每个女人都希望自己永远年轻漂亮，女人抗衰老是一件非常重要的事情，延缓衰老有哪些方法呢?生活中衰老最直接的表现就是肌肤的衰老，女人平时都是怎么护肤延缓衰老的呢?其实多吃一些健康的食物也是可以达到抗氧化的效果哦，赶紧来看看吃什么抗衰老效果好吧!

　　抗衰老护肤三大原则让肌肤年龄停留

　　几乎每位女性都渴望拥有永远不会变老的童颜肌肤。

　　然而，在岁月面前人人平等，稍不注意就能感到肌肤上增加了几条细纹。但你知道吗?正确护肤可有效缓解肌肤的衰老速度。

　　坚守抗衰老护肤三大原则，令你的肌肤年龄停留。

　　抗衰老护肤

　　首先要了解的是，肌肤出现细纹是因为弹力的不足。但若想保持肌肤的长久弹力就需要持续的为它保湿及提供营养，那么基础护肤则显得至关重要了。

　　在细致洁面后，首先将润肤水将化妆棉充分浸湿后沿着肌肤纹路涂抹。再使用有抗衰老功效的面霜产品均匀且细致地涂抹在肌肤上，为了令产品内的有效成分充分的被肌肤吸收，建议在最后利用指腹轻轻拍打肌肤，这样还能有效提升肌肤弹力。

　　彻底的防晒

　　加速肌肤衰老速度的元凶是紫外线。因此，若想有效延缓肌肤衰老速度最最重要的便是防晒了。紫外线不但是加速肌肤衰老速度的元凶，它还会让肌肤生成雀斑、痣等瑕疵。

　　因此，即使是短暂的外出也应细致防晒后再出门。另外，防晒产品的功效通常只能维持2~3小时。若长时间在外活动时建议以三小时为以单位，再次使用防晒产品巩固功效。也可以借助阳伞、墨镜等遮阳工具进行彻底的阻挡紫外线。

　　摄取有抗衰老功效的食物

　　摄取可提升人体免疫力，并有抗氧化功效的食物也是延缓肌肤衰老的有效方法。充分地摄取对人体有益的食物，能从根源处充实肌肤细胞，让肌肤散发更自然的光泽。

　　富含维他命E、镁、益生元成分的食物都能对肌肤起到延缓衰老的功效。其中小银鱼富含镁、芹菜富含维他命E、酸奶富含益生元。

　　四大抗衰老秘笈 做个不老女神

　　美眉们一旦过了25岁，肌肤就更加快速地衰老，衰老的速度是惊人的，那保养的速度就要跟上了。快来看看下面这几种抗衰老秘笈能不能帮到你，帮助你拥有好肌肤，做一个不老女神!

　　美眉们对抗衰老的战争是永无止境的，只要你想要留住青春与美丽，就得想办法对抗衰老的侵袭。有些美眉们的肌肤还要比同龄的姐妹们显得更加的苍老，让人的信心更加受挫，特别是美眉们一旦过了25岁，肌肤就更加快速地衰老，衰老的速度是惊人的，那保养的速度就要跟上了。如何保养肌肤，做到没有那么迅速地衰老是对肌肤最重要的呵护，快来看看下面这几种抗衰老秘笈能不能帮到你，帮助你拥有好肌肤，做一个不老女神!

　　1、茶多酚帮助肌肤抗衰老

　　茶多酚是一种对于肌肤非常有效的抗氧化剂，能够促进肌肤的新陈代谢，帮助维持肌肤的洁净，减少肌肤毒素和有害物质的沉积，对于维持肌肤的健康非常有帮助。像绿茶、红茶以及我们平时所喝的茶饮当中，都含有丰富的茶多酚，茶多酚具有帮助肌肤抗氧化的效果，能够增强肌肤的免疫力，使肌肤更加有弹性，阻止黑色素沉积，常喝绿茶、红茶等，可以让肌肤保持光滑白皙，尤其是对抗电脑辐射以及强烈的紫外线辐射，减少色斑的出现，对帮助肌肤抵抗衰老非常有帮助。

　　2、补充维生素C对抗肌肤衰老

　　除了具有非常好的抗氧化作用的茶多酚之外，维生素C也是肌肤抗衰老必不可少的元素之一。维生素C能够帮助肌肤维持白皙嫩滑，美眉们可以选择口服维生素C片，也可以常吃富含维生素C的果蔬，例如西红柿、胡萝卜、苹果、橘子、柠檬等等，常吃富含维生素C的果蔬，可以帮助肌肤清除自由基，为肌肤形成一层保护膜，帮助肌肤增强自我修复和对抗衰老的能力。

