编者按：长期坐办公室的白领们，是不是经常有腿部浮肿、水肿的现象呢。那如何瘦腿呢，有哪些保健按摩手法呢?下面我们一起来看看下文。

　　瘦腿消肿的按摩技巧

　　1、浅坐于椅子的1/3处，双腿屈膝并拢，抬起双脚，脚掌绷直并离开地面，脚趾弯曲着地，令大腿与小腿成90度直角，小腿与脚掌垂直于地面，上身挺直，收紧腹部肌肉，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，胸廓不要内收，双臂屈肘打开，两手手指并拢地扶在大腿根上的鼠径部。

　　2、然后保持双手扶着大腿根，并轻缓地用手掌按压，为双腿施加热力的同时，弯曲的脚趾绷直，并保持触地的动作。>>>做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋

　　3、双脚慢慢着地，令整个脚掌都与地面紧贴，再依次地抬起左右脚，但保持脚后跟着地，尽量往上压一下脚腕，刺激体内的液体循环。

　　4、双脚着地后，抬起右腿，但始终保持90度屈膝的姿势，脚掌尽量朝向地面，双手打开，扶在膝窝处，缓缓按压后，顺着大腿往下轻擦至大腿根，让停滞在膝窝的淋巴液回流起来，左右都按摩一下。

　　5、放下双脚，膝盖、脚掌均并拢起来，继续保持90度屈膝的坐姿，上身依然挺直，收紧腹部肌肉，手臂再次屈肘打开，两手叉在骨盆下方的左右两侧，然后用手指轻轻揉一揉大腿根部，再次打通阻塞的淋巴节。

　　6、抬起屈膝的右腿，同样是要保持大小腿90度的夹角，脚掌自然绷直，双手握拳，利用手指第一与第一关节之间的部位，从脚腕开始往上按摩小腿的内外两侧，让血液回流。

　　7、用手指轻擦过后，双手打开，抱着脚腕，然后一下一下地往上轻轻捏压小腿的肌肉，令小腿上的老旧废物粉碎，并与毒素一同顺着体液而流动起来，左右各按摩数次。

　　8、放下双腿，微微伸出右脚，双手握拳，在膝盖的内外两侧轻轻划圈按摩。在从膝上开始，左右的拳头并拢，以指根关节与第一关节之间的部位，往上轻擦至大腿根部，左右各按摩5次。

　　9、稍稍打开90度屈膝的双腿，双手从内侧扶着大腿的肌肉，手指包着大腿，一边提拉大腿下侧的肌肉，一边用指腹轻轻揉一下，可以消除大腿内的赘肉与橘皮纹哦!

　　10、最后稍稍收拢双腿，此时用双手从外侧包着大腿，同样往上提拉大腿的肌肉，尽量将大腿下侧的肌肉都往上轻轻拧动，左右各按摩数次，大腿上的肥肉就会慢慢消失。

　　按摩法祛除腿部疤痕

　　暗疮、刀伤、烫伤、轻微擦伤等外伤痊愈后，由于大量纤维组织增生或萎缩而在皮肤表面形成疤痕症状，一般与患者素质或遗传有关。如果这些疤痕疙瘩产生于我们面部皮肤，那就大大影响了我们的形象。

　　疤痕疙瘩发于创伤后3—6个月之间，或自发而起，在原有外伤所引起的疤痕上逐渐扩展而超出原本范围。这种病症，中医内治临床上分为湿热相搏和气滞血瘀两 类。湿热相搏、血瘀凝滞，即外伤之后，余毒未清，湿热蕴结，营卫失和，血瘀凝滞所致。

　　气滞血瘀、凝结肌肤即属外伤后，营卫不和，气血凝滞而成。

　　对于疤痕疙瘩，护理方法很多，对于早期的疤痕特别是颜面部的瘢痕可用蜡块敷贴，蜡温不能过高;对于陈旧性疤痕。

　　我们可以选择“微晶皮肤更新护理”进行修 护：化妆后的皮肤是一种反渗透的现象，利用微晶皮肤更新护理可将这最外且硬化的表皮层的反渗透现象恢复正常，把氧气和营养引进基层。这种健康的交换使氧气及营养输入结缔组织，从而增加血液循环，帮助骨胶原加速产生。

　　微晶皮肤更新是一套独特的护肤疗程，一次护理就感到明显效果，皮肤细嫩，美白及光泽亮丽，特别是暗疮留下的凹洞萎缩性疤痕。十次一个疗程，每周一次，一般可改善70—80%。

　　对于疤痕，我们还可以通过保健按摩改善血液供应减轻疤痕引起的症状，其步骤如下：

　　1，揉疤痕周围。用手指、手掌或掌根按揉疤痕周围组织25分钟。

　　2，推疤痕。按照疤痕的部位，从疤痕两侧分别向与肢体或身体垂直的方向推，反复数次。

　　3，抓提疤痕。用手指捏起或合手抓起疤痕，给予适度牵拉，做3次，使其深部组织受到刺激，有利于改善血液循环。

　　4，向心按揉。用手指或手掌按在疤痕周围向心按揉1—2次。

　　总结：综上所述，想要瘦腿的话，也没有那么难，平时在办公室里面就可以做哦。大家在做的同时，一定要动作规范，这样才能达到最佳的效果哦。