目录：

　　第一章：夏季开胃美食 香橙排骨

　　第二章：紫薯松糕

　　第三章：空心菜解毒降糖通便 吃时加蒜

　　编者按：炎热的夏季你是不是觉得自己也特别的没有胃口不想吃饭呢？不吃饭那可不行。酸酸甜甜的香橙排骨及营养又美味，可以帮助你解决不想吃饭的问题哦！

　　夏季开胃美食 香橙排骨

　　香橙排骨是我家特爱吃的一道菜，肉香和橙香味巧妙地融汇在一起，酸酸甜甜的，百吃不厌。

　　香橙排骨和糖醋排骨同样是酸甜的口感，但我更喜欢用水果入菜，水果的酸甜和糖醋味不同，没醋味来得强烈刺激，只有温和的果酸香甜味，让人回味无穷。

　　材料：肋排600克，橙子2-3个

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　　调料：白糖1汤匙、生抽1汤匙、老抽1/2汤匙、橄榄油1-2汤匙，熟芝麻适量、姜片、料酒适量

　　如何去除排骨的腥味

　　1、 排骨买回来后把放在水笼头下慢慢冲洗的，大致15分钟，这样能去除一部分血腥味。

　　2、 排骨洗干净后，放入清水里净泡30分钟，中途翻动几次，这时可以看到清水变成红，排骨里的血水渐渐泡出来，排骨的颜色逐渐变白。

　　3、 锅里放入适量的水，加入姜片和料酒，水烧开后放入排骨不盖盖煮3-5分钟(冷水放肉营养流失严重)，中途需翻动。这时可以看到排骨的表面和骨头里有浮沫溢出，这些浮沫也是腥源。

　　4、 焯过水的排骨用清水冲干净表面的浮沫，这时排骨会变得鲜香无异味。

　　做法：

　　1、将排骨放在水笼头下慢慢冲洗干净，然后放入清水里浸泡30分钟，直到泡出血水为止。

　　2、 锅里放入适量的水，加入姜片和料酒，水烧开后放入排骨不盖盖煮3-5分钟，中途需翻动，然后用清水洗净排骨表面的浮沫。

　　3、 另锅下水放入排骨炖煮1个小时。

　　4、 捞起排骨，把排骨切成两段(可切可不切)。

　　5、 将橙子榨出汁，放入一汤匙白糖拌匀，静放10分钟(也可以倒入锅里再放白糖或冰糖)。

　　6、锅里放入橄榄油烧微热，倒入橙汁。

　　7、 橙汁烧开后把排骨放入翻炒片刻。然后再淋入生抽和老抽翻炒一会。盖上盖子中途翻动几次，收干汁放入盘中，盘边放入盘饰，撒上熟芝麻即可。

　　紫薯松糕

　　松糕，是中华名小吃，以粘米粉和糯米粉为主要原料制成生胚，蒸制而成，松糕口感松软，带有粘米粉的香甜气味，无油、少糖，是非常健康的中式小点。

　　松糕虽然做法简单，但是要做好需要费点小心思，我做了几次，逐渐摸索出一点心得，这里分享给大家。

　　原料：紫薯泥90克，粘米粉120克，糯米粉45克，糖粉(将白糖打成粉)30克，牛奶或水约40克(具体用量要根据紫薯泥的含水量而定)

　　做法：

　　1、紫色薯蒸熟，扒皮，用筛网过筛成紫薯泥务用。松糕组织是否细腻，口感是否松软，过筛这步是关键，选择孔目稍大的面粉筛，用手轻轻按压，轻轻碰触筛子底部如果有凝固未脱落的，用勺子抖抖筛网，让其自行脱落，不要用勺子刮。将紫薯泥和粘米粉、糯米粉、糖粉混合，用手搓搓。慢慢分次加入牛奶或者清水，用双手搓细，不停搓至粉细腻。再将其不断按压，过筛。

　　2、将模具内壁刷油。将过筛的粉粉，舀入模具中，刮平

　　3、将蒸锅防水，烧开，然后放入做成的紫薯松糕。蒸25分钟左右关火即可。

　　4、将蒸好的紫薯松糕放凉后，倒扣入盘中即可食用。

　　空心菜解毒降糖通便 吃时加蒜

　　明星小档案

　　空心菜又名蕹菜、竹叶菜、通菜、藤菜。多以嫩茎、叶炒食或做汤，营养非常丰富。

　　入选理由

　　农历四月，是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜，不但脆嫩多汁、味道鲜美，更是解毒的最好蔬菜。

　　养生优势

　　中医认为，空心菜具有很强的解毒功效。它性凉味甘，具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效，被《南方草本状》誉为“奇蔬”;适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。平时泌尿系统感染，或是小孩鼻出血，都能用空心菜煮汤来喝，有治疗效果。

　　营养亮点

　　现代营养学发现，空心菜具有很强的排毒功能。其中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能加速体内有毒物质排泄，木质素能提高巨噬细胞 吞食细菌的活力，杀菌消炎。空心菜还能通便防癌，可加速排便，对防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。它还含有大量的维生素C和胡萝卜素，有助于增强体 质，防病抗病。现代医学还证明，空心菜能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

　　挑选妙招

　　叶子越宽大的空心菜越新鲜脆嫩。同时，要挑选无黄斑、茎部不太长的。

　　吃法提示

　　加热时间不恰当，会使空心菜颜色变差，营养受损。最好把茎和嫩叶分开吃。嫩叶适合急火快炒和凉拌，搭配腐竹、豆腐、鱼、肉沫、芝麻酱等能使营养搭 配更为合理。茎可以切成丁，与黄豆、豆渣等一起炒，口感独特，营养丰富。此外，空心菜性寒滑利，体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食，血压偏低、胃寒 者慎吃。吃凉拌或清炒空心菜时，最好放点蒜，因蒜能佐治寒凉。

　　结语：简单美味又营养的香橙排骨也不是很难做啊！如果你也不想吃饭，或者是家人不想吃饭，不妨试试看吧！(文章原载于《健康》，刊期：2012.05，作者：粉竽粘糖，双双，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。