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　　第一章：亥时：保养三焦通百脉

　　第二章：神秘的通道——三焦经

　　第三章：敲揉三焦经就能减少眼尾纹

　　编者按：亥时就是指晚上21点整至23点整这段时间。很多人在这个时间段里已经准备睡觉了。那么这段时间我们应该如何的养生呢？下面小编就给大家介绍一下亥时是如何养三焦的吧！

　　亥时：保养三焦通百脉

　　【亥时】又称人定，又名黄昏，即晚上21点整至23点整。此时是十二个时辰的最后一个时辰。是睡觉的时间。

　　［对应经络】手少阳三焦经，每日亥时周身气血俱注于三焦。本经络属三焦，络心包，与耳、眼、肺、膈有联系。

　　【养生重点】三焦大军汇集，身体全面休整。

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　　亥时，周身气血流注人体的三焦经，此时是三焦经当令。三焦经为元气、水谷、水液运行之所。此时是十二时辰最后一个时辰，之所以被称为“人定”，意为夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时候。

　　这个时候阴气更重，阳气更弱，气机下降。人们应该在10点半之前就上床睡觉。对于有心肾疾病、低血压、低血糖、阳气虚者，应在此时及时服药，以防夜半病发。

　　大名鼎鼎的“三焦”

　　什么是三焦呢？所谓的“三焦”是人体上、中、下三焦的总称。它作为六腑之一，可使各个脏腑间相互协调、步调一致，同心同德地为身体服务。

　　《类经》中对三焦如是介绍：“三焦者，确有一腑，盖脏腑之外，躯壳之内，包罗脏腑，一腔之大腑也”。这里所说的“包罗脏腑”，是指三焦为包覆各腑脏的外膜，能保护脏腑，故称之为“焦”。

　　三焦作为外膜能够完全包裹身体的整个体腔，显然要比其他的脏腑大，故又称之为“大腑”。具体来说，人体的水液之所以能够正常排泄，与三焦经的作用是分不开的。

　　三焦还有通行元气的作用。人的元气在肾，为先天之精所转化而来，通过后天之精的滋养，从而形成元气。元气借助三焦输往全身的五脏六腑，充沛于全身，来激发和推动各个脏腑组织的功能活动。

　　三焦有各自的生理特点：

　　上焦为横膈以上，包括心肺、胸、头面部及上肢。它的作用是主气、主呼吸，主血脉，其特点是主宣发，将食物所化生的水谷精气敷布周身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织，因而喻为“上焦如雾”。

　　中焦为横膈以下，脐以上的部位，包括脾、胃、肝、胆等脏腑。它的功能是主运，即腐熟水谷，运化精微，以化气血，故喻之为“中焦如沤”。“沤”即是指饮食水谷腐熟时的泡沫浮游状态。

　　下焦为胃以下部位，包括大肠、小肠、胥、膀胱等。但因肝肾同源，肝肾互见的病理关系，中医学上通常将肝肾都归属于下焦。作用是主分别清浊、排泄尿液与大便，它具有向下、向外排泄的特点，故称“下焦如渎”。“渎”指沟渠。

　　《易经》认为，我们身体的阴阳平衡直接受三焦的管理，如果三焦不通，必然疾病丛生。当三焦经多气少血，气动气乱时，人就会生病。像耳聋、耳呜、喉干痛、精神病均需调理此经。平时照顾好三焦是对健康的最大安慰。

　　如何保养三焦呢？中医认为“亥时三焦通百脉”，此一语便道破了保养三焦的秘密。也就是说，人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。

　　三焦经穴位可治很多病

　　经常敲揉三焦经穴位有很好的美容作用，除此之外，单独使用三焦上的穴位也能对人体起到很好的保健作用。

　　阳池穴——暖手要穴

　　阳池穴是一个“万能穴位”，在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处（寻找窍门：手背上翘后，腕部出现皱褶，在靠近手背侧皱褶上按压，压痛点即是）。

　　经常按摩此穴，不仅可以消除腕关节疼痛，还可以治疗女性朋友的手脚冰冷症，调节内脏器官的正常功能，对感冒、气喘、胃肠病、肾脏功能失调等疾病均有助益。

　　可以说，阳池穴是很多女性朋友的福音。周围很多好姐妹向我主诉她们经常手脚冰冷，我告诉她们坚持按摩阳池穴，经过一段时间后，大家都感觉这个方法还真不错。

　　为什么有这样的效果呢？原来阳池穴是手少阳三焦经中的原穴，有调理三焦，温暖全身的重要作用。它位于人体的手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。三焦经气血在阳池穴吸热后化为阳热之气。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷症。

