糖尿病大家肯定知道,现在的糖尿病患者也是越来越多了,也是越来越年轻化了,但是你知道吗?一种病要“糖胖病”,这你肯定是不知道吧,这种“糖胖病”更是可怕,到底是有多可怕呢?一起跟随小编去看下吧!
“糖胖病”相信很多人都是不知道的,其实它已经是出现很久了,根据研究发现,我国2型糖尿病患者中超重和肥胖的比例已高达60%,相当于10个糖友中就有6个胖子。
从去年开始,中国医师协会发起“中国糖胖病管理中心项目”,全国共有16个医院开展此项目,广州地区唯一开展“糖胖病”门诊的是南方医科大学南方医院内分泌科,据副教授刘仕群介绍, 如何判断自己是不是糖胖病呢?
首先,患者已经被确诊是II型糖尿病;然后测测患者的体重指数BMI(体重÷身高的平方)和腹围,如果体重指数BMI大于28kg/m2或男性腹围大于90厘米,女性腹围大于85厘米,就可以断定你是一个糖胖病患者了。当然。对于体重指数BMI大于24kg/m2又小于28kg/m2的超重患者也不能放松警惕,这意味着你可能是糖胖病的高危人群。
刘仕群表示,“糖胖病”门诊开展一年来,共有130多名糖胖病病人得到了治疗,年龄最小的“糖胖病”病人仅为16岁,年龄最大的68岁。男女比例为55:45。据了解,“糖胖病”病人平均年龄为43岁;年龄最小的患者仅16岁,长期在国外生活,1.9米的个头,体重达130公斤,除了糖尿病以外,目前还出现血压皮偏高,尿酸过高,和肝功能不正常等问题。
自测一下:苹果型身材最糟糕
“体重BMI超标不一定就是糖胖病”,刘仕群说,肥胖也分良性肥胖和恶性肥胖,良性肥胖指脂肪均匀地分布在全身,虽然胖但肚子不大,臀部大但腰不粗,胖得较“协调”;而不良肥胖的人脂肪主要堆积在腹部和内脏,内脏中肝脏、肌肉和胰岛都有堆积脂肪,从体形上看就是腰很粗,我们常说的“苹果型”身材、或“将军肚”、“啤酒肚”。
如果良性肥胖的糖尿病患者盲目减肥,反而对血糖控制不利。不良肥胖的患者因为容易出现胰岛素抵抗,导致血糖升高,不利于病情控制,所以必须把多余的脂肪减掉。
有研究显示,只要减轻原体重的5%~7%,就可以降低糖尿病风险约60%,腹型肥胖尤其有效。因此,哪怕只减轻了些微的体重,就可以调整身体的糖代谢状况,降低体内与胰岛素抵抗有关的炎症反应。
肥怎么减:游泳、快走等都适合
得了糖胖病要减肥一定离不开运动,糖胖病患者适合有氧运动,如游泳、快走等,还包括肌肉训练,如俯卧撑、哑铃等。刘仕群建议,如果膝关节好的患者可尝试跑步、踩单车、打羽毛球等运动量大的运动;膝关节不太好的患者可以采用快走,打太极拳或游泳等运动方式。患者每周保证3次运动量,每次40分钟左右就可以了。
不过,糖尿病患者运动还是有讲究的,对于糖胖病患者一定要餐后进行锻炼,避免运动过程中,血糖控制不好出现低血糖等现象。
饮食:晚餐最好远离主食
减肥三分靠练,七分靠吃。刘仕群建议,糖胖病病人平时要严格按照医嘱来就餐,对于一般病人,建议每周晚上都不再摄入碳水化合物,也就是主食,建议每周六和周日,患者从中午就开始不吃主食。对于一些糖胖病病人平时比较馋的油炸、甜品等食物,刘仕群建议,可以进食,但分量必须比原来的少,避免卡路里摄入量过高,导致体重反弹。
糖尿病人要“管住嘴”
对于糖尿病人来说,要驾驭好新的“五驾马车”,一定要管住嘴,在日常饮食上,可以采取“4+1”金字塔方案。
粮食、豆类和豆制品400克/天
蔬菜300克/天
奶及奶制品200克/天
肉、禽、鱼、蛋100克/天
邹大进教授表示:“我们现在要重视油、盐、糖这三大块的消耗,中国在全世界都是排在前列,应该适量食用,不要让大量的油、盐、糖肆虐人的健康。”此外,还要注意饮食的多样化、均衡性,特别是多食用膳食纤维。
结语:以上就是今天小编介绍的关于“糖胖病”的有关内容,在糖尿病中“糖胖病”是非常常见的,一般是会引起肥胖问题,对于“糖胖病”应该怎么减肥呢?上述也是给了答案,相信科学的饮食加上科学的锻炼你一定会健康起来。