编者按：夏季肝火旺盛可能会让人心烦意乱，睡觉失眠。那么如何养肝泻火呢？金鸡独立！只要一招金鸡独立，就能够让你收到显著的疗效。

　　养护肝脏 金鸡独立一招搞定

　　金鸡独立，可泻肝火，对于肝火过旺所致的心烦易怒、失眠多梦，以及耳鸣耳聋，胁肋疼痛等症状，经常练习具有显著的疗效。

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　　现代社会给人造成的压力，远远大于古代。古人生活在一个简单的社会环境里，日出而作，日落而息，没有过于紧张的心理压力，也没有太多的物质诱惑，他们的肝，好比江南的森林，有充足的雨水滋润，在温煦的风里自由生长，即使其中有一些郁热，一般也不会有什么森林火灾。

　　而现代社会比以往复杂多了，人们没日没夜地工作、娱乐，各方面的压力都很大，各方面的诱惑也很多，所以，现代人的肝，就好比北方干旱地带的森林，沾火就着，动不动就生气、起急、上火。临床表明，现代肝郁的病人比较多，而且很快就能发展到“肝郁化火”的阶段，呈现出气血有热的症状，比如性格急躁、失眠、口苦、舌苔黄腻、眼睛白眼珠上发黄或血丝很多等等。有没有一种简单有效的方法可以“消灭”肝火呢?用金鸡独立法泻肝火，不仅效果显著，而且简单易行。

　　金鸡独立，是传统的一种健身方法。此功法是指单腿站立的一种武术姿势。这个名称来自清朝李汝珍所著《镜花缘》第七十四回：“我是‘金鸡独立’，要一足微长。”金鸡独立是传统武术中最常见的一种练功方法。例如太极拳中的金鸡独立，以及咏春拳桩步的“独脚马”等，都是金鸡独立的一种变体。

　　金鸡独立的做法很简单，适合一般体质的人来进行练习，对时间、场地、环境等都没有特殊的要求。具体做法如下：

　　所谓金鸡独立，就是一个脚站立，另一只脚抬起，双手自然下垂，双目轻闭，站立3～5分钟，一脚站毕，换另一只脚，每天两次即可。

　　金鸡独立虽然很简单，但是在练习时，关键是不要睁开眼睛。这样的操作原理在于：调节自己平衡的不是双眼和参照物之间的协调平衡，而是充分调动和刺激大脑神经来对整个身体的各个器官平衡进行调节。刚开始练习时，会出现身体摇晃，可能只能站几秒钟，这种情况的出现和很多因素有关系。其中包括个人的平衡能力、腿部的力量等。没关系，练一段时间就好了。

　　练习金鸡独立，可定心敛神，缓解焦躁紧张的情绪，放松身心。经常练习，可增强人体的免疫力。

　　那么练习金鸡独立为何能泻肝火呢?在自然界，我们都知道，火向上炎，水向下流，人体肝火旺盛，自然会出现火向冲的症状，此时，我们完全可以效法自然，向大自然学习，大家在夏天天气炎热时站在树下是什么感觉，是不是感到阵阵惬意的凉意，原理是什么?主要是大树通过吸收土地中的水分，将其运送到树叶，然后向外蒸发降低了太阳光的温度所致。

　　在中医里面，肝具有升发的功效，肝经是一条贯穿人体上部和下部的经络，刚好可以起到沟通水火的作用，火可以通过肝经向下移动，水可以通过肝经向上灌输。可缓解因肝郁而导致的焦躁、头痛等病症。

　　实际上除了肝经，在人的脚部，还有另外5条经络经过，做金鸡独立这个动作，可同时刺激这几条经络在脚部有关键性穴位，充分发挥经络的穴位的协同效应。如此一来，肝经自然可得到疏通，肝火旺的现象就可得到缓解。

　　金鸡独立，还是“独立守神”的妙招。当您精神散乱的时候、心神不定精神不能集中的时候，练习金鸡独立，就能定下心来。因为，当您闭上眼睛单腿站立的时候，您会发现很难站稳，总是东倒西歪，摇摇晃晃，几秒钟都坚持不了。这时您的心就会聚精会神，顾不上外面的一切干扰因素，心里只想着去保持平衡，如此，心神也就收回来了。养生之道，其实就是在养神，神没了，人的身体也就垮了。《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来。”因此，练习金鸡独立，不仅是使我们的心安静下来的良方，同时，也能让我们远离疾病。

