　4、维生素E

　　帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧，使脑细胞活跃起来。

　　食物来源

　　麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

　　5、叶酸

　　能提高大脑5-羟色胺水平，有效抗击抑郁情绪。

　　食物来源

　　绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

　　结语：在日常生活中能吃的食物太多太多了，但是能够让我们心情变得好的几乎都在上面了，所以当你心情不好的时候就好好的吃些上面的食物吧!让自己痛痛快快的发泄出来吧!