哺乳期的妈妈们可能都盲目的以为在哺乳期吃蔬菜那么一定是好的，其实不是的，有一些食物是妈妈们在哺乳期不能吃的，那么妈妈们能吃蒜台吗?哺乳期吃什么奶水多?不能吃的东西又有哪些?跟着小编一起来探索吧。

　　中年哺乳期能吃蒜台吗

　　蒜苔外皮含有丰富的纤维素，可刺激大肠排便，调治便秘。

　　多食用蒜苔，能预防痔疮的发生，降低痔疮的复发次数，并对轻中度痔疮有一定的治疗效果。

　　蒜苔中所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、霍乱弧菌等细菌的生长繁殖。

　　但是哺乳期的妈妈是不可以吃蒜台的，因为蒜台是属于刺激性的食物，气味也比较大，所以建议妈妈们不要吃蒜台。

　　哺乳期吃什么奶水多

　　一、西红柿炖鲅鱼

　　材料：

　　主料：鲅鱼500克

　　调料：香菜8克，大葱5克，姜3克，料酒3克，盐3克，胡椒粉4克，香油3克，植物油20克

　　特色：肉质鲜嫩，汤汁鲜浓。

　　做法：

　　1、香菜切末，葱切段，姜切片，鲅鱼去鳃去内脏洗净，斜刀切厚片，西红柿洗净切块。

　　2、炒锅注油烧热，下葱花爆锅，加入西红柿煸炒至软，倒入盘中备用。

　　3、炒锅注油烧热，将鲅鱼片逐一放入，两面煎硬加入葱段、姜片、料酒烹锅，加入鲜汤急火烧开，再倒入西红柿一起炖，至汤浓鱼熟，去掉葱姜，加入盐、胡椒粉调味，撒上香菜末，淋香油，出锅，即成。

　　二、荔枝粥

　　材料：

　　主料：粳米100克，荔枝50克

　　调料：冰糖20克

　　做法：

　　1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。

　　2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。

　　3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

　　三、乌鸡白凤汤

　　原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。

　　制作：

　　1、先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。

　　2、放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂。

　　3、在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。

　　乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。

　　四、鲜鲤鱼粥

　　原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。

　　制作：

　　1、将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥。

　　2、煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。

　　3、如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油(不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

　　鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。

　　五、啤酒烧鸡

　　材料：

　　主料：鸡750克

　　调料：啤酒500克，酱油20克，姜3克，大葱10克，味精2克，盐5克

　　做法：

　　1、鸡宰净剁方块，用于水烫去血水。

　　2、将烫过的鸡块放在锅内，倒入啤酒、酱油、姜葱，以文火炖至汁剩些微，调味即成。

　　哺乳期吃什么奶水多?以上就是我们的食谱啦，妈妈们快试试吧。

　　哺乳期不能吃的东西

　　1、乳母不能多喝麦乳精

　　麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利。

　　2、乳母不可多吃巧克力

　　巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

　　3、坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品

　　山楂可以吃一点，但是一定不能使用过多。

　　4、乳母不要多吃油炸食物

　　有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

　　5、乳母不要喝茶叶水

　　茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

　　6、乳母饮食，一定要不偏食，不挑食

　　粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。

　　7、哺乳期尽量少使用刺激性的食物

　　乳母吃了刺激性的食物，这会直接影响婴儿健康，因为你在使用刺激性的食物时，会通过乳汁直接带给婴儿。可以少量食用胡椒、醋等。

　　总结：如果有哺乳期奶水不多的妈妈们，可以参考我们上文哺乳期吃什么奶水多的食谱来调理，一定会帮助到妈妈们的，妈妈们可以试试哦，一定会对你们有帮助的。