目录：

　　第一章：女人养生防病 被小瞧的“红颜杀手”

　　第二章：女人养生防病两个细节

　　第三章：女性养生：这10种美食帮女人防病抗病

　　编者按：日常生活中，许多女人都不注重小细节，小病小痛就忽略它，不管它，这让一些大病从这些小细节中滋生出来。下面小编给大家盘点了一些容易让人小瞧的一些小病，赶快看看吧。

　　女人养生防病 被小瞧的“红颜杀手”

　　有些疾病特别青睐女性朋友，而且，因为这些大多都是小病，多数情况下，对生活没有太大影响。有的女性嫌就医麻烦就拖着不管。可不曾料到，这些小病也会成大病的导火索。

　　总统的甲状腺癌疑云

　　2012年1月4日，克里斯蒂娜·费尔南德斯这位集美貌和智慧于一身的阿根廷总统，在例行体检中因甲状腺问题而引发关注，并因怀疑甲状腺癌而实施了手术切除。几天后，总统的甲状腺通过病理检查，排除了甲状腺癌。

　　【真相剖析】

　　甲状腺结节是一种常见病，中年女性多发，是甲状腺上长出一个结节样东西，或是肉芽肿，或是炎症，或是肿瘤，这些东西在没有定性之前统称为甲状腺结节。就是说，甲状腺癌的诊断主要就是甲状腺结节的良恶性鉴别。这其中有5%被确诊为甲状腺恶性结节。甲状腺癌是一种恶性的甲状腺结节。

　　医生会根据患者的具体情况如家族史、颈部放射史等判断是否存在甲状腺癌的高危因素；其次，要抽血化验甲状腺功能和甲状腺B超检查，根据结果初步判断结节的良恶性。必要时可进行甲状腺结节的细针穿刺检查，这是国际上判断结节性质最直接的证据。

　　【预防早知道】

　　建议中年女性每年进行一次甲状腺结节检查，特别是压力大的女性，在常规体检时最好加做甲状腺彩超。已经被诊断为中状腺良性结节且甲状腺功能正常的患者，最好隔半年复查一次。特别是在劳累后，若发现甲状腺结节体积迅速增大，要尽快复查。

　　阴道炎坏“孕”气

　　春天，阳光明媚，气候宜人，这时候细菌繁殖快，也是阴道炎等妇科炎症高发期。阴道炎是妇科常见病、多发病，75%的女性一生至少会感染一次阴道炎。在很多女性眼里，阴道炎不过是小病，但就是这样的小病却可能引起不孕症。

　　【真相剖析】

　　正常白带应是无色无味的，阴道炎一般是白带增多、颜色偏黄，很多女性觉得对生活没有太大影响、就医麻烦于是拖着不管。如果3-5年都不治疗，有可能发展成不孕症。因为严重阴道炎有上行感染子宫内膜、输卵管的可能，并导致输卵管堵塞而不孕。

　　【预防早知道】

　　早期阴道炎比较容易治愈，如果你白带增多、私处痒痒，赶快去专业的医院检查确诊。就算没有任何症状，有性生活的女性一年至少要进行一次全面的妇科检查，妇科检查可帮助女性发现自身并未察觉的妇科疾病，避免阴道炎进一步恶化。

　　讲究个人卫生可预防阴道炎，平时要勤换内裤、不穿紧身不透气的内衣裤、换下的衣裤置于日光下暴晒或消毒。养或便前洗手的好习掼，防立病菌感染。要经常清洗外阴和肛门，清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，切不可反其道而行之。毛巾及盆要专人专用。

　　便秘成乳癌导火索

　　46岁的陈雪来到医院，说自己排便不畅已有20多年，一周才排一次大便，而且没有什么排便的感觉，肚子老是胀痛，脸上经常长痘痘，色斑很重，乳房也长了个肿块。经医生初步检查，陈雪可能患了乳腺癌。后经手术病理切片证实，陈雪确实患上乳腺癌。医生说，陈雪的乳腺癌与她长期便秘密切相关。

　　【真相剖析】

　　提到便秘，女性一般只是担心会导致肤色暗沉等面子问题，谁也不会想到它竟和乳腺癌有联系。然而，美国加州大学医学教授在对千余名妇女进行乳房疾病检查时发现，大便正常的妇女，即每天一次或以上者，乳腺细胞发育异常仅占5%，而重度便秘的妇女．乳腺细胞发育异帝的高达23%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生．这种非典型增生的癌变危险性是正常人群的5倍。

　　乳腺癌在大城市中发病率排在女性癌症的第一位，该“杀手”以“招式无形”而著称。早期乳腺癌多无明显症状，虽乳房有硬结但大部分无痛，因而往往使患者丧失警惕，误认为是炎症或经前期的乳房变化而延误诊治，必须引以为戒。

