夏天到了，夏天也是一个养生的好季节，那么夏季养生该如何养呢?夏季是一个养肾健脑的好季节。夏天经常流汗，这到底好不好呢?相机养生的原则是那些呢?想搞清楚这些问题的话，那就和小编一起来看一下下面这篇文章吧。

　　一、饮食宜清淡而富有营养

　　多吃一点坚果类的食物，中医上面有有“诸子皆能入肾”的说法，像五味子、胡桃肉、金樱子、枸杞、菟丝子等这些食物都是能具有养精、补肾，固精健脑的效果的。

　　人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、松花粉、蜂王浆等，均有养精益气，补肾健脑之功，还有防病解暑祛风湿的作用。一些海产品如紫菜、海带等，能补充体内微量元素，有调脂降压的作用，且能解暑，可多食用。

　　二、放松精神

　　做到精神内守，无欲望，无妄为，形神如一，心平气和。有条件的可采取避暑疗养或外出旅游的方法，使情绪放松下来，情绪平和，减少脑力的消耗，就起到了养精气补肾健脑的作用。

　　三、按摩穴位

　　经常按摩神门、内关穴，神门可以有安神定志的效果，按内关穴还可改善心脏的血液循环。

　　神门取穴

　　腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。

　　内关取穴

　　前臂内侧，正中线，两条筋之间，腕横纹上两寸。方法：可按压、按揉，以酸胀为度，每次3—5分钟。

　　第四、食补

　　推荐猪脑蛋花汤

　　材料

　　猪脑、鸡蛋蛋白、绍兴酒、姜、其它调味料。

　　作法

　　将猪脑放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一点绍兴酒去腥。鸡蛋打在碗中，取出蛋黄，留蛋白备用。锅内烧热汤，略加姜，先倒入猪脑，再慢慢倒入蛋白，稍加调味料，就成一碗美味可口的猪脑蛋花汤。

　　夏季养肾健脑不止这些方法，其实夏季养生保健是一个老生常谈的话题。夏季马上就来了，做到睡眠充足不熬夜不通宵，饮食清淡为主荤素搭配，一样可以轻松度过炎夏。

　　夏季流汗好处多

　　人体汗腺是帮助机体散发热量的，可以说是“天然空调器”，当气温30℃以上或者进行运动时，汗腺开始“启动”散热，以保持人体体温恒定。

　　总是在空调放里面的人，耐热程度就会降低，这个时候一旦离开空调来到外界高温环境中，人体表面的汗腺因为长时间不工作所以排汗很迟缓，人便会因排汗不畅，热量散发不出去而很容易中暑。

　　经常在空调房里的人们，走到外面就会感到身体有些不适应，有时是头晕或没劲。专家说，如果人体不能正常排汗，就会感觉憋闷。

　　进入三伏天，人们讨厌出汗，刻意求凉，但出汗是夏天人体最有效的一种排毒方式。如果长时间不出汗，不仅会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力，还会增加肾脏负担。

　　出汗最重要的作用就是调节体内热量的平衡。假如你长时间待在空调房中，体内的热量散发不出去，这就很容易会中暑了。尤其是老年人、妇女、儿童，常因中暑引发高热、惊厥。

　　患有高血压、冠心病、糖尿病的人，还易发生中风、心肌梗死等。另外，皮肤出不了汗，体内代谢的废物若都经尿液排出，势必增加肾脏负担。

　　排汗的同时也会排出一些代谢废弃物，经常让己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。此外，出汗还有促进消化、睡眠的作用。

　　人体若长期不出汗，气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香。而神经活动也会因此受到影响，导致人睡不香。在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑热对人体的伤害。

　　人体有着适应环境的能力，这种能力也是需要大家平时的锻炼，所以说夏天做些运动也是很好的。

　　专家建议在家中尽量减少开空调的时间，工作之余有意识地参加一些运动锻炼，每次尽量达到出汗的效果，运动出汗之后及时补充水分。记者发现周围人打乒乓球和打羽毛球的较多，这样会出大量的汗，可喝些运动饮料。

　　自己也可动手自制运动饮料，出门前准备一杯白开水。往白开水中，倒一点葡萄糖(超市有卖，推荐买10克一小包有独立包装的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就够了。

　　放一小勺盐，感觉稍微有点咸就可以了。如果有蜂蜜的话，再放一调羹蜂蜜更好。夏天出门最好随身带瓶水，要少量多饮，每次喝的量少一点，频率高一点。尤其是心脏功能不好的人，更不能一次喝太多水，因为一次水喝多了，易发生脚肿、气急等症状。

　　适当出汗对身体健康非常有利，利于毒素的代谢，还可以起到美容瘦身，保健养生的功效，不要一味享受凉爽，反而会威胁到身体的健康。

　　夏季养生原则

　　一是健脾除湿

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　二是清热消暑

　　夏天天气炎热，人的心火比较旺盛，所以说多用一点清热解毒的药物能很好的去火，比如说、金银花、菊花、薄荷、酸角连翘、荷叶等来祛暑。

　　三是补养肺肾

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治

　　所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

　　夏季养生的要点

　　夏天得病大多数都是得上了就会发作，故有“六月债，还得快”之说。但是有一种疾病夏天不会发作，只有到了秋天才会发作——这就是“心病”。也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。

　　但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”)按中医的“五行”说，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。

　　心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”;

　　本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受。

　　而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!平日里的合理安排休息时间也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6点30分左右起床进行锻炼。

　　总结：看完上面这篇文章，现在知道夏季养生有哪些知识点了吧。夏季养肾健脑应当多吃一点坚果类的食物，还有就是多注意休息，要放松自己的神经，不能太紧张。