目录：

　　第一章：4款健乳汤 挺胸通乳调气血

　　第二章：木瓜营养高 健脾通乳又抗癌

　　第三章：4步教你如何通乳

　　编者按：很多新妈妈奶水都不足，那么如何通乳呢？下面小编给大家推荐4款健乳汤，不但可以有效的通乳，还能丰胸调气血哦。

　　4款健乳汤 挺胸通乳调气血

　　汤，素有保健养生之功效。几种简单的材料加入汤当中，就变成美味可口的丰胸食疗汤咯。如何有效丰胸？就是这样简单！

　　1、羊肉汤

　　原料：羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。

　　制法：羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

　　特点：肉烂汤甜，可饮汤食肉。

　　功效：羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。

　　2、黄芪虾仁汤

　　原料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

　　制法：将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中;淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤，去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。

　　特点：汤鲜，略有中草药味。可食虾喝汤。

　　功效：调补气血。适用于气血弱虚所致乳房干瘪。

　　3、黄芪排骨汤

　　原料：猪排骨500克，黄豆50克，大枣10 枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

　　制法：将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。

　　特点：肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。

　　功效：此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

　　4、对虾通草丝瓜汤

　　原料：对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段、姜丝、盐各少许。

　　制法：以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下入葱、姜、盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。

　　特点：鲜香有海鲜味。

　　功效：对虾含蛋白质达20.6%，脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2、尼克酸等均较丰富。其性温，味甘，咸，有补肾壮阳、开胃化痰、通络止痛等作用。

　　通草味甘淡，性寒，甘淡能通小便，性寒能清热，并有通乳汁的作用，可治疗因乳汁不通引起乳房痈肿症。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

　　对虾、通草、丝瓜络食物与中草药，配成汤菜，可通调乳房气血，通乳和开胃化痰功效。

　　木瓜营养高 健脾通乳又抗癌

　　木瓜，相信不少人都会立马联想到它对女性的丰胸美容的功效，但是，其实木瓜的营养价值丰富，不仅健脾消食，还抗病防癌，益处良多。

　　又名乳瓜、木梨、文冠果。

　　木瓜为蔷薇科落叶灌木植物贴梗海棠或木瓜的成熟果实。前者习称“皱皮木瓜”，后者习称“光皮木瓜”。主产于安徽、浙江、湖北、四川等地，安徽宣城产者称“宣木瓜”，质量较好。夏、秋二季果实绿黄时采摘。皱皮木瓜置水中烫至外皮灰白色，对半纵部后晒干;光皮木瓜纵部成二或四瓣置沸水中烫后，晒干。切片生用。

　　作为水果食用的木瓜实际是番木瓜，果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四大名果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

　　营养价值：

　　1.健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

　　2.抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。

　　3.通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。

　　4.补充营养，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

　　5.抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

　　适用人群：

　　一般人群均可食用

　　1.适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者;

　　2.不适宜孕妇、过敏体质人士。

　　贴士：

　　1.选购木瓜诀窍：木瓜有公母之分。公瓜椭圆行，身重，核少肉结实，味甜香。母瓜身稍长，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比较适合煲汤;作为生果食用的应选购比较熟的瓜。木瓜成熟时，瓜皮呈黄色，味特别清甜。皮呈黑点的，已开始变质，甜度、香味及营养都已被破坏了。

　　2.木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛，但不会影响胎儿。

　　4步教你如何通乳

　　母乳喂养，真的是世界上最幸福的时刻！可是，很多妈妈却遭遇了胀奶的痛苦，甚至有经历者称，那种痛比分娩更甚！怎么办？一定要及时通奶，远离胀奶的痛苦！

　　用毛巾热敷

　　胀奶时，可热敷乳房，使阻塞在乳腺中的硬块分散开来，促进循环，注意避开乳晕和乳头部位的皮肤。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤，将毛巾拧干，敷在乳房上，围成圈形，中间露出乳头，敷几分钟，待毛巾温度下降，重新泡入热水并拧干，如此反复，坚持5分钟左右。

　　按摩

　　热敷乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房按摩为主，以坐姿为好，利用地心引力，促使乳汁流出。揉的手法很重要，一定要双手“包”住毛巾，按紧乳房，不要让毛巾在皮肤上摩擦。

　　用力方向是：从乳房的底部往乳头方向（这是乳管的走向）挤压，要用劲，会有点疼，要将力量作用在乳房下面的硬块（也就是淤积的乳汁）上，而不是皮肤表面。

　　吸奶器

　　电动吸奶器：一般分强中弱三档吸力，马达带动，省手力，但噪音比较大，而且不方便携带。

　　手动吸奶器：靠手压来达到吸乳目的，噪音小，好携带，不过时间长了手会累。

　　特别注意：乳房一定要完全吸空，呈软绵状为止，证明通乳成功，同时促进下一次乳汁分泌。

　　中药通乳

　　如果胀奶的状况还没有完全缓解，可以服用散结通乳中药（柴胡6克、当归12克、王不留行9克、漏芦9克、通草9克）。

　　注意事项

　　1、在孕晚期，就要好好清洗乳头，最好边洗边按摩，为哺乳做准备;

　　2、生产完后，躺在床上让家人，用热毛巾先热敷再按摩，每天坚持做几次。术后不要急着喝催奶汤，此时乳腺还没有完全通畅，催奶汤喝多了会胀得很痛，可以多喝清淡的米汤、鱼汤等;

　　3、每次宝宝吃完之后，再用吸乳器把多余的乳汁吸出来，让乳房排空，有利于乳汁的再次分泌。

　　总结：以上盘点的这些通乳丰胸汤，以及木瓜丰胸方法，效果都是非常好的，大家不妨试一试，那么你的美丽很快就能“吃”出来哦！