　　【预防早知道】

　　乳腺癌早期发现，治愈率高达80%以上。30岁以上的妇女，如果发现乳腺内有肿块，不活动，肿块硬而不光滑，且无不适就要高度警惕是否患了乳腺癌。其次，乳头溢液、溢血也是一个危险信号。还有，乳头无原因的凹陷，乳腺皮肤起了像桔皮一样的小窝窝，也要警惕乳腺癌的可能。有乳腺癌家族史、月经初潮年龄在12岁之前、未生育或初产年龄大于35岁等高危人群应密切关注乳腺情况。

　　女性从30岁开始，要坚持每年做一次乳腺的钼靶检查和B超。B超是乳腺X线检查最重要的补充，可用于评估年轻女性或妊娠、哺乳期妇女的乳腺病变。

　　女人养生防病两个细节

　　女人由于身体构造的特殊和复杂，所以比男人更容易生病：乳房疾病，妇科炎症，月经疾病，宫颈疾病……其中女人有两个身体部位最容易感染炎症。分别是乳房和生殖器。

　　乳腺

　　一些引起乳腺炎的罪魁祸首通常是平日里我们忽视的小节。譬如内衣的不合体，运动方式不科学，甚至作息随便，饮食马虎等。乳腺炎容易被忽视，但乳腺炎的后继就是乳腺增生直至乳腺癌。乳腺癌并不十分可怕，但失去一侧或者双侧乳房就太可怕。而目前的乳腺癌治愈，切除病变乳房仍是最为彻底的手段。

　　爱护乳房，要从预防做起：

　　1、保持两侧乳头的清洁。不要用香皂类清洁用品清洗乳头或乳房，清水或者生理盐水即可。

　　2、在哺乳期，要养成定时哺乳的习惯，每次哺乳时应将乳汁吸净。如果乳头已有破损或皲裂时，应暂停哺乳，待伤口愈合后再行哺乳。

　　3、洗澡时避免用热水刺激乳房，否则会使乳房皮肤干燥而皲裂、破损;改变俯卧的睡姿，以免挤压乳房。

　　4、选择文胸以不使乳房有压迫感为宜，平时活动时也要注意避免外力碰撞乳房。

　　生殖器

　　女人最害怕却容易患上的，就是生殖器炎症。生殖器炎症对于女人具有攻击性和普遍性，而最可怕的是它的复杂性。

　　妇科炎症主要是指女人生殖器官的炎症。包括各种原因引起的女性外阴炎、阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。

　　常见的有以下几类：

　　1、普通细菌性感染。常发生于分娩，流产或各种宫腔操作后，另外不注意个人卫生及经期性生活也易发病。根据感染部位不同表现不同，外阴炎者表现为外阴皮肤糜烂，瘙痒，阴道炎及宫颈炎表现为白带增多或阴道出血，细菌到达宫腔，输卵管，盆腔者常有腹痛发热。

　　2、霉菌性或滴虫性阴道炎。主要表现为白带多，外阴瘙痒。

　　3、性传播疾病。包括淋病，梅毒，软下疳，尖锐湿疣，艾滋病等，是严重危害女性身体健康的疾病。此类疾病在性接触后有数日到数月甚至数年的潜伏期，然后发病。

　　4、生殖器结核通常是由生殖器的各种炎症引发。主要表现为低热，盗汗，月经减少，常引起不育。

　　提示

　　很多女性经常会出现下腹疼痛现象，下腹疼痛是妇产科疾病的主要症状之一。 急性炎症引起的下腹疼痛主要原因在于盆腔感染，包括急性子宫内膜炎、急性输卵管或卵巢炎、盆腔腹膜炎及急性盆腔蜂窝组织炎等。其中急性输卵管卵巢炎最常见。急性盆腔内感染常发生于产后及流产后。

　　而生殖器慢性炎症长期出现腰骶部疼痛、下腹痛，并于性交后及月经期加重。多为慢性子宫颈炎或慢性盆腔炎症引起。

　　如果妇科恶性肿瘤发展到晚期时，可出现难以忍受的顽固性疼痛。下腹疼痛常伴有腰骶部疼痛，且疼痛常放射到下肢。

　　女性养生：这10种美食帮女人防病抗病

　　俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。

　　贫血——补充高铁食物

　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

　　经期不适——喝些加蜜热奶

　　腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　痛经——吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　偏头痛——多吃含镁食物

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　抑郁——常吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。国外研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　乳腺病——多吃全麦食物和海带

　　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

　　雌激素下降——摄取豆制品

　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

　　霉菌性阴道炎——多吃蒜类

　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。

　　卵巢癌——多吃高钙食物

　　大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。

　　妇科肿瘤——多吃红皮蔬果

　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。

　　总结：综上所述，有了小病小痛，大家一定不要拖，要及时的治疗，这样才能避免引发一些严重的大病。希望小编以上这些给大家带来帮助，帮助女人养生防病。（文章原载于《家庭保健》，刊号：2012.02，作者：肖静，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）