　　按摩时一定要慢，时间要长，力度要缓，要用两手一齐按。可先用一只手的中指按压另一手的阳池穴再换过来用另一只手来做。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，用不着别人帮忙。

　　外关穴——养心要穴

　　此穴位于手背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间，与内关穴相对应。用一手的拇指尖按于另一手的内关穴上，其食指或中指则按于外关穴，向内对按20-30次。外关穴和内关穴互相对着按压，可以治心血管的毛病，可治头痛、头晕、失眠、焦虑等病。

　　翳风穴——养耳要穴

　　此穴在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。用双手中指指腹同时按压两耳后方的翳风穴数次，之后再顺时针和逆时针方向按揉数次，以感觉酸胀为度。经常按摩此穴，可缓解耳聋、耳鸣、牙痛等症状。

　　支沟穴——通便奇穴

　　此穴在手背腕横纹上四横指处。经常按摩支沟穴可治疗便秘。每日早晨于排便前进行，用拇指分别按摩指压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，按摩片刻后即感肠蠕动加强而产生便意，并顺利排便。若按压一次效果不佳，可继续进行直到排便。

　　角孙穴——聪耳明目要穴

　　此穴位于耳尖直上人发际处。经常按摩角孙穴具有醒脑安神、开窍镇痛、聪耳明目的功效。适用于头痛、头晕、失眠等。将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按1分钟左右即可。

　　神秘的通道——三焦经

　　我们通常说“五脏六腑”，那六腑是什么，没有学过一点中医知识的人是说不清楚的。通常只能说全五腑：胃、大肠、小肠、膀胱、胆。但还有一腑，这一腑就是三焦。大家发现我们熟知的五腑都象一个容器，且时满时空，就像我们的胃肠，被食物填满，又排空，周而复始。那三焦呢，三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔。古人将三焦分为三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝胆、下焦肾、膀胱、大小肠。

　　三焦有什么功能呢？它就像是一场婚礼的司仪，一台晚会的导演，一个协会的秘书长，一个工程的总指挥。它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德的去为身体服务。对于它的具体形状，从古至今就争论不休，现代有的医家把它等同于淋巴系统、内分泌系统、以及组织间隙、微循环等。但都不能含盖三焦实际的功用。所以咱们也就没必要把三焦硬与西医解剖意义下的器官进行类比了。

　　按中医经典《黄帝内经》的解释三焦是调动运化人体元气的器官。这时它更像是一个财务总管。负责合理的分配使用全身的气血和能量。“三焦者，总领五脏、六腑、荣卫、经络、内外左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外、荣左养右、导上宣下，莫大于此者……三焦之气和则内外和，逆则内外逆”上边这段文言是汉代华佗所写《中藏经》中的一段话，此书文字古奥，但对三焦的这段阐述倒是通俗易懂。先不说此语是不是真的出自华佗之口，但三焦在五脏六腑当中的重要地位，由此可见一斑。

　　那三焦具体说来有哪些作用呢？简而言之三焦有两大主要功用：

　　一、通调水道。《灵枢经》上说：“三焦病者，腹气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则水，留即为胀。”

　　二、运化水谷。正如明代医家吴勉学在《医学发明》中所说：“水谷往来，皆待此以通达。”“焦”字通“燋”乃引火之物，以火才可腐熟食物。古人遣词命名皆有深意。

　　三焦之功能如此强大，应该在治疗上屡见奇功，但实际远非如此，因为大多数医者对三焦概念功用模糊不清，很少有人去探究它的真正奥妙，只是停留在对传统注释的一知半解上。机理不明，自然也就无法应用。以至根本想不起用三焦经来治疗脏腑病这条思路。这也难怪，古人在三焦治则上，就没留下很丰富的例证供我们参考，就是简单的阐述都难得一见，明代医家孙一奎，有几句话或许是其经验之谈“上焦主纳而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在脐旁，下焦分清泌浊，其治在脐下”。古人说话，都是如此这般简约，按现代人的思想好象根没说一样，其实古人只是给我们打开一扇窗，外面的风景还是要我们自己去看的。有心者便可以借此通达深入。然而更多的人还是愿意有人一一指点给他，青山在远处，白云在上边，还有流水，小桥……。否则即使再开两扇窗，也是一无所见。

