目录：

　　第一章：丰胸饮料与靓粥

　　第二章：丰胸靓汤

　　第三章：丰胸的误区与一些丰胸保健方法

　　第四章：五个丰胸小动作塑造完美胸型

　　编者按：拥有完美的胸部是每个女人向往的事情，所以很多人会想很多办法丰胸，今天小编就推荐三套丰胸食谱给您，只要你按照以下的丰胸食谱来调理，那么D杯将不再离你遥远了哦。

　　丰胸饮料与靓粥

　　丰胸饮料

　　（1）绿茶

　　材料：绿茶叶、开水。

　　做法：把茶叶放人茶壶中，加入适量开水泡5分钟以上。

　　用法：睡前饮用。

　　（2）黄耆红枣茶

　　材料：黄耆35片，红枣3粒。

　　做法：用滚水200毫升冲泡，温热时饮用。

　　（3）牛奶麦片茶

　　材料：牛奶、麦片各适量。

　　做法：将两种材料以小火煮约10分钟，待麦片膨胀即可熄火。

　　丰胸靓粥

　　（1）菟丝粥

　　材料：菟丝子1克，米1碗。

　　做法：

　　①将菟丝子装入纱布袋，泡水1～2小时。

　　②将米洗净，把纱布袋放入米内，加水煮成粥。

　　③煮好后将纱布袋取出，即可食用。

　　（2）荔枝粥

　　材料：干荔枝15枚（去壳取肉）、莲子、淮山药各90克、瘦肉250克。

　　做法：

　　①先把粥煮熟。

　　②把上述材料放人粥中煮透。每周吃2次。

　　（3）黄豆蜜糖花生粥

　　材料：黄豆50克，蜜糖20克，花生50克，米1碗。

　　做法

　　①将黄豆、花生、米洗净，放人锅中加水煮熟。

　　②最后加入蜜糖即可，每周食用3次。

　　（4）当归粥

　　材料：当归10克，米l碗。

　　做法：

　　①当归切碎在清水中慢慢炖煮，把米先煮成饭。

　　②将饭放人当归中，熬半小时至汤稠即可。

　　丰胸靓汤

　　（1） 木瓜炖鱼

　　材料：青木瓜半个，鲜鱼1尾（随个人喜好选择适合熬汤的鱼），水4碗，盐少许。

　　做法：

　　①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

　　②将鱼切块，放人一起煮熟，并加少许盐即可。

　　（2）人参莲子汤

　　材料：人参5克，莲子20克，冰糖10克。

　　做法：把莲子和冰糖放入汤盆中，加两碗水，炖1～2小时即可。

　　（3）丝瓜瘦肉汤

　　材料：丝瓜片300克，瘦猪肉片100克，豆浆500毫升，盐少许。

　　做法：将豆浆放入锅中，煮沸5分钟后加入丝瓜片、猪肉片，搅匀，煮至肉熟，加盐调味即成。

　　丝瓜含皂甙、瓜氨酸、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。其味甘，性凉，有清热利肠、凉血解毒、活络通经等功效。

　　（4）黄豆排骨藕汤

　　材料：猪排骨500克，藕1000克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

　　做法：

　　①将猪排骨洗净，剁成块，藕、黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，做成药包。

　　②锅内加水，用中火烧开，放入排骨、藕、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。

　　（5）归芪鸡汤

　　材料：当归1钱，黄芪2钱，鸡腿1只，水4碗。

　　做法：

　　①先将鸡腿洗净并切块。

　　②再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

　　③接着放人黄芪，和鸡腿一起炖至七成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

　　（6）猪尾凤爪香菇汤

　　材料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。

　　做法：

　　①香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。

　　②猪尾切块并氽烫。

　　③将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，然后加入少许盐即可。

　　丰胸的误区与一些丰胸保健方法

　　丰胸的误区

　　按摩时间越长，丰胸效果越好！

　　胸部按摩是非常棒的一种丰胸手段。通过按摩，能够促进胸部血液以及淋巴循环，刺激激素的分泌，增强胸部弹性，起到丰胸的效果。不过很多人都盲目的以为“我越使劲，按的时间越长，它就长的越快”。其实，这种想法是大错特错的！长时间过度按摩胸部，会造成肌肤松弛，严重还会出现胸部变形的情况，如果加上按摩手法不正确，类似向下按摩，不仅达不到丰胸目的，相反只会让胸部越来越小。

　　按摩丰胸

　　丰胸精油的按摩手法：

　　1．涂抹丰胸精油，以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2．双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3．在双乳间做8字形按摩。

　　4．每个动作重复20次。

　　5．每个动作的力度沉稳，方向提拉向上

　　功效：刺激胸部组织，让乳房长大达到丰胸目的，使其自然生长，不借用药物使其达到丰胸的目的。

　　瑜珈丰胸

　　美胸瑜珈．Step1

　　双手合掌互推放在胸前；

　　首先，不管是坐着或站着；

　　先将双手合掌，放在胸前微微施力互推；

　　手肘打开，让双手呈一直线；

　　让胸部外侧有用力的感觉。

　　记得！不驼背、不耸肩。

　　肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

　　美胸瑜珈．Step2

　　手掌向上拉高 手肘向内靠拢；

　　接着，手掌维持互推动作；

　　向上拉高延伸，手肘向内靠拢；

　　让胸口有集中夹紧的感觉；

　　记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直；

　　保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

　　五个丰胸小动作塑造完美胸型

　　五个丰胸小动作

　　1. 跪地俯卧撑

　　双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8-10次为1组，每天做3组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

　　2. 双臂平举

　　身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃（或1瓶矿泉水），两臂交替做向前平举的动作，重复8-10 次，每天做3组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

　　3. 双臂平摆

　　身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15-20 次，每天做3组。

　　动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

　　4. 办公室拉伸动作

　　身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10-20 秒，重复2次，每天可以随时练习。

　　动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

　　5. 户外运动 摆臂登山或摆臂快走

　　登山或快走时可以借助一样道具--健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼

　　总结：通过以上文章的叙述，胸小的美眉们不用再愁啦，赶快试试小编推荐的食谱吧，效果真的非常的好哦，而且这些食谱既营养又健康哦，同时也可以试一试小编推荐的一些保健方法，这样结合起来效果更佳快。