目录：

　　第一章：夏季养心早知道

　　第二章：强壮心脏机能

　　第三章：安神清心养阴

　　编者按：可以说心脏病是最厉害的疾病之一，不管是糖尿病，还是人们谈之色变的癌症都没有它的杀伤力强大。也许只要一瞬间就能致命。那么如何养护心脏呢？

　　夏季养心早知道

　　在疾病排行榜上，始终没有一种疾病能够挑战心脏病的“老大”位置，艾滋病、乙肝也罢，糖尿病、癌症也好，这些病似乎都很唬人，但都不能立刻让人死亡，但心脏病通常以秒杀的形式出现，从迈克尔·杰克逊到马季、从高秀敏到邻家大爷、从白领到CEO…心脏病已经成为生命最强的隐形杀手。

　　“流火”的夏季，最难熬的脏器就是心脏。消暑的生冷饮食主打，喷着寒气的空调密布在单位、家庭、交通工具和商场，“冷”在快活身体的同时却损害了心脏各经络，令心脉不畅;而一年四季中最令人烦躁的酷暑，想不心烦气躁都难，于是心神大伤;被称为“心之液”的汗液在大量外泄，心气、心阴大伤。而心脏最为宝贵的也无外乎就是心脉畅通、心神淡定、心气心阴充足。那么，酷暑之下，该如何“养心”?

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　　通常会有两种情况使我们的心脏及其连接的诸多重要血管处于血瘀状态：一是人体血液黏稠度增大，同样的压力和管径，稀薄的水和黏稠的蜂蜜流速肯定不会一样;二是人体血管内壁的管径因硬化而变得绝对狭窄或因为受寒收缩而变得相对狭窄，在相同的压力和相同的液体时，管壁内径越小，其流动的也就越慢。这两种状态都会使得血液流动过慢，从而形成中医所说的血瘀状态。

　　夏季时节，由于人们经常食用冰凉食物，常常处在酷热环境与空凋环境的交替当中，当身体由较热状态突然转向冰冷状态时，血脉会因受寒收缩，更易出现心脏的血瘀状态，而血瘀状态会导致冠心病心绞痛或使心肌梗死发生概率明显上升。因此，夏季养心，首先应该保持心脉畅通。

　　早知道

　　可以随时置人于死地的心脏病，并不是事先一点端倪都没有，只不过是人们对于它所表现出来的一些前奏信号没有给予足够的重视而已。如果出现以下的问题，该引起重视了.

　　1.心前区痛

　　如果是刺痛，提示我们的心脏处于较为严重的瘀血状态。

　　2.心悸

　　在没有其他诸如剧烈运动、突然情绪刺激等特殊情况下'我们是感觉不到心在跳动的，也就是说，只要我们能感觉到心跳，这就是心悸。心悸，常于寒冷时(包括夏季空调温度过低)，或是夜间症状加重。

　　3.口唇，舌色异常

　　养成自己每天梳妆时查看口唇和舌头的习惯，它们本应是淡淡的红色，如果口唇青紫或乌黑，舌色青紫，或再面有青紫色的点或是块，都说明存在疾病隐患。

　　快行动

　　1.足够重视：如果出现上述的种种迹象，应立即给予高度重视，该检查时切记要在第一时间去做检查，要随时保持高度的戒备状态。

　　2.芳香伴随：经中医几千年的验证，芳香的东西具有较为明显的活血通脉络的效果。芳香可以走窜，也就是说芳香物质可以使得我们的血液处于一种尽量稀薄，并且是快速流动的状态，这样一来，血管壁不容易因“垃圾物质”的停留而变得狭窄，同时血液的稀薄状态的运行速度也会改善原本流动缓慢的血瘀状态。这一点已经被现代医学的广泛试验认可，植物中含有的挥发油成分对血瘀的确具有明显的治疗作用。

　　随身香囊

　　成分：梅冰片lg檀香末5g、丁香3g、川芎3g，自己喜爱昧型的精油数滴，置于布口袋内，随包携带即可。1m之内都可以嗅及芳香气味，也可以专门于睡觉前放在枕边供夜间使用。

　　上等芳扇：

　　檀香是名贵的中药，很多重要的治疗冠心病的中成药里都有它的影子：一把上等的檀香扇，既可以用它物理降温，也可以用它养心于时时刻刻。它扇出的风，也就是那芬芳的气昧可以使得血管扩张，血流增加，这也是我们嗅到它的味道后觉得惬意和放松的原因之一。

