每天一日三餐是我们必须吃的，因为吃饭不仅可以补充我们我们身体所必须的能量，而且有的食物还可以起到养生的作用。你有没有思考过，怎么样吃饭才能更健康，在饭前吃什么就会更有益我们的身体，使我们健康长寿。小编告诉你，其实我们一日三餐只要在每顿饭前多吃一样东西，就会让我们身体机制变得更正常，那么我们在饭前究竟该吃什么呢?>>>吃了这颗“黑”仙丹 想衰老都难

　　一、早饭前

　　身体经过一夜的新陈代谢，所以我们的肠胃中便会堆积很多的“废物”。所以，我们在早上起床前一定要空腹喝一杯温水，这样可以促进我们体内的血液循环，冲刷胃肠道，这很利于我们早上起床后的排便。

　　要知道，每日排便正常，我们身体内的毒素才不会堆积，这样皮肤就不容易出现暗黄，没光泽等现象，这是很多爱美女性一定要注意的问题。

　　甚至有一些脸上总会出痘痘的人群，长痘痘就是因为内分泌失调引起的，如果你每天早上起床后喝一杯水，就会很有效的调节身体的机能，达到通润排便的效果，脸上的痘痘问题便会很好的得以解决。

　　小编曾经有一位老师，经常和我们说，不论早上有什么事情，一定先要空腹喝杯温水，不要喝冰水，这样长期坚持可以达到很好的养生美容效果。小编的老师五十多岁了，可以他看起来就是比同意年龄人的皮肤显得年轻有弹性，这与他长期坚持早上起床后空腹喝温水有关。可是，为什么我们早上起床后要喝温水呢?

　　因为早上起来后，我们身体的机能开始慢慢的恢复，如果一起床就直接开始喝冰水的话，就容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃肠的正常消化功能，甚至有可能引起肠痉挛，造成腹痛。对于高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者，就会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。　

　　特别是一些女孩，早上千万不要空腹喝冰水，因为这会造成体内寒气积聚，长此以往会造成经期紊乱、痛经，甚至会出现不孕的现象。>>>女性痛经 五种中医偏方解救你

　　二、午饭前

　　在中午吃饭前，我们一定要吃点水果。健康饮食的原则是什么?当然是八分饱原则，而水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的水果，比较容易把握总的摄入量。

　　还有就是水果本身有容易被氧化、腐败的特点，所以先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

　　水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，吃水果不但可以补充身体水分，并能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的。而在饭前吃一定量的水果有非常多的好处。

　　首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。其次，饭前吃水果有利于促进食欲，因为水果中含有果酸，所以会让我们吃饭的欲望。

　　要是你饭后吃水果，就会容易被先吃下去的食物阻滞于胃中，会出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。因此最好把吃水果安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

　　而在入睡前吃水果，就会不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用，不然会造成腹痛和拉肚子。

　　三、晚饭前

　　有句俗语说的是，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。所以在吃晚饭的时候我们最好少吃点饭。

　　然而，随着我们生活的日益变好，我们可以说是想吃什么就可以吃什么。那么我们的饮食变会变得不协调。

　　加上我们平时白天总是忙于工作，只有到晚上了，我们才可以有很多时间照顾我们的饮食，所以晚上我们会吃各种肉，各种甜食。

　　但是这些生活习惯维持的时间长了，我们便会有各种疾病袭来，比如说高血压、肥胖等等。

　　有些人会说，要是在晚上不吃饭，就会饿的难受，那么我们该怎么办呢?小编告诉你，我们晚餐可以吃，但是在吃晚餐前，我们可以吃根香蕉。

　　香蕉最大的好处就在于可以润肠，既然晚饭不宜吃太多，那么我们可以在餐前吃点容易促进食物消化的东西，那么香蕉便是最好的选择。

　　日本东京大学教授山崎正曾经利用动物试验，比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子、柿子等多种水果的免疫活性，结果证实其中以香蕉的效果最好，能够增加白血球，改善免疫系统功能，还会产生攻击异常细胞的物质TNF，有非常好的促进消化的作用。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。

　　如果每天晚上经常吃些滋补性比较大的食物，比如说各种煲汤。那么我们就会很容易上火，而在饭前吃香蕉就可以很好的改善这种问题，因为香蕉可以缓解便秘、撤火、助消化、排毒，增加饱腹感。如果你属于想要减肥的人群，那么你更要注意在晚饭前吃根香蕉，因为这样可以增加你的饱腹感，让你晚上少吃点饭，而且香蕉还能很好的促进我们身体的消化，起到通润肠道的作用。

　　餐前饭后吃点什么可以帮助消化?火锅烧烤后吃什么好?水果饭前还是饭后好?下面就我们一起来解答这些疑问吧——

　　人们习惯在饭后吃点水果饮杯茶，以为这样有利于肠胃消化，营养吸收。

　　殊不知，餐前饭后吃什么有利于消化可是大有学问的。下面，就让我们一起来看看餐前饭后吃个啥好?

　　1.饭后吃菠萝

　　如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。

　　但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。

　　2.晚上吃柿子

　　柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。

　　另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。

　　如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

　　3.餐前吃香蕉、红枣

　　香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。

　　红枣含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，餐前食用为好。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食。

　　1每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果

　　“每天一苹果，医生远离我”，这是一句众所周知的健康忠告。事实上，除了苹果以外，每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。陈超刚说，水果含有人体三宝，又称三“素”，即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素，这些营养成分不仅促进健康，还能可预防某些癌症和很多疾病，水果中还含有很多其他活性成分，有益于健康和预防疾病。澳大利亚的研究发现：常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%，使中风的发病率降低19%，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。

　　所以，为了健康着想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。

　　2在两餐之间吃

　　什么时候吃水果好呢?到底是餐前还是餐后呢?其实水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

　　结语：每天吃饭之前都是有讲究的，如果按照这些讲究来调整饮食，就是最好的养生之道，要知道好的身体是养出来的，只有我们持之以恒的加以保养和注意，我们才能拥有好身体，这样疾病自然就不会找上你，你就会轻松拥有好身体。