膝盖疼痛在生活中大多数人都会遇到的情况，尤其是中老年人会比较多，而且是在雨天和寒冷季节，膝盖疼痛就会加聚疼痛，也有很多人尝试去治疗，可能最后的效果也不大明显，其实膝盖疼的治疗主要是要把疼痛的原因找出来，针对性的去治疗，今天小编就给大家介绍一下膝盖疼痛的原因和治疗方法。

　　人体的结构是非常的复杂的，那膝关节在人体中也是起着非常重要的作用，链接两根骨头的关键部位，稳定而又很灵活的在身体中运作。

　　社会中大部分人群，大部分都会有膝关节疼痛的发生，但快餐生活文化的人们总会将这种疼痛忽视或者被武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因其实是很多的。

　　日常生活中，只有少部分关节疼痛是外伤引起。关节长时间受凉或者环境有巨大温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息。

　　如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

　　来说一下常见的膝关节疼痛情况：

　　1.劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。

　　2.一般年轻人膝盖疼是因为在运动的过程受伤或者运动量过大引起的。

　　3.骨关节炎引起的膝关节疼痛。

　　4.风湿性关节炎引起的膝关节疼痛。

　　5.脂肪垫劳损，这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群。很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显，大部分人都会有类似的体验。

　　6.如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂。这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题。

　　7.如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

　　8.如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

　　治疗方法

　　1.在我们膝盖疼痛的时候最好是去医院先做一下检查，检查一下韧带是否有问题。然后再很据医生的建议进行治疗。

　　2.千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。

　　3.腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。

　　4.运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

　　5.换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。

　　6.护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。

　　7.如果有条件，运动完以后可以拿冰袋----医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以----敷敷膝盖。

　　注意事项

　　实在想跑步，去找个足球场跑塑胶跑道。水泥地的越野跑最伤膝盖，其次是健身房有坡度的跑步机。

　　结语：以上就是小编给大家介绍的膝盖疼痛的原因和治疗方法，看完之后相信大家对于膝盖疼痛也是有一个全新的认识的了吧，所以在生活如果遇到膝盖疼痛千万不要忽视，找出原因啊，及时的治疗，以免发货时呢过其他的一些身体状况。