　　在我国患痔疮的人非常多，因此有“十人九痔”之说。如果在走路时主要靠臀部肌肉出力，臀肌和下腹部肌肉的一张一弛，就促进了肛门周围的血液循环;从而对预防痔疮的发生能够产生意想不到的效果。由此，有人提倡用单足站立法来防治痔疮，例如在候车时或打电话时用一只脚站立，站累了再轮换，这样做虽然有些不雅，但却可以起到防治痔疮发生的效果。

　　练习金鸡独立可治腰椎病

　　具体做法是这样的：以右脚支撑在地，左脚弯曲搭在右腿小腿关节处，平衡感好的人也可把左脚搭在右腿大腿内侧，两手轻轻垂在身体两侧(或两手合十放在胸前，或两手合十举过头顶均可)，这样保持独立，站两分钟，然后换脚，再站两分钟。做这个动作时脱下鞋子，赤脚最好，让自己与大地亲切接触，好像是把自己种在地上似的，想象自己就是一棵青松，傲然独立，神清气宇，悠然自得。金鸡独立，简单易学，对于腰椎病有很好的调节作用。经常练习，还可以锻炼平衡感，是放松心情，减轻压力的好方法。

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　　4方法减轻肝脏负担

　　1，减轻肝脏负担

　　我们知道肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。

　　2，补硒养肝

　　肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状。硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

　　3，增加肝脏营养

　　肝脏的营养主要有三种:第一种是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水静滴。有些病人还专门喝白糖水治肝炎就是这个道理。但糖负荷过多就会增加胰岛细胞的负担，胰腺也是一个很重要的消化器官，肝脏炎症后消化的重担很多都交到了胰腺的身上，如果再过多地增加糖，时间长了胰腺也会受不了这也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要适量，适时。第二种是氨基酸，所用的氨基酸有三种，一种是支链氨基酸如肝安，14氨基酸等。它对肝脏有营养作用;另一种是芳香氨基酸，它对肝脏有损害作用。第三种是肌苷，这是一种核酸类物质，是细胞修复所必需的。

　　4，改善肝脏供血

　　俗话说:"肝藏血"。意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实，研究表明:直立体位时肝脏血流量减少40%。运动时肝脏血流量减少80-85%。因此平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。适当使用活血及扩张血管的药物，如柴胡、板蓝根、五味子、猪胆粉、丹参等也能改善肝脏供血。

　　茶疗“妙”用很养肝

　　茶不仅对保持身体健康、预防口腔疾病的发生有一定作用，而且对肝病患者也有辅助治疗作用。

　　肝炎患者适宜饮用绿茶，生活中将绿茶巧配调味品，可起治疗多种疾病的功效，绿茶有抗凝、防止血小板粘附聚集、减轻白细胞下降和活血化瘀作用，对慢性肝炎有五心烦热、口干口苦、牙龈红肿出血的血瘀血热型患者，有辅助治疗作用。

　　在人们的生活当中，如何选料煲汤，这是大家都想知道的话题。对于乙肝患者更是如此。饮茶时应注意适时、适量，肝病口渴思饮考，清晨可泡绿茶1杯，陆续加水饮用，茶水不宜太浓，全日茶水总量不宜超过1000-1500毫升。一般在饭前一小时内应暂停饮用以免茶水冲淡胃酸，减少对食物的吸收。

　　五药材冲泡养肝茶 人生不再黑白

　　女真子，黄耆，甘草，灵芝和刺五加，作成茶包。据说每天当茶水来喝，可以陪你追求彩色的人生。医师说，肝炎有年轻化的趋势，上班族喝养肝茶，希望能发挥保肝和抗衰老的效果。慢性肝炎的症状，除了容易疲倦还有失眠等症状。

　　结语：以上就是小编为大家盘点的养肝信息。大家平时不妨多做做金鸡独立这个动作，养肝减肥一举多得了。(文章原载于《中华养生保健》，刊期：2012.06，作者：大医堂，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。