　　不过学习经络可深可浅，虽不能登堂入室去探宝，咱们顺藤摸瓜去摘些果子却也是举手之劳。请注意观察一下您出现症状的位置，看它是发生在哪条经络循行的路线，您只要刺激这条经络上的相关穴位，那么症状都会有些改善的。

　　还说三焦经吧，它的终止点叫丝竹空，整好在我们长鱼尾纹的地方，而且这个地方很多女士最易长斑，所以刺激三焦经是可以防止长斑和减少鱼尾纹的。这条经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了，耳聋、耳鸣、耳痛都可刺激本经穴位得到缓解，这条经从脖子侧后方，下行至肩膀小肠经的前面，所以和小肠经合治肩膀痛。还能治疗颈部淋巴炎、甲状腺肿等发生在颈部的疾病。由于顺肩膀而下行到臂后侧，所以又可治疗肩周炎，再下行通过肘臂，腕子，那么网球肘，腱壳炎也都是三焦经的适应症。

　　曾治一位中年女士，因丈夫有外遇，与其大吵后突然右耳轰鸣不止，昼夜不休，无法入睡。西药治疗三天，毫无疗效，朋友求我帮忙，病人此时头痛欲裂，心烦气燥，我本欲在太冲穴施针以泻肝火，但此穴用手掐毫无痛觉，知其肝火已上巅顶，针“太冲”已鞭长莫及，便用三棱针在头顶“百会”附近连刺三下，出血十毫升左右，患者顿觉头目清爽，但耳鸣依旧。于是沿三焦经从“角孙”至“翳风”到“天牖”一路刮痧，出紫痧多而厚，刮至“天髎”时，耳鸣骤然停止。由此您也可以看出：三焦经不正是肝火宣发的出气筒吗？曾接触过许多犯更年期的女士们，她们的三焦经各个痛不可摸。

　　此外三焦经还有一些您意想不到的功效呢！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，支沟穴可以治胁痛岔气，液门可以治口干咽痛。记得今年春天，和十来个朋友去郊游，都坐在一辆面包车上，可能是山路不平，车颠簸的很厉害，同行的一位女士，突然腰痛的坐不住了，我们赶紧把车停下。这位女士曾因腰椎3度滑脱，做过手术，今天突然旧病复发，又是在荒郊野外，急得大家不知所措，纷纷把目光投向了我。可车上空间太挤，根本没地方按摩，我在大脑中飞快的思考着有何变通的方法。上身的什么经络穴位能通到腰椎去呢？突然，《难经》当中的一句话“三焦，元气之别使”在脑中一闪。我似乎找到了答案。元气乃命门所发，而命门穴正在腰椎位置。当下取三焦经的原穴“阳池”并在其周围寻找痛点。在两个手背找最痛点进行按揉，只揉了不过5分钟，她的腰就一点不痛了，当然，这种手法只是应急，并不能除根，但那天，我们大家却因为这小小的三焦经而能尽兴游玩而无后顾之忧。

　　我每天都在积累知识，但我发现学富五车的人很多都没有思维。我每天都在参研事理，但我殚精竭虑仍没有看到觉悟的灵光，倒是在半梦半醒之间，亦真亦幻之际，失神凝望之时，或许有些不期然的东西，那似乎才是我真正想要的。

　　敲揉三焦经就能减少眼尾纹

　　有一天，你会忽然发现，你的第一道皱纹从眼角开始出现了，这是女人感受到衰老最不幸的第一天。人的眼周皮肤是全身最薄的部位，25岁以后，眼周胶原蛋白和弹力蛋白开始逐渐缺失，由胶原纤维和弹力纤维组成的细筛网状结构也开始被破坏，再加上现代人用电脑过度，用眼过度，眼周皱纹开始不断出现。

　　鱼尾纹的形成原因：

　　1.于受到肌肤自然衰老和光老化作用（日光紫外线对皮肤的损伤）的影响，真皮层内的成纤维细胞活性减退或丧失，使得真皮层胶原纤维和弹力纤维减少、断裂，从而导致皮肤弹性降低，眼角皱纹增多。

　　2.随着机体的自然老化，内分泌功能日渐减退，机体对肌群小纤维及相关细胞的营养作用开始变得衰弱，蛋白质合成率下降，肌群小纤维数量减少，导致神经系统对肌肤不能完成精细的表情支配，从而形成鱼尾纹。

