小轩窗

  1. 首页
  2. 养生食谱

气血不足如何调养 8款食谱帮你补气补血

阅读:326

  时下已进入深秋,很多体质不好的女性朋友都会冷手冷脚面无血色,晚上睡觉会浅眠睡眠过程呼吸变沉重,那是气血不足导致的。那么气血不足如何调理呢?今天小编为您推荐8种补气又补血的食谱。

  补气补血的食谱

  1、桔皮

  科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。

  2、淮山饼

  鲜山药500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,饯冬瓜条,红枣各适量,桂花酱。

  鲜山药上笼蒸烂,面粉入碗蒸熟。将蒸熟的山药剥去皮,揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面团。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花酱,用淀粉勾成糖汁,蘸在面团上。可随意服用。

  3、韭菜粥

  新鲜韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克同煮成粥,加盐少许。鲜煮鲜吃,隔日粥不要吃。

  4、韭菜煸虾

  虾仁100克,韭菜250克醋适量,植物油、黄酒、酱油、生姜丝各少许。

  虾洗净取仁,韭菜洗净切段;先用热油锅煸炒虾仁,然后入醋等其余调味品,稍烹即可;将韭菜煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁即成。每日l剂,经常食用

  5、人参枸杞汤

  人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。

  6、姜糖苏叶饮

  将生姜3克洗净,切成细丝,与苏叶3克一起放入瓷杯内,再加红糖15克左右,用开水冲泡,盖上盖温浸10分钟,趁热服用。

  本药方可温经散寒,补血和胃,常用于受凉受风之后周身怕冷,明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心、偏正头痛怕风怕凉者,都可以用本方治疗。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后,赶快饮用本汤,能加快血液循环,驱散寒邪,防止疾病的发生。

  7、大枣枸杞羊肉汤

  羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。

  8、三香辣椒

  红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。

  气血不足如何调理

  1、多吃富含维生素的食物

  研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

  适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

  建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

  2、多吃富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  3、多吃富含铁质的食物

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

  建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

  结语:以上就是小编为您精心挑选的额8款补气补血的食物,希望您在这个秋冬可以粉嫩如初,手脚温暖,让您在这个初冬不在如林黛玉般弱不禁风,精神奕奕的过好秋冬的每一天。

相关文章

  • 气血不足吃什么 推荐14款补血食谱

      1、银耳红枣粥   银耳用水泡发,用手掰开,再用清水洗干净。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定,也要用清水洗净。锅内放适量的水,将大枣和银耳一同倒入锅中,根据个人口味加入适量的冰糖。上火煮开即可。   2、双红南瓜汤   南瓜500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升。南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。  

  • 气血不足吃什么好 6种食物帮女人补气补血

      女人气血不足会从很多方面表现出来,从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了,一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。九天我们就来向您介绍一些气血不足适合吃的食物。   气血不足吃什么好   玫瑰花   有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;   茴香

  • 秋季补气血 8细节提示你气血不足

      气血不足是中医的概念,气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体,共同滋润身体。如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。气和血可以在人体的一些细节中发现出来,只要分辨出这些小细节,就能认清各个脏腑气血的运行状态,有助于预知疾病、保持健康。   1.看眼睛   主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气

  • 气血不足的症状 8大妙招调养出好气色

      气血不畅、气血不足是女人的正常表现,气血不畅会导致女性月经不调、失眠多梦、肠胃不好等。那么气血不畅的表现具体有哪些呢?我们应该如何调理呢?下面就由小编给大家介绍下女人气血不畅的表现以及治疗方法。   女人气血不畅的表现   缺铁性贫血   缺铁性贫血一般情况下都是发生在有月经过多、功能性子宫出血或者有十二指溃疡、胃出血等问题的女性身上。   缺铁性贫血是女性贫血的一个最为主要的原因之一,另外日

  • 气血不足如何调理 5方面调养让女人红光焕发

      很多的女性朋友们都有气血不足的困扰,你知道气血不足如何调理吗?女人怎样做能够红光焕发呢?下面小编就为大家推荐一些女人调理气血的方法,让女人们都能够拥有好的气色!   气血不足怎么调养   1、补血   很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的,那么大多是由血虚引起的,通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕,有时也会有心悸。再者,血虚还表现为舌苔比较薄、白,而且也可以发现平

  • 气血不足如何调养 中医妙招让你面色红润

      冬季很多女性气血不足导致面色惨白不够红润,走在路上不小心看到的以为见鬼了呢。那副林黛玉似的脸使得很多女性很是烦恼,今天小编就带你了解一下中医如何治愈气血不足的症状的,下面就一起来看看吧。   气血不足如何调养   胖人要补气:拍手   拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营,早上旭日东升,天地间阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气升发,疏通全身气机。   拍手方法:十指分开,

  • 吃什么补血 9款补血粥让你摆脱气血不足

      气血不足对人体的影响和危害非常大,不仅使人看上去没有精神、萎靡不振,还会损害身体健康。那么你知道吃什么补血吗?你知道补血的食物有哪些吗?今天小编推荐大家9款补血粥让你摆脱气血不足,赶紧来看看吧。   一、七锦糯米粥   原料:500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。   做法:先将桂圆去壳,红枣洗干净去核,银耳发透后去杂质,

  • 气血不足怎么办 中医教你如何补血养血

      人体内的气血在中医看来就是人体的气和血,这是我们人类生存的根本。中医学认为气和血是相互依存,相互作用,共同维持生命活动的。如果人体的气血不足则会导致脏腑功能的减退,而且还会引发各种疾病。今天小编就为大家介绍一下如何来判断气血是否不足。   中医教你通过观察外形了解气血   看皮肤:如果你的皮肤白里透着一点粉色,而且有光泽、有弹性,没有皱纹、斑,这就代表着你的气血是充足的。反之,皮肤粗糙,没光泽

你可能感兴趣

  • 补血补气女人贫血女生养血调理气血不足女性阿胶胶囊补品补铁食品


  • 云南白药阿胶胶囊补气补血女人贫血正品气血双补女生补气养血调理


  • 广盛原新血宝胶囊36粒出血补血益气缺铁性贫血气血不足健脾胃yp


  • 茶郎中八珍袋泡茶治疗气血不足女生补气养血中药调理国药准字OTC


  • 九芝堂驴胶补血颗粒颗粒阿胶九芝堂补气驴胶冲剂官方女人气血贫血


  • 男士枸杞桑葚茶气血不足补气养血男养生茶泡水喝的男生石斛茶叶包


  • 九芝堂驴胶补血颗粒颗粒官方旗舰店补血益气女人非补气补血阿胶粉


  • 九芝堂驴胶补血颗粒30袋补血益气阿胶调经体虚面色萎黄头晕补气


  • 茶郎中八珍袋泡茶中药气血双补调理月经气血不足治疗女生气血两虚


  • 九芝堂驴胶补血颗粒20袋冲剂补血益气体虚乏力气血两虚【效期】


热门标签

回到顶部