　　以“香”代茶：

　　成分：藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g.川芎3g开水冲泡即可，可以依据各人口味适当加入冰糖：

　　口感：淡淡的芬芳清爽的气味，还带着药香。

　　3.一穴当关：内关，历代中医都把它作为心脏病的首选治疗和预防的穴位。作为心脏的要塞，只要每天坚持按摩3分钟，或是5分钟，心脏内的血瘀状态和痰湿阻滞状态均可得到本质性的改善。

　　位置：在前臂掌侧，腕横纹l-2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱(手腕上明显的两根凸起的筋)之间。

　　4.制造快乐：高强度的工作和生活压力下，每天似乎总有忙不完的事情。而长期处于这种不良情绪和压力下，对于心脏来说并不是什么好事，所以，我们需要自己来创造些欢乐，哪怕这种开心的氛围是刻意营造的也好，比如去听段郭德纲的段子或是看段赵本山的小品，毕竟在那开心惬意的短暂时间内，我们的心脏很放松，得到了休息。

　　强壮心脏机能

　　人体宛若一个用电的机器，电能充足时，可以任意开足马力，出色地完成任何事情，一旦能量出现不足，就只能通过降低功率的手段去完成任务。这个时候的身体对于心脏的能量供给明显减少当身体能量不足会导致心脏搏动力弱、或血液输出不足、或是心律不齐的发生：心脏会因为缺乏能量而不得不陷入低档的工作状态，此时勉强维持生命尚可，如果怡巧遇到激烈的运动或是特别的情绪刺激，心脏随时会有罢工的危险。

　　中医认为，心脏本身并不产生气血，气血这一类能源物质均是由脾来产生并供给各个脏器。气血充足时，心脏的动力强劲，血液会不断地、充足地供应到全身各处，而—旦气血供应不足，心脏就无法再以正常状态工作。这种状态下,我们就不能再勉强心脏拼命工作以获得整体效率的保障，而是应该采取健脾益气补血的方法来从源头上给心脏提供充足的能源和气血。

　　当身体出现以下情况时，就说明你的心脏已经负倚过重了需要注意了。

　　1.面色白而似枯骨(墙皮色)

　　中医认为心脏是否强壮，常常会通过面包来表现出来，如果面色白而无光泽，像是墙皮那种白，这就是气血不足，不能正常供养心脏所导致的。

　　2.心悸，劳累后加重

　　劳累时会损耗大量的能量，必然会出现四处能源告急，作为耗能大户的心脏自然是首当其冲

　　3.气短

　　心和肺之间有一个血氧交换的小循环，心脏无力推动血液时，肺的呼吸功能亦随之减弱，于是感觉气短。

　　4.头晕

　　身体里的气血就像自来水的水压一样，楼层越高，压力越小，当脾虚时，气血的供应不足，压力自然减小，于是处于人全最高点的头部因得不到气血的供养而发生眩晕。

　　1.健脾补气血

　　脾虚而气血不足，心脏就容易衰老，所以日常的健脾补气血很重要，充足的食品摄入是第一步。市场上出售的多种维生素复合片也是很好的选择，毕竟大多数人都有挑食的习惯，而维生素复合片除恰可以弥补食物中的不足，使得我们体内制造气血的原材料处于充足状态。

　　自制健脾补益气血而且强壮心脏的凉茶：

　　成分：甘草3g、五味子6g、西洋参3g：

　　口感：酸甜、微苦，长时间饮用可以起到健脾益气，强壮心脏的作用。

　　2.按摩足三里

　　如果我们平时能够经常对足三里穴进行推揉或艾灸(每次10分钟左右为宜)，就可以从补益气血的源头上强壮我们的心脏。

　　位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。

　　3.减少

　　中医认为“汗血同源”，流汗过多就会导致血管内液体的暂时性减少基本等同于气血的耗损。所以，无论是让我们汗流浃背的酷暑时节，还是大汗淋漓的健身运动后，我们都会在事后感觉到一身疲乏。所以出汗要把握分寸，身体微微有汗时是最好的出汗状态，最好不要每天都是淋漓大汗。