　　3.干燥、寒冷、洗脸水温过高、表情丰富、生活不规律、吸烟等均可导致纤维组织弹性减退，从而加速眼部鱼尾纹的形成。

　　更为糟糕的是，由于皮肤老化，汗腺和皮脂腺分泌减少，导致皮肤因缺乏水分而干裂，也会加速皱纹的形成。

　　眼睛四周的皮肤只含有少量的脂肪，且眼皮是人体最薄的皮肤，非常脆弱，易水肿，很容易长出皱纹，并随着年龄的增长而不断加深。为防止或推迟眼周皱纹的发生，现介绍一些保健方法。

　　一、必须戒除日常的不良行为习惯，诸如：不要眯眼睛看东西，如有近视、散光应配戴眼镜，矫正视力;不要经常刻意眨眼;不可忽视眼皮浮肿，要查病因，对症下药;若减肥要渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的减少，也会造成皱纹;化妆卸妆时不要用力拉扯皮肤;在干燥环境中应及时补充水分，否则皱纹也会增多。

　　二、为强化眼部四周肌肤，使之富有弹性，可常做眼部运动，比如尽量睁大眼睛，持续几秒种;徐徐闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复五次，一日可数次。

　　三、为减少眼部四周的皱纹，必须供给足够的养分及补充失去的水分，选用合适的眼霜也是重要的一个环节。涂眼霜时切忌胡乱涂抹，正确的方法是：首先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，轻轻地“打印”在眼皮四周，最后以打圈方式按摩五至六次即可。

　　介绍一种中医养护眼部皮肤的奇妙方法，这种方法可以有效地促进气血流通和传递养护信息，方法是“敲揉三焦经，减少眼尾纹。

　　敲完一遍后换左手敲击右臂，两侧交替敲击大约10分钟。敲的时候必须有酸痛的感觉才好，这样，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适症状。

　　第二步 重点穴位的指压

　　将双手搓热，然后一边吐气一边用搓热的双手中指指腹按压丝竹空穴。丝竹空位于眉梢处凹陷处，适度按压可以淡化眼尾纹，对眼睑下垂也有一定的改善作用。按揉时有适度的酸胀的感。一般情况下，点、按的刺激不如针刺效果，因此同时可配合上其他的穴位刺激。

　　如加按四白穴，该穴在眼眶下面的凹陷处，就是当你向前平视时瞳孔直线下方，在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷，这就是四白穴。四白穴又叫“美白穴”或者“养颜穴”，按压这个穴位，美白的效果非常不错。四白穴在眼周围，坚持点揉可以祛除眼部的皱纹。

　　能除去眼角皱纹的穴位还有瞳子髎。瞳子髎位于眼眶外缘1厘米处，一面吐气一面按压，每次压3～5秒，休息2～3秒，再压3～5秒，每一部位重复3～5次，这样效果最好。

　　注意：

　　1、刺激穴位要在呼气时。穴位按压最容易忽视的是呼吸。呼气时刺激经络和穴位，传导效果更佳。吸气时，肌肉收缩而僵硬，这时刺激穴位不太会被传达。相反的，呼气时，肌肉松弛而柔软，此时给刺激，不仅痛感少，并且传导佳。

　　2、敲三焦经的时间最好在亥时，就是晚上21～23点，这时手少阳三焦经的气血达到顶峰，这时不管是工作还是休息的人都会疲倦犯困，选择这个时段对全身有很好的保健调养作用。

　　介绍一种中医养护眼部皮肤的奇妙方法，这种方法可以有效地促进气血流通和传递养护信息，方法是”敲揉三焦经，减少眼尾纹。

　　敲完一遍后换左手敲击右臂，两侧交替敲击大约10分钟。敲的时候必须有酸痛的感觉才好，这样，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适症状。

　　特别提醒

　　在敲经络时，宁可在取穴时产生偏离也不能偏离经络循行的路线。因为穴位只是运行在经络线上的一个点，是气血聚集的地方，即使在取穴时稍稍偏出但只要不错过经络，也可以刺激到经络的经气，起到应有的效果。所以敲经络时要按照一条线来敲，在这条线上敲击，不需要知道穴位的确切位置，也会敲到很多穴位。但是如果偏离了经络，那就不可能产生最佳效果。

　　结语：揉经络不是万能的，毕竟衰老是人体不可抗拒的自然规律。如果说人到了中年长皱纹了也不能强求，顺其自然吧！（文章原载于《益寿宝典》，刊号：2012.02，作者：杨力，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。