　　3、补充维生素E对抗肌肤衰老

　　维生素E与茶多酚有着相同的作用，它们都是高效的抗氧化剂，维生素E有胶囊的形式，但是小编更建议各位美眉多吃一些坚果食物，各种坚果中富含维生素E，例如花生、核桃、芝麻等等，这些都比较天然，保养肌肤的效果非常好，常吃富含维生素E的坚果，可以增强肌肤的活力，对抗氧化，清除肌肤的自由基，避免肌肤过早地衰老。

　　4、胶原蛋白对抗肌肤衰老

　　我们的肌肤能够有弹性的、水润的维持它的活力，就要有充足的胶原蛋白的支撑，胶原蛋白是维持肌肤有弹性和白皙的非常好的物质，美眉们可以通过涂抹胶原蛋白霜或者是常吃猪蹄、猪脚、猪皮等来补充胶原蛋白，对抗肌肤的衰老。因此，美眉们想要留住青春，就要补充足量的胶原蛋白。

　　温馨总结

　　以上所说的胶原蛋白、维生素E、维生素C、茶多酚几种物质都是肌肤对抗衰老不可或缺的物质，肌肤有它们的呵护，想不光滑细嫩都不行。最重要的一点是，它们都可以帮助肌肤延缓衰老，如果美眉们确保每一天都让你的肌肤补充这几种物质，那么，即便年龄在增长，衰老也不会那么容易找上你。

　　抗衰老要补充哪些营养素

　　女性爱美是一种天性，没有哪个女性不对自己的身材、容貌不关心的。因此在这样的大环境和前提下，似乎每个女性都会在乎自己的面子问题。众多的咨询中遇到最多的就是关于如何美白，如果保护自己的皮肤问题。一般来说，人到25岁后开始慢慢衰老，而衰老受到环境因素，心情，饮食等一系列变化的影响。因此我们就从抗衰老、皮肤保养角度来说一说，皮肤健康抗衰老中的“三剑客”。

　　1、维生素E

　　首先，维生素E是一种极强的抗氧化剂，它是人们体内各种生物膜的强大“保护神”，可使它们免受过氧化物的损害。重要的自由基清除剂，具有抗皮下氧化，尤其是对皮肤活力有一定作用，比如可以使得皮肤较为光滑。同时维生素E可以使得皮肤脂褐质减少，因此对于一些褐斑、老年斑都有一定预防作用。食物中很多食用油都有，葵瓜子、杏仁、小麦胚芽等。

　　2、维生素C

　　维生素C是体内重要的抗氧化剂，不仅可以提高自身抗氧化能力，还可以帮助蛋白质转化为胶原蛋白，对于皮肤的弹性有很好的帮助。而很多女性所希望的面色红润有光泽，一定要有铁的参与，而维生素C可以帮助铁的吸收。饮食中更多希望可以通过，酸枣、猕猴桃、柠檬、柑橘、番茄等都是不错的来源。

　　3、β-胡萝卜素

　　β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能，并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。不仅如此，β-胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症胡萝卜、玉米、柑橘等都是较好的来源。

　　多吃黑米，可抗衰老

　　黑米滋补且抗氧化

　　黑米中蛋白质含量相当丰富，必需氨基酸种类齐全，含有多种微量元素和维生素，其种皮因富含花色苷类物质而呈黑色。我国民间有“逢黑必补”之说，有滋阴补肾、健脾暖胃、名目活血之功效，长期以来，人们把黑米当做是老弱病孕妇的营养滋补品，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、小便频等疾病患者食用。现有国内外研究发现，无论体外实验还是动物实验均显示黑米具有较强的抗氧化、抗炎及改善血脂的作用。

　　黑米食谱DIY

　　黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故在煮之前应先浸泡4～5小时再煮。同时，吃黑米饭时应充分咀嚼，以免加重胃肠道负担，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。黑米可直接用于煮粥、做饭，也可与其他原料配合制作各种糕点。

　　1、黑米党参山楂粥

　　原料：黑米、山楂、党参适量。

　　制作方法

　　(1) 党参、山楂、黑米洗净;

　　(2)将黑米、山楂、党参置于锅中加入适量清水;

　　(3)然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。

　　2、红枣黑米糯米粥

　　原料：黑米、糯米、红枣、冰糖适量，对于有痛经的女性可加入当归、元胡。

　　制作方法

　　(1)黑米洗净用冷水浸泡4～5小时;

　　(2)元胡、当归、红枣洗净，元胡以小布袋包好;

　　(3)将黑米、糯米、当归、装元胡的小布袋放入锅中，加入适量清水，用武火烧沸;再改用文火煮约半小时，加入红枣，继续熬煮15分钟;

　　(4)加冰糖入锅调味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

　　结语：年轻漂亮是每个女人的心愿，不管是健康的生活习惯还是营养的饮食，或者是好的护肤习惯，都有助于女人延缓衰老!希望上述介绍的这些抗衰小秘诀，能够帮助广大的女性朋友们守护年轻，留住青春哦，也要记得分享给身边的好朋友们哦!