喝完咖啡后不要马上运动，否则会增加肠胃负担;而且，只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此，胡扬建议，喝完咖啡40分钟后再运动效果最好。 　　但这并不是说，运动前喝咖啡越多越好。过量服用，摄入的咖啡因过多，咖啡就变成一种兴奋剂了。在大型国际体育比赛中，运动员如果喝太多咖啡，就有可能因体内的咖啡因含量过高而无法通过违禁药物检查，丧失比赛资格。 　　过量服用咖啡还会影响食欲，失眠，引

　　人们喝果汁大多是因为觉得有营养，而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果，喝果汁可以补充水果中的营养成分（例如维生素c），特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些，甚至完全取代饮用水。 　　通常我们在市场上能买到的果汁有以下几种： 　　一、纯果汁。一般采用纸盒装或玻璃瓶、塑料瓶装，常温保存时间半年以上。这种果汁大多是用水果产地生产的浓缩果汁加水复原到原果汁的浓度，经过瞬间高温灭菌处理。营养成分尤其

　　我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的 摇滚乐，20分钟连续地（注意：不可间断）做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。 　　芭蕾舞步 　　两脚分开站立， 比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前 伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。 　　在保持身体舒适

　　目录： 　　第一章：泡脚--每天二十分钟，助眠、养颜、保持青春活力 　　第二章：痛经可试试中药泡脚 　　第三章：中药泡脚的秘方 　　编者按：我们都知道脚，是人体的第二心脏，脚底下有许多的穴位。每天晚上泡泡脚就能舒活脚下的穴位，既不用花钱去美容院做按摩又可以在家轻松的泡脚，一举两得！ 　　泡脚--每天二十分钟，助眠、养颜、保持青春活力 　　如果家里没有浴缸，没办法做泡澡或药浴，那么泡脚倒不失为一

　　我们常常会遇到“早上脸浮肿”的现象，如何快速摆脱这种尴尬呢？不妨早起20分钟，利用排水塑型的按摩和化妆技巧，可以让浮肿的脸部缩一个Size哦，全方位小、尖、窄，紧颜小脸，马上立显。 全方位瘦脸20分钟告别浮肿 　　血液和淋巴就像身体的国道和省道，睡眠时体温降低（刚睡醒时体温大约33℃），两者循环双双变慢，多余的水分和废物无法像醒着时「开机」状态那样畅通排出，是造成刚起

　　脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。它不仅可以减掉多余脂肪，还可以调节内分泌。让你瘦身同时，精神百倍，尽显年轻活力！ 敲击脚底 　　1、敲击脚底 　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。 　　方法： 　　以脚掌为中心，有节奏的进

　　秋季已经悄然而至，很多人认为午睡的习惯应该取消了。这是万万不可以的。因为午睡不仅可以帮助我们缓解高温带来的不适，它还是一种帮助我们身体健康运行的方法。今天小编想要和大家分享的是秋季如何午睡能够让你的皮肤得到更好的“照顾”，从而拥有不老容颜。秋季午睡也是很有必要的，一起来看一下秋季午睡的好处吧！   　　秋季午睡的好处 　　1、促进皮肤生长 　　秋季午睡可以促

　　长寿是每一个人都想追求的事情，但是想要长寿的话就需要从生活当中的小事做起，那么长寿方法有哪些呢?长寿的秘诀有哪些呢?做什么事情能延寿呢?今天小编就介绍一个每天抽十分钟就能延寿20年的方法吧?　　每天抽出十分钟做这些事情延寿20年　　①伸伸腿给膝盖做润滑。　　②闻苹果缓解焦虑。　　③睡前泡泡脚。　　④挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。　　⑤用音乐锻炼听力。　　⑥多喝几次水。　　⑦清洗指甲缝，除掉隐藏细