　　4.控制体重

　　超标的体重，也是心脏杀手。一身脂肪相当于我们背负着几十斤重的东西在生活或是工作，会增加心脏承担，加速心脏的老化以及增加气血的耗损。但减肥要注意选择适合自己的方式方法，尽量把体重恢复到正常什以下这样心脏的寿命才不会减少。

　　5.饮水不要过量

　　饮水也要适量，每天在1200~2500mL，不可过多。过多的水也会造成肾脏和心脏的负担。

　　安神清心养阴

　　心脏不停地跳动是阳气旺盛的表现。阳气旺盛是好事，是身体健壮的表现，但正是这旺盛的阳气，—旦受到一些不良情绪或是具有热性饮食的激发，就很容易转化成为亢奋上火的状态。于是，上火症状迭现，而心脏也因过度的火热状态而跳动加速，如何保证这旺盛的阳气不会转变为上火的状态，这就要靠充足的阴液来濡润心脏。

　　中医认为人的身体里，阴和阳总是要平衡的，阴和阳也总是要相互制约的，要想防止阳气过剩变为“上火状态”，前提条件是我们身体里必须有充足的阴液，而人体内产生阴液的重要脏器就是肾与肝，肾肝阴液充足时，心火要么难以起，要么即使起了也很容易灭。是否拥有充足的肝肾阴液的储备成了防止心火的前提，也就是极力降低我们因受到不良刺激而导致心脏问题的风险

　　当心火太旺时，我们的身体就会出现下列的反应，如果不能及时养阴清心，扑灭心火，那么心火就会有愈饶愈旺之势。

　　1.舌尖红

　　舌尖的归属部位是心脏，当舌尖独自变红，甚至是溃疡，这都在提示我们心火已经很旺了o

　　2.心烦易怒

　　通常情况下.我们的情绪都会很稳定，即使有什么事情让我们心烦，我们也能克制住。如果发现自己变得很烦躁，甚至在等待着别人的丁点过失以发泄自己的情绪时，我们就有心火了

　　3.失眠

　　失眠的原因有很多，不过不是因消化不良等原因，而是无理由地躺在那里，辗转反复地睡不着，这也是心火惹的祸。

　　4、心率快(脉搏快)

　　通常情况下.心率标准还是以每分钟75次(60次/分钟≤正常心率≤90次，分钟)上下为佳经常运动的人除外，当脉搏经常在90分钟或是以上的节律跳动时.可能处于心火状态。

　　1.滋养肝肾之阴液：这里的滋养就不能像六味地黄丸那样过于滋腻，吃不好反而会导致那些本该变成有益阴液的物质转变成无益的体温。此时应选用那些补益作用稍逊的二线植物，往往会收到比一线植物更好的效果。

　　成分：女贞子10g、枸杞子10g、莲子芯3g、合欢花3g、冰糖2粒。

　　用法：开水冲泡即可

　　2.刺激劳宫穴：就像平时通过运动消耗体力那样，通过适当刺激那些与经脉相连的专属穴位如劳官穴，可以在某种程度上减弱心火状态，使得我们经常处于心平气和的状态。

　　位置：在手掌心，当屈指握拳时中指尖接触处。

　　3.避开噪扰的音乐：音乐里面的音符也含有五行的元素和阴阳的元素，就像我们吃的药材一样，有些比较躁动的乐曲，诸如摇滚，通常具有增强各个脏器阳气的功效而使得我们好动，所以听音乐时，尽量避开这类动感过强、听起来让人烦躁不安的音乐。

　　4.破解辛辣：麻辣或是猛辣，是很多人的挚爱，宁可身体承受不适也不愿放弃它们。吃辣的人往往比别人更清楚吃辣的坏处，但就是不能戒掉这些辛辣。辛辣的食物，尤其是辣椒，具有很强的热性，能够让人产生火热状态。“辣”也有它的克星——苦味，苦味的植物多可清热祛火，苦瓜就是这样一款蔬菜。不管吃什么辣味，加入不少于200 g的苦瓜(水焯过后，苦瓜的苦味会退去很多，但是效果依然).这样一盘不上火的辣菜就做成了，吃着爽口，也护心。

　　结语：养护心脏就是让我们能够更好的预防心脏病带来的危害。在意义时间拯救自己的生命。(文章原载于《健康与营养》，刊号：2012年第三期，作者：王致效，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。