目录：
第一章：肚脐保健 培元固本通三焦
第二章：保护眼睛不只要叶黄素 花青素同样重要
第三章：谁伤了你的角质层
编者按：夏季天气炎热，很多年轻的女孩子都喜欢穿露脐装。露脐装虽然漂亮时尚，但是长期这样穿不但会打乱女性的月经周期，甚至会加剧痛经。那么我们应该如何保养肚脐呢？
肚脐保健 培元固本通三焦
肚脐名为神阙穴，又名气舍，是真气居处的宅室，具有培元固本、安神定志、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络之作用。神阙穴是胎儿生前从母体获取营养的通道。它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，因而历来被医家视为治病要穴。每一个人都应该注意脐部的保暖，现在很多年轻女性喜穿露脐装，面部填充方法虽漂亮一时，但久而久之，不仅会影响经期，还容易导致痛经，并影响子宫的结构功能。
肚脐的保健方法：
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1.揉按肚脐：每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，男性不育久治不愈什么原因对五脏六腑的功能有促进和调整作用。
2.艾灸肚脐：将艾条一端点燃，在距离肚脐上3~4厘米左右的高度进行薰烤，施灸部位呈现温热舒适感时，固定不动，连续灸20~30分钟，以局部出现温热潮红为度。不论何种慢性病，多宜灸此，以助元气，从而达到抗病强身保健的作用。
3.肚脐拔罐：选大号火罐一个，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，15~20分钟取罐。肚脐拔罐可治疗哮喘、痢疾、久泻、荨麻疹、过敏性鼻炎等。
肚脐再配以足三里、膻中、大椎拔罐，更年期心理特征和保健介绍每天或隔天一次，每次20分钟，可增强机体免疫功能，增加食欲，消除疲劳。
4.气聚肚脐：站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物质，进入肚脐，聚集在此处;口呼气时腹部下陷，意想高能物质向全身扩散。一呼一吸为一次，习练24次。长期坚持习练，可温阳补虚，还阳和中，消食导滞，对阴阳两虚，体弱无力，气短神衰有效。
保护眼睛不只要叶黄素 花青素同样重要
为什么叶黄素已经吃了好几瓶，眼睛的状况却毫无起色?臺北医学大学教务长，也是保健营养学系教授的黄士懿表示，叶黄素是视网膜非常重要的营养素，不过如果缺乏蛋白质的成分做载体，补充再多的叶黄素，还是无法提供眼睛足够的营养。
黄士懿说，现代小资男、小资女总是日夜紧盯电脑，连走路搭车也不停看着智慧型手机，眼睛承受由电脑、电视、手机等强度光源辐射伤害的程度，是20年前的数十倍以上，再加上外食人口增加，饮食经常缺乏蔬菜水果，过去老化眼疾多半要到50岁以上才会出现症状，近年来不到45岁就有可能发生老花眼、白内障，甚至会导致失明的黄斑部病变。
根据美国哈佛大学研究显示，每天摄取6毫克的叶黄素可以降低57%的老年性黄斑部病变，黄士懿说，其实只要从正常的饮食;例如一小碗菠菜就能得到，但是超商等市售便当中的蔬菜量不多、种类少，而且又比较油，都影响这些有益营养素的吸收。因此许多营养专家都建议忙碌无法正常进餐的上班族可以额外补充保健营养素，不过对于大众维护视力健康的焦点都只放在叶黄素，他认为这是不够的。
黄士懿表示，叶黄素需要优质蛋白的成份，也就是所谓的「视紫蛋白」来做载体才能运送到视网膜，很多人太忙，常常随便吃一碗麵，或一个麵包就充当一餐，其中全都是碳水化合物，缺乏蛋白质，要摄足足量的蛋白质，以每公斤要吃到0.8到1.2克的蛋白质来计算，每个人每天应吃到30克的蛋白质。他建议早、午餐都要摄取到约0.5公分厚、一个手掌大的肉类或是豆腐、豆干，如此才能得到足量的蛋白质。
除此之外，保护视力也需要花青素、维他命A、C、E，黄士懿说，花青素又有维他命P之称，而这个「P」指的是渗透性(Permeability)的第一个字母，它的重点是协助营养素穿透细胞，而维他命A、B、C、E、β胡萝蔔素、玉米黄质等也都是眼睛所需重要营养素，他建议民众的蔬果摄取应该要选择有各种颜色的;例如胡萝蔔、南瓜、菠菜、绿花椰菜，还有台湾人很爱吃的枸杞…等，来获得最多的营养素。
