经期是女性一个特殊的时期，在这个时期里，女性的各种生理都会出现变化，身体免疫力下降，经常会听说女性在经期会出现头痛的情况，这到底是什么造成的呢?出现头痛是因为身体激素分泌出现的变化导致的，那么女性经期出现头痛该怎么办呢?接下来一起跟随小编了解一下吧!

　　女性经期出现头痛是很平常的事情，那么经期为什么会出现头痛呢?引起头痛的原因是什么呢?所以女性在出现头痛之前要特别的注意。

　　临床研究表明，这可能与血清中的雌醇(一种女性激素)浓度变化有关。精神压力太大，极度紧张，生活无规律等也可能会导致经期头痛。

　　经期头痛不可小觑，处理不当，极易引起其他并发症状，导致内分泌紊乱，带来不必要的麻烦。

　　专家支招，缓解经期头痛可试试3个方法

　　1、注意控制情绪。抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，平时应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。

　　2、适当锻炼。多运动可以促进消化功能，还可以刺激多种大脑化学物质的产生，使人感觉愉悦与舒畅。

　　3、姜水沐足。准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

　　女性在月经期的饮食禁忌

　　饮食禁忌1、辛辣类：如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料，平时菜中放一些可以使菜的味道更好，但在月经来潮期间的女性，却不应该吃这些辛辣刺激性食品，不然，容易导致痛经、经血过多等症状。

　　饮食禁忌2、生冷类：即梨、香蕉等寒性食物。这些食物大多能清热解毒、滋阴降火。在平时食用是有益于人体，但在月经期间，应该尽量不吃或少吃，不然，容易导致月经不调、痛经等症状。

　　饮食禁忌3、咸食类：咸食会增多体内的盐分和水分贮量。在经前，女孩子体内的孕激素会增多，容易有水肿、头痛等症状。如果女性能在月经来潮前10天，开始吃低盐食物，就能尽可能不会出现上述症状。

　　经期需要忌口的食物有哪些

　　女性月经是一件很麻烦的事，因为这个不能吃，那个也不能吃，很多食物都要忌口，不然会影响经期的身体，那么经期需要忌口的食物有哪些呢?

　　女人大姨妈来了，就腰酸背痛，胃口不好，有时候还疼得叫爹叫娘。大姨妈期间有什么注意忌口的食物，还可以减肥，何乐而不为呢?下面小编就告诉美眉们在经期哪些食物绝不能吃，哪些食物吃了对于缓解经期不适是有效果的。

　　需要忌口食物

　　1、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。

　　2、咖啡因：经期喝咖啡会导致雌激素含量上升，影响卵巢内卵子的数量，促使卵巢衰老，也会促进其他一些机能的老化，而且咖啡因会刺激神经和心血管，导致痛经、经期延长、月经过多等情况。此外，咖啡因还会影响铁的吸收，月经量比较大的女性摄入过多咖啡因，可能造成缺铁性贫血。

　　3、生冷饮品、食物：中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冻饮、吃生冷食物，不仅有碍消化，还易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　4、辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强，容易导致痛经、经血。

　　缓解痛经的食疗小妙方

　　1、鸡蛋当归姜汤(气血虚弱)

　　用料：鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。

　　制作：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣。

　　功效：补气血，温经驱寒。注意事项：热盛出血者禁服当归，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归。

　　2、山楂桂枝红糖汤(寒性痛经)

　　用料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。

　　制作：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。

　　3、姜枣红糖水(寒性痛经)

　　用料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　制作：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

　　功效：温经散寒。

　　4、乌豆蛋酒汤(气血虚弱型痛经)

　　用料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

　　制作：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

　　功效：具有调中、下气、止痛功能。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于女性经期头痛的内容，通过上文的介绍，大家知道女性经期出现头痛是为什么了吧，所以女性在经期更是要注意做好保养的措施哦，并且要注意经期的饮食，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物哦!