肠道是我们最大的排毒器官，也有“第二大脑”的说法，不良的情绪会导致肠道问题。但当肠道出问题，才是令人苦恼的意见事情。我们的衣服要经常洗，才干净卫生，穿起来才舒服。那么肠道也是这个道理，只有肠道不藏毒才能更好的排毒。今天我们就一起看一下哪些食物的皮肤能够清洗肠道。

　　一、为什么要勤洗肠道

　　我们只知道肠道是身体最大的排毒器官，但是肠道同样是身体最大的藏毒地点。一般宿便是人体最大的毒素，身体粪便干燥，不易排出，从而引起粪便在体内堆积，形成宿便。宿便的危害有太多，相信很多人都知道，但是具体宿便对肠道的危害你知道吗?知道宿便对肠道的伤害，那么我们才能够知道清洗肠道的意义。

　　1.宿便会造成肠道憩室

　　宿便导致肠道压力大，肠道内壁薄弱的地方，容易挤入粪便出现憩室，若果不清洗，这些地方会长在一起，导致人体长期中毒，容易出现肠癌。

　　2.宿便会导致肛裂

　　宿便是因为干燥造成的，所以排便时需要用力，这样会导致肛门处容易撕裂，出现痔疮。而痔疮和和宿便会相互影响，相互情况都会加重。

　　3.宿便导致肠子在吃屎

　　听到这个标题是不是觉得很恶心，但是这是事实。粪便得不到排泄，在肠道中停留，肠道具有消化和吸入营养的作用，尤其是小肠。所以当出现宿便，就会导致肠道二次吸收宿便中的物质，而且是有毒物质。

　　二、哪些谷物的皮肤可以清洗肠道

　　1.麸皮

　　现在大家提倡吃粗粮，粗粮可以抗癌，帮助身体排毒，有利于减肥。但粗粮也要知道怎么吃，吃对才有效果。

　　麸皮就是小麦加工时推掉的最外层的皮肤，是以为中药，也是食材。在生活条件差的年代，小麦加工时是不去皮的，直接加工成面粉，充饥效果好。那么为什么要选择麸皮洗肠道了?

　　首先，麸皮的口感比较细腻，不像别的粗粮，口感粗糙，难以下咽。食用时麸皮不会伤及食道，而过粗糙的食物会造成食道癌，所以选择麸皮。

　　其次，麸皮中含有丰富的膳食纤维，这是清洗肠道的主要物质。膳食纤维不会被溶解消化，是排便顺畅，可以吸收肠道中过多油脂。

　　第三点，麸皮既是食物也是药，在食用麸皮在清洗肠道的同时还可以起到降低胆固醇，预防癌症和润肤润肺的作用。

　　所以，清洗肠道要选择麸皮，同时麸皮还具有很多其他的养生效果，吃它是一举多得的办法。

　　麸皮吃法：为了口感好，可以选择全麦食品，如果不放心，可以购买全麦面粉代替高精面粉。

　　2.绿豆皮

　　首先要说明一下这里的绿豆皮不是绿豆成长时的外壳，那是做枕头的佳品，不要混淆。绿豆皮中也还有丰富的膳食纤维，具有清洗肠道的作用。但是选择绿豆皮主要是因为其还是一味中药。便秘会造成人体上火，脸部生斑，口臭等。但是绿豆皮恰恰具有清热解毒，退目翳的作用。而在《随息居饮食谱》中记载，绿豆皮还能够化斑疹，消肿胀。

　　所以，清洗肠道要选择绿豆皮，在清洗的同时还可以治疗以为宿便带来的其他问题。

　　绿豆皮吃法：其实单独的吃绿豆皮比较苦难，而且也不宜得，最好的办法就的多吃绿豆。可以选择绿豆沙，或者绿豆和主食一同食用。

　　3.玉米皮

　　玉米在南方称为包谷，在北方多被称为棒子。玉米皮的纤维比较粗糙，一般是玉米经过浸泡后退皮产生的。玉米皮的主要成分是纤维、淀粉、蛋白质。玉米皮经过水解过后会产生膳食纤维，而这种膳食纤维在体内能够生产溶胶和凝胶，延迟食物在消化系统内的扩散，能够延缓糖分的分解。所以玉米皮具有减肥的功效。

　　但是由于其口感差，粗糙容易造成食道伤害，所以一般我们想要吃玉米皮可以选择鲜嫩的玉米或者是将其加工成玉米粥。

　　玉米中的膳食纤维是精米、精面的4-10倍，所以可以利用玉米皮进行清洗肠道。同时有与玉米中含有大量的镁，没可以加强肠壁的蠕动，促进肠道内宿便的排泄。同时玉米种的谷胱甘肽和核黄素是只要的抗癌因子，清洗肠道的同时还可以预防肠癌的出现。

　　另外，因为玉米中含有大量的维生素E以及大量的微量元素，可以起到美肤的作用，所以因为宿便到的皮肤粗糙、色斑等情况也可以解决。

　　中医理论中玉米还属于胃经和膀胱经，所以其具有健脾胃、利尿的作用。

　　总之玉米皮的作用很多，因为仅仅吃玉米皮会伤害消化系统，所以选择多吃玉米。而吃玉米也要注意，玉米生霉很痛产生黄曲霉素，这是严重的致癌物质。

　　结语：肠道干不干净直接关系到我们身体的健康，不干净的肠道会导致我们身体中毒。清洗肠道的方法有很多，但是利用谷物的皮肤来清洗肠道，既不用钱，也不会造成痛苦。通过吃谷物皮肤来清洗肠道，还能治疗因为宿便造成的肠道和其他身体的疾病。所以，夏季想要减肥，排毒的朋友赶紧行动吧!