不过除了营养，他提醒还是要注意用眼时间及用电脑的方式，黄士懿建议经常用眼的民众应每年定期到眼科检查，并建议每工作两小时休息15分鐘，使用电脑时，萤幕位置应在视角的10至20度夹角，眼睛距离萤幕60至70公分间，而且日常生活中应避免强光直接照射眼睛。
谁伤了你的角质层
小莉发现自己的皮肤最近变得很糟，不仅皮肤发黑发黄、毛孔粗大，还有些闭合型的粉刺。闺密很“专业”地断定以上皮肤问题都是由于小莉脸部的角质层堆积过多导致的，说做几次去角质就能改善。在闺密的推荐下，小莉购买了专业去角质的产品，但是做完之后，并没有出现闺密所说的“脸上能搓出颗粒状的角质，跟搓灰差不多”的情况。于是小莉又连续试了两三次，没想到不仅没改善自己的肤质，还把皮肤弄得潮红、敏感，脸颊处甚至还出现了红血丝。医生看过之后说，小莉这是因为过度去角质造成的皮肤变薄，因而变得敏感。
郑州人民医院皮肤科主任医师李雪莉告诉记者：“角质层只有0.02毫米厚，但却是肌肤重要的屏障。在角质层中有两种重要物质：一是能吸收水分的蛋白质，二是防止水分流失的脂质成分。因此角质层受损，就会导致皮肤的屏障功能受损，不仅皮肤内水分大量流失，引起肌肤干燥、粗糙、暗沉;还会在外界微生物及刺激物质作用下，出现敏感、痘痘等一系列肌肤问题。”
李雪莉补充说:“但是现在很多消费者陷入了去角质的误区，他们大多数都认为角质层是无用的东西，是阻碍皮肤健康的罪魁祸首。因此频繁地使用去角质产品，造成像小莉那样情况出现。”
误区一：不管自身皮肤怎样，都需要去角质。
李雪莉告诉记者:“角质是保护皮肤的屏障，只有当老化的角质层不能正常脱落，妨碍到正常的皮肤代谢时，才会造成肌肤的问题。事实上并不是每个人都适合去角质。”
如果你是年轻健康的肌肤，本身的角质细胞新陈代谢正常，就完全没有必要专门去角质。即使偶尔显得疲惫，或防晒不充分被晒了一下，皮肤显得有点暗、有点闷，只要好好休息，很快就能恢复。
而勤于保养的皮肤，也很少需要去角质。因为每天细致的卸妆、彻底的洁面都能很温和地去除老化角质，同时配套使用的具有深层滋养力的护肤品，又能给肌肤带来充分营养，令肌肤柔软、滋润、光泽好，这样的肌肤也不需要专门去角质。
只有特别油、粗糙的皮肤才需要定期使用清洁面膜去除角质;从来不保养的熟龄肌肤刚开始保养时，或过于劳累而令成熟肌肤显得暗淡不光洁时，也可通过去角质促进皮肤更新，但仍不必定期持续地去角质。
误区二：痘痘、黑头、毛孔粗大都是角质造成的，因此要靠去角质解决。
很多人以为长痘痘、粉刺就是因为油脂分泌过多，堵塞毛孔，所以特意用清洁面膜来加强去角质。其实不然，痘痘、粉刺的发生，原因非常多，但很大程度上是由于性激素的代谢发生变化所致，饮食、生活习惯、环境等都可能造成这种影响。
痘痘、粉刺在皮肤上只是非常局部的，虽然长痘痘的皮肤角化过度，但也仅限于毛囊皮脂腺导管的细胞角化过度，其他部位的皮肤角质代谢依然正常，所以并不需要特别去角质，可以使用专门的祛痘产品疏通毛孔中的角质堆积，抗菌消炎即可。
而黑头则是毛孔口的油脂黏附污垢、死皮、化妆品残留等形成的。黑头污垢阻塞了毛孔，使油脂无法顺畅排出，从而引发毛孔粗大;而粗大的毛孔又更容易堆积黑头，长此以往形成恶性循环。
很多人在使用具有去角质功效的磨砂膏、洗面奶后惊喜地发现黑头变“白”了，因此坚信去角质是去黑头的先决条件。其实并不是这样，通过去角质会暂时抑制黑头的生成，但一停用，黑头就会卷土重来，而且长期去角质会像小莉那样，出现皮肤变薄、红血丝等情况，得不偿失。
误区三：平常的护肤品对于去角质是没有作用的，必须定期使用专业产品。
其实现在很多护肤品都添加了有助于去角质的成分。比如添加了AHA(基乙酸)、BHA(水杨酸)、磨砂颗粒等角质软化成分的洗面产品;有清洁功效的爽肤水，或任何建议用棉片擦拭、特别是擦拭后棉片会残存有黄黑色的爽肤水;绝大多数美白类产品也都有去角质功效;所有的按摩膏、按摩油都能通过按摩，软化角质，促进老废角质自然代谢。这样的角质护理已经令你的皮肤柔软、透彻，就不再需要专门去角质了。
结语：现在很多人晚上睡觉是什么东西都不盖，其实这样对我们的身体是没有好处的，晚上如果怕热的话，不妨在肚子上面稍微盖点东西就好了。(文章原载于《益寿宝典》《中外健康文摘》，刊期：2012.05，作者：李林，秋青华，郑良子，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
