健康的身体离不开有规律的饮食，有规律的饮食对于健康是非常有帮助的，能够帮助身体达到强健，但是，在生活中很多时候我们的饮食是没有规律，会吃没有营养的食物，并且很多食品安全性还是有待提高，这样就会给身体造成不少伤害，其实，不仅仅是食物会导致身体出现病症，一些毫不起眼的调味品也是会给身体造成负担的。

　　一、食盐不要多吃

　　作为五味之首，食盐有很多的功效，对于炒菜时的调味有很大的帮助，可以说，没有食盐，很多厨师就做不出美味。

　　菜肴中要是没有了咸味不少人会感觉没有味道，但是，食盐也不是吃多了好，在饮食中食盐要是摄取过多是有安全隐患的。例如，造成头痛是非常明显的，不少人感觉到还以为身体出现病症，其实不然是因为食盐摄取多了，在食盐中有很多的钠，钠要是摄取过多是会导致血液流动缓慢，使得脑部血液凝结，造成头痛是常见的情况。

　　二、食盐的危害

　　健康的身体确实离不开食盐，这是因为在食盐中有丰富的钠离子，对于补充身体钠离子是非常有帮助的，但是，过多的食用食盐不仅不能补充钠离子，相反还能导致身体其它元素的流失。

　　生活中不少高血压的患者会减少吃咸味过重的食物，清淡的食物是他们较为喜欢的，这是因为盐分过高的食物是会引起血压的升高，会加重高血压的发生。

　　同时，吃盐过多还会使得血液中的胆固醇升高，血液流动缓慢，进而会造成动脉样硬化。

　　在现在饮食中，很多人是喜欢重口味的食物，例如，对咸味过重、辣味过重的食物是特别的喜欢，这样的食物吃多了，对于健康是没有多少好处的。

　　很多时候，即使我们非常的小心，但是，还是会摄入过多的食盐，这是因为，国人的口味是偏咸的，在营养学家公布的食盐摄入量中，每天应该摄入低于10g的食盐，但是，这样的数值我们是远远超标的。

　　长期食用过高盐分是会导致身体免疫力下降的，对于口中的唾液也是会减少的，这样是会容易增加病毒的，造成呼吸道感染是常见的。

　　高血压已经成了威胁老年人健康的主要病症，很多老年人会担心血压的升高，但是，在生活中不少老年人会吃泡萝卜、泡菜，这些都是会造成血压的升高，同时，盐分过高食物吃多了，会导致骨钙流失加重，造成缺钙是非常明显的。

　　因而老年人在生活中要特别注意饮食，不要吃过咸的食物。

　　三、这些食物要少吃

　　上面说到老年人在生活中不要吃一些食物，接下来就简单的描述一下有哪些盐分过高的食物是吃不得的。

　　1、腌制的蔬菜不要吃

　　在生活中腌制的蔬菜是很多人喜欢的食物，例如：东北会腌制酸白菜，南方会腌制泡菜，以及腌制萝卜，这些都是不能多吃的。

　　这些蔬菜在腌制的过程中会加入大量的盐，很多盐是粗盐并非我们食用时候吃的加碘盐，这样的盐要是吃多了，是会产生亚硝酸盐的。

　　在腌制蔬菜的过程中，盐分确实进入到了蔬菜中，给蔬菜的食用带来了不一样的味道，但是，长时间的吃这样的蔬菜是会致癌的。

　　生活中不少家庭主妇会在冬天的时候就开始腌制蔬菜，长时间的以这些腌制蔬菜为食的话是有害的。

　　因此，在生活中腌制蔬菜不要多吃。

　　2、火锅不要多吃

　　上面说到现在人的口味越来越重，不少重口味的食物成了大家喜欢的食物，例如，火锅。

　　在吃火锅的时候不仅仅是吃辣那么简单，其中也有很多盐分的，火锅要是吃多了是会导致胃功能受到伤害的，胃功能失调是常见的情况。

　　很多时候在吃火锅，不少人仅仅把食物在火锅里烫一下就开始吃了，这样的吃法是容易把食物中的细菌、寄生虫吃进口中的，造成病菌在体内繁殖是常见的情况。

　　同时，在最新的研究中表明，火锅要是吃多了，还会导致脱发，这是因为，火锅中过咸、过辣的食物会影响头发的生长，对于生理调节是非常有伤害的。

　　因此，在生活中要减少吃火锅。

　　3、烧烤不要吃

　　除了在腌制的泡菜中、吃的火锅中盐分过高，在烧烤中也是有很多盐分的，一根烤鸡腿中的盐分说不定已经完全超过了一天食盐的摄取量。

　　烧烤是现在人喜欢吃的食物，却不想，长期吃烧烤对于身体伤害是很大的，烧烤是不卫生的，在烤制食物的过程中，浓烟进入到食物上会造成食物不干净，这样的食物要是吃进体内是容易造成疾病的。

　　同时，在烧烤的时候会让食物蛋白质发生变异，造成食物基因突变是非常明显的，容易致癌。

　　因此，在生活中要减少吃烧烤的量，更不要吃过咸的食物。

　　食盐是最常用的调味品，而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。

　　清理胃水

　　早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。

　　防治脱发

　　将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15至20天为一疗程，可防治头发脱落。

　　呵护咽喉

　　秋冬时节气候干燥，是急慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。

　　方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤做晨间漱口剂。当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。

　　自然止血

　　鼻出血后，可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中，同时饮用盐汤1杯，即可起到止血的功效。口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、鱼骨刺伤咽喉出血)，用盐汤漱口后可以促进血液凝结，起到自然止血的作用。

　　除脂美容

　　酒刺(青春痘)患者夜晚临睡前用食盐约20克置于盆中热水里，待溶化后趁热洗面，不仅能清除面部油脂，使酒刺逐渐消散，还可防止酒刺感染发炎。

　　清污解毒

　　当手粘附有毒物质(如硫磺、水银)时用盐搓擦手部，即可清污消毒。若遭受蜈蚣、蝎子蜇伤，可立即用细盐一汤匙用热水调敷患处，能起到减痛消毒的效果。吃各种水果时，可用食盐少许用开水冲调成盐汤，洗刷水果表皮后，再用清水冲洗干净，可除去水果表皮上隐藏的蛇虫蝎类的毒素，起到清洁消毒的作用。

　　预防蛀牙

　　食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用盐汤各漱口刷牙1次，能预防蛀牙。

　　患者肝火牙痛，用食盐汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。

　　治肝顺胃

　　肝气胃痛是胃病患者常见的病状，可采用食盐茴香热敷疗法。

　　方法是：取大茴香31克、小茴香16克，捣碎。加入粗盐1碗(约450克)，将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨帖胃部和背部，可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。

　　结语：通过上面关于食盐、以及盐分过高食物的描述，相信大家对于生活中如何减少食盐的摄取有了更多的了解，盐分过高的食物要是吃多了，是有很大的伤害，希望大家在以后的生活中要少吃盐分过高的食物，饮食较为清淡对于